"Eureka!": Como os insights acontecem e o que fazer para que aconteçam com mais frequência

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Sem esforço mental: apenas fantasia, descanso e trabalho monótono.

O sinônimo mais adequado para a palavra "percepção" é percepção. Esta é uma ideia ou pensamento brilhante que surge do nada e se torna a solução para um problema importante para uma pessoa. O exato momento em que você quer pular e gritar de alegria: “Aha! Aqui está! Eureka!"

Do lado de fora, pode parecer que há algo maravilhoso em tudo isso: o insight aparece como que do nada e em um momento completamente inesperado. Mas não há mágica aqui, apenas as peculiaridades da atividade de nossa psique.

Como funciona o insight

Este termo é freqüentemente usado em psicologia e psicanálise. Foi usado pela primeira vez por Wolfgang Köhler, um dos fundadores da psicologia Gestalt. Ele fez experiências com macacos e viu que se algumas tarefas lhes parecessem impossíveis, os primatas desistiam de todas as tentativas de enfrentá-los e vagavam sem rumo ao redor da gaiola, e depois de um tempo eles repentinamente encontram uma solução ótima.

Então, descobriu-se que as pessoas, com algumas reservas, se comportam de maneira semelhante - obtêm insights sem um processo visível de análise: de repente, encontram respostas importantes em um sonho, em uma caminhada ou durante a limpeza, durante uma xícara de café com os amigos. Isso significa que o conceito de "insight" se aplica a uma pessoa.

Além disso, essas idéias e soluções são frequentemente mais bem-sucedidas e criativas do que aquelas que extraímos de nós mesmos com longos raciocínios, brainstorms e análises. Ou seja, o insight é um convidado bem-vindo para quem precisa ser criativo, inventar e resolver problemas complexos.

Em geral, o insight consiste em três etapas:

1. Conhecimento do problema. A pessoa está imersa na tarefa e nas condições, tentando descobrir como usá-las. Ele coleta informações, acumula conhecimento: lê, estuda a experiência de outras pessoas, assiste a vídeos de treinamento, reflete.
2. Período de incubação. Este é o estágio mais longo, porque a pessoa é temporariamente distraída do problema, está envolvida em assuntos completamente diferentes e deixa o processo de pensamento flutuar livremente.
3. Na verdade, o próprio insight. Uma pessoa acumula uma massa crítica de informações, o cérebro a processa e a mente subconsciente emite uma solução. É bem possível que tenha amadurecido há muito tempo e não possa ser chamado de novo, mas só agora surgiu, graças a processos complexos e inconscientes. Pesquisadores usando ressonância magnética descobriram que imediatamente antes da inspiração em uma pessoa, a região temporal anterior direita do cérebro é ativada, que é responsável por estabelecer conexões entre diferentes partes do cérebro e diferentes informações.

O que fazer para que os insights venham com mais frequência

Aqui estão algumas das maneiras que os psicólogos e neurocientistas recomendam.

1. Se distrair

Acredita-se que o cérebro sabe a decisão certa desde o início, mas não podemos “ouvi-la”: o fluxo tempestuoso de pensamentos, medos, bloqueios e experiências do dia a dia interfere. Uma maneira de “desligar” esse ruído e ficar quieto é fazer algo que não exija atividade mental ativa.

Pode ser qualquer trabalho físico monótono: limpar um apartamento, reformar, remover ervas daninhas de canteiros de jardim, pintar paredes, cozinhar ou fazer artesanato, como tricô e bordado. Ou talvez uma caminhada tranquila em uma área familiar, andar de bicicleta, correr. Ou seja, qualquer coisa que o faça se desconectar dos pensamentos comuns do dia-a-dia e mergulhar em um estado meditativo.

2. Liberte os seus pensamentos

Uma maneira de chegar ao insight é fantasiar e sonhar. Volte-se para dentro, permita que seus pensamentos tomem qualquer direção agradável, não se censure por perder tempo "em vão". Absolutamente não em vão!

Vagando nas nuvens e vagando livremente, dispersos pelos cantos e recantos de nossa própria mente nos tornam mais criativos e nos ajudam a encontrar soluções extraordinárias.

3. Anime-se

Calma, franqueza, curiosidade moderada, bom humor - este é o estado de que a iluminação precisa para se expressar. Mas o que pode desligá-lo é a ansiedade e uma atitude pessimista.

Portanto, vale a pena tentar criar um ambiente alegre, calmo e seguro para você. Equipe bem o seu local de trabalho, vá ao seu café preferido para um croissant e um café delicioso, compre algo com que sonhou, medite para aliviar um pouco a ansiedade.

4. Não faça um esforço

Esta é provavelmente a chave e, ao mesmo tempo, a condição mais difícil para o insight. Os insights sempre chegam exatamente no momento em que não estamos pensando sobre o problema. Ou seja, o objetivo é coletar o máximo de informações possível, necessárias para resolver o problema, e então tentar mudar para outras coisas - se, é claro, o tempo permitir. Faça um novo projeto, leia, faça uma viagem.

Sim, o insight não é a única maneira de encontrar uma solução e, às vezes, simplesmente não há como esperar por ela. Portanto, você precisa usar outras abordagens: analisar a situação por muito tempo, ver o que os concorrentes estão fazendo, usar o brainstorming, pensar muito e não sair da mesa até que apareça uma ideia adequada. Mas são os insights que trazem as respostas mais vívidas, agradáveis e, muitas vezes, ótimas.