Vida no fluxo: como aproveitar o trabalho e a vida cotidiana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mihai Csikszentmihalyi dedicou a maior parte de sua vida ao estudo da felicidade e deduziu padrões nos quais a pessoa sente que não apenas existe, mas vive.

Alguns fatos: como o estudo foi conduzido

Mihai Csikszentmihalyi usou o Método de Amostragem por Experiência. A técnica consistia no fato de que durante a semana cerca de 8 vezes ao dia em horários aleatórios o respondente recebia um sinal sonoro. Após o sinal, ele tinha que marcar no questionário onde estava, o que estava fazendo e o quão feliz estava em uma escala de 7 pontos - de “muito feliz” a “muito triste”.

Pessoalmente, Csikszentmihalyi e seu colega Reed Larson coletaram mais de 70.000 páginas de dados de 2.300 entrevistados, e pesquisadores de outros países triplicaram esses números. Os entrevistados foram adolescentes e idosos, homens e mulheres adultos dos EUA, Europa e Ásia.

O que é o estado do thread

Todos os participantes notaram condições especiais, que posteriormente foram denominadas de fluxo pelo autor do estudo. Estados em que a consciência está repleta de várias experiências, e sentimentos, desejos e pensamentos estão em harmonia uns com os outros. As pessoas estavam tão entusiasmadas com alguma ocupação que mergulharam de cabeça nela e não perceberam a passagem do tempo.

O fluxo surge quando você está fazendo o que ama e se entrega inteiramente a isso. Ele pode ultrapassá-lo durante seu hobby favorito e no trabalho. Via de regra, o fluxo ocorre quando a pessoa entende claramente o objetivo que lhe foi traçado, o que requer certa reação.

A tarefa não deve ser muito fácil, pois aqui você pode facilmente cair em uma rotina. Não deve ser muito difícil, pois uma pessoa em tal situação fica frustrada e começa a se preocupar, sem nem mesmo tentar resolver o problema. Deve haver um desafio na tarefa, de modo que para sua solução toda a sua habilidade seja exigida de uma pessoa.

O estado de fluxo leva ao crescimento pessoal. A pessoa na zona de "Ascensão" está concentrada em resolver o problema, mas ainda não está muito animada e não está muito bem no controle da situação. Para atingir o fluxo, ele precisará adquirir novas habilidades.

No estado de “Controle”, a pessoa se sente feliz, forte e satisfeita, mas lhe falta concentração de atenção, entusiasmo e senso da importância de seu trabalho. Ele será capaz de atingir o fluxo se aumentar a complexidade da tarefa.

As pessoas alcançam o fluxo quando estão fazendo o que amam: jardinagem, cantando em um coral, dançando, jogando jogos de tabuleiro ou saindo com amigos próximos. Freqüentemente, o fluxo acontece no trabalho. E muito raramente o fluxo nos alcança quando estamos passivos: por exemplo, assistindo TV.

Como obter satisfação no trabalho

O trabalho dá a sensação da riqueza da vida, mas ao mesmo tempo nos incomodamos com o início da segunda-feira e acolhemos com alegria a sexta-feira nas redes sociais.

Nos tempos antigos, o lazer era um fenômeno passageiro. Uma pessoa que trabalha no campo pode arranjar raros momentos de descanso para si mesma. A atitude de trabalhar como algo pesado e indesejável ainda está na mente das pessoas, embora na maioria das vezes não trabalhemos mais de madrugada a madrugada.

De acordo com os questionários dos participantes da pesquisa, o bipe costumava ser disparado quando eles estavam envolvidos em atividades de streaming no trabalho. Eles enfrentaram uma tarefa difícil que exigia o máximo de concentração e esforço criativo.

O trabalho tem objetivos claros e um resultado mensurável: ou vemos que o negócio da empresa cresceu, ou ouvimos um comentário do chefe.

No trabalho, temos sentimentos mais positivos do que podemos pensar.

