Como não se esgotar no trabalho e na vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Vemos essa imagem o tempo todo: enquanto uma pessoa é jovem, ela irradia otimismo, autoconfiança e desejo de mudar o mundo. Mas um certo tempo passa e vemos diante de nós uma pessoa mortalmente cansada, insatisfeita, passiva, que só sonha em terminar a jornada de trabalho mais rápido. O homem queimou!

Por outro lado, às vezes há exceções, quando uma pessoa, mesmo na velhice, contagia a todos com sua energia, gera novas ideias e planos. Por que isso é possível para um e inacessível para a maioria? A resposta é esgotamento.

Se você abordar o problema superficialmente, a solução para este problema está na superfície - você só precisa se cansar menos e fazer pausas no trabalho. No entanto, nem tudo é tão simples.

O que é burnout e quais são as suas causas?

Burnout não é apenas uma questão emocional. O Merriam-Webster Dictionary define burnout como:

Esgotamento da força e motivação física ou emocional, geralmente como resultado de estresse prolongado ou frustração.

Robert 'Escritor, O esgotamento geralmente ocorre por um de dois motivos:

Falta de descanso para recuperação (excesso de trabalho).
Falta de motivação e recompensa.

O feriado adquiriu uma má reputação nos últimos anos. “Trabalhe, trabalhe dia e noite, você vai descansar no outro mundo” - dizem-nos de todos os lados. No entanto, trabalho e lazer são dois aspectos complementares de um mesmo ciclo que se reforçam mutuamente. Sabemos disso intuitivamente, e é por isso que adoramos ter uma boa noite de sono após um dia cheio de trabalho produtivo e adoramos ir para o trabalho quando nos sentirmos revigorados e descansados.

Quando esse ciclo funciona adequadamente, sentimos um impulso positivo e, quando não, experimentamos a devastação.

O esgotamento também pode ocorrer nas seguintes situações:

… o trabalho que fazemos não está de acordo com nossas habilidades e interesses.
… não estamos interessados nesta tarefa em particular e nos obrigamos a fazê-la com muita frequência.
(…) Em nosso ambiente de trabalho, existe uma atmosfera de medo e coerção.
… temos muitas emergências no trabalho e em casa.
… nós ou alguém da família está doente.

Quando nos sentimos bem, podemos lidar com algumas turbulências em nossas vidas. Quando a faixa preta dura muito, ela começa a nos enfraquecer. A vida não precisa ser uma emergência constante.

Como avaliar a possibilidade de burnout em sua vida

Para avaliar a possibilidade desse fenômeno aparecer em sua vida e trabalho, avalie os diversos aspectos de sua vida, listados a seguir e diretamente relacionados ao aparecimento de cansaço emocional e descontentamento. Respostas honestas a você mesmo o ajudarão a identificar os fatores mais potencialmente perigosos.

Considere sua condição física:

Você é forte e possui reservas físicas que lhe permitem resistir até mesmo a situações estressantes de longo prazo.
Sua resistência aos fenômenos negativos não é muito alta, você deve ter cuidado e preferir evitar sobrecargas.
Você se cansa facilmente.
Você está doente ou muito dolorido.

Considere a situação no trabalho:

Você é apreciado?
Você está fazendo o trabalho que ama?
Você tem as habilidades necessárias para ter sucesso?
Você trabalha com pessoas que são agradáveis para você?
A organização é bem administrada?
Você trabalha horas extras?
Você está satisfeito com a recompensa? O pagamento vale a pena?

Considere seu relacionamento:

Vamos começar com a família. Você sente calor, amor e apoio de sua família, ou geralmente fica desapontado e infeliz com sua família?
Você tem amigos próximos?
Você faz parte de uma comunidade ou grupo de interesse?
Você está satisfeito com sua vida social?
Você tem uma boa relação de trabalho?

As respostas às perguntas feitas não farão um diagnóstico preciso de sua vida, mas permitirão que você pense e avalie esses "gargalos" e zonas de conflito, por causa dos quais você pode sentir um cansaço prematuro da vida e do trabalho. Um problema percebido e percebido em tempo hábil é o primeiro passo para encontrar uma solução.

Prevenção de Burnout

Existem muitas maneiras de evitar que o trabalho se transforme em trabalho escravo e a vida se torne uma rotina enfadonha:

Fortalecendo o corpo primeiro. Renove suas energias com uma boa noite de descanso, exercícios, bastante líquido e alimentação saudável. Limpe o seu corpo de toxinas com tratamentos especiais, pois as toxinas podem se acumular com o tempo e causar fraqueza.
Aprenda a meditar para aliviar o estresse e restaurar o equilíbrio mental. A meditação faz maravilhas.
Faça uma lista de todas as tarefas que você está quer trabalhar e priorizá-los.
Pesquise na Internet informações sobre os problemas que você precisa resolver. Como regra, alguém em algum lugar já os encontrou e decidiu com sucesso, use sua experiência. Não tenha medo de enfrentar grandes questões, como escolhas de carreira e problemas familiares.
Não tenha medo de desistir de tarefas que o sobrecarregam demais. Seus outros compromissos se beneficiarão com o tempo e a atenção que é dispensado para eles.
Melhorar suas habilidades e habilidades de trabalho aumentará seu valor como funcionário e executará tarefas com mais facilidade.
Para tarefas que você odeia, você tem várias opções: exclua-as se realmente não importar; divida-os em partes menores para que sua implementação não se arraste por tanto tempo; delegue-os ou troque suas tarefas indesejadas por outras pessoas.
Determine o que é mais importante para você, dedique mais tempo a essas tarefas e, portanto, tenha mais prazer em realizá-las.
Trate o burnout como um fenômeno realmente perigoso, mas que pode ser evitado com muita atenção à qualidade de vida.

Reconheça a necessidade de mudança e faça um plano claro para que isso aconteça. Diga não para aqueles que o puxam de volta - você não precisa manter o mundo inteiro sobre seus ombros.

A vida de cada pessoa é única e inimitável, e todos merecem aproveitá-la.

Se você se tornar ativo, flexível, lembrando-se não apenas de suas obrigações, mas também de sua intenção de ser feliz, nenhum esgotamento será perigoso para você.