Como o trabalho afeta a qualidade de vida não é determinado externamente. Depende de como uma pessoa trabalha e que tipo de experiência ela tira das tarefas atribuídas a ela. Para que um trabalho seja interessante, deve alternar entre um desafio que exige o máximo esforço e tarefas simples, durante as quais nos certificamos de que alcançamos algo em nossa profissão.

Existem muitas maneiras de realizar a mesma coisa. Procure alternativas e experimente até encontrar a melhor. Quando um funcionário é promovido, na maioria das vezes é porque em sua posição anterior ele procurava caminhos fora do padrão.

O descanso é a felicidade suprema, não é?

Muitas vezes nos sentimos entediados e apáticos e preferimos encher nossos cérebros com soluções prontas, como assistir a programas de TV intermináveis ou navegar na Internet. Ou recorremos a estimulantes mais poderosos na forma de álcool ou jogos de azar.

O lazer é responsável por cerca de um quarto do nosso tempo livre. O homem moderno, via de regra, dedica-se a três ocupações principais: o consumo de materiais de mídia, conversas e atividades ao ar livre. Cada uma dessas atividades leva de 4 a 12 horas por semana.

O descanso passivo rapidamente toma conta do nosso cérebro, mas não há desafio nele, não há tarefa após a solução da qual será uma alegria lembrar o quão grande foi, embora não seja fácil.

Do repouso ativo, o retorno é sempre maior, mas é preciso muito esforço para se preparar.

É por isso que geralmente preferimos ficar em casa do que ligar para amigos e correr ou andar de bicicleta.

Se você está muito cansado ou preocupado com alguma coisa, pode não ter disciplina interna suficiente para superar o obstáculo inicial.

O primeiro passo para melhorar sua qualidade de vida é aproveitar ao máximo suas atividades diárias.

Pense em quais atividades lhe dão a maior felicidade, o que o motiva para novas conquistas. E volte a eles o mais rápido possível.

Planeje seu tempo, principalmente nos finais de semana, pois durante a semana você não sentirá que o tempo alocado para o descanso foi desperdiçado.

Necessidades humanas humanas

As atividades de streaming conectam mais as pessoas porque trazem felicidade e a sensação de que vocês realizaram algo importante juntos. Você imediatamente sente o retorno desse relacionamento.

A comunicação com os amigos dá as emoções mais positivas. Freqüentemente, perdemos contato com a escola e depois com os amigos da universidade porque superamos os interesses que antes nos uniam.

A amizade, como o amor, não pode congelar, ela se manifesta no cuidado com outra pessoa e no desenvolvimento mútuo.

Mantenha relacionamentos que o movam para a frente. Uma das reclamações mais comuns das pessoas em crise de meia-idade é a falta de amigos de verdade por perto.

Quando as pessoas prestam atenção umas nas outras ou na mesma atividade, a chance de experimentar um fluxo compartilhado aumenta.

Como alcançar o estado de fluxo

Globalmente, encontre uma atividade que você goste e que apresente um desafio interessante. Aprenda a deixar de lado os problemas do dia-a-dia ao fazer o que você ama.

Localmente: você deve ser capaz de se concentrar totalmente na solução do problema. Você não pode se distrair com telefonemas ou perguntas "urgentes" que os colegas ou familiares façam. A tarefa deve ser interessante para você, ter um objetivo específico e seu resultado deve ser mensurável. No processo de resolução, você aplica o máximo de seus conhecimentos e habilidades.

Se você acha que está muito entusiasmado com o futuro negócio ou, ao contrário, se sente entediado e apático, use técnicas especiais.

Temos cerca de 70 anos. A qualidade de vida depende diretamente de como você passa o dia, o mês e o ano todo.

Se você deseja que suas atividades diárias tragam o máximo de emoções positivas, recomendamos a leitura dos livros muito inspiradores escritos por Mihai Csikszentmihalyi.