Quais serão as consequências de recusar café

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As primeiras sensações não serão agradáveis.

Se o seu vício em café se transformou em algo prejudicial à saúde, ou se você acha que a cafeína faz mal ao seu bem-estar, pode tentar desistir. Como medida de precaução, não se esqueça de consultar um médico - mudanças sérias e drásticas no estilo de vida podem ser prejudiciais.

Aqui está o que você pode esperar depois de largar a cafeína.

Em um dia

Os primeiros dois dias são os mais difíceis. O corpo provavelmente se rebelará um pouco quando não receber a dose usual.

Mia Filkenston MD, terapeuta familiar.

Provavelmente, você se sentirá cansado - só porque sente falta da sensação de empolgação que geralmente aparece 20 minutos depois de beber uma xícara de café.

De acordo com o Centro de Pesquisa Médica da Universidade Johns Hopkins, um em cada dois que desistiram recentemente do café queixa-se de irritabilidade, perda de concentração e dor de cabeça. Também podem aparecer constipação, insônia e tonturas.

Para tornar mais fácil, não pare de usar a cafeína abrupta e imediatamente. Se você realmente quiser, dê-se alguns goles de sua bebida favorita. Isso o ajudará a superar os dias mais difíceis.

Uma semana depois

Na maioria das vezes, dores de cabeça, insônia e outros efeitos colaterais desaparecem em 72 horas. Mas a velocidade com que o corpo se acostuma a viver sem cafeína varia de pessoa para pessoa. Depende da sua personalidade e da quantidade de café que está acostumada a beber diariamente.

No entanto, é mais provável que, depois de uma semana, qualquer desconforto físico desapareça.

Um mês depois

O corpo leva cerca de 30 dias para se despedir da cafeína como estimulante do sistema nervoso. Por esse motivo, a atividade muscular diminuirá temporariamente em algumas pessoas. Incluindo as paredes dos intestinos - portanto, a prisão de ventre pode retornar.

Mia Filkenston MD.

Se você está constipado, beba muitos líquidos, coma alimentos ricos em fibras e tente manter-se ativo.

Nem todo mundo terá esse efeito colateral. Mas, na maioria, o corpo começará a restaurar os receptores de adenosina ao seu nível original - antes eram bloqueados pela cafeína. Como resultado, a sensibilidade à adenosina, uma substância que sinaliza fadiga, retornará.

É uma necessidade: o corpo precisa se recuperar. A adenosina informa o cérebro sobre a falta de energia, após o que a freqüência cardíaca diminui, a pressão arterial diminui e a pessoa começa a adormecer. Graças aos receptores de adenosina, você sentirá melhor as necessidades do corpo e descansará quando necessário.

Seis meses depois

Quando a cafeína parar de estimular artificialmente seu corpo, ele se lembrará de como estimular a atividade naturalmente. Assim, o número de receptores no cérebro aumentará, o que, se necessário, forçará as glândulas supra-renais a produzirem mais adrenalina.

Mia Filkenston MD.

O sono, a saúde mental e a digestão retornarão ao estado em que estavam antes de você se viciar em cafeína.

Lembre-se de que sua idade, peso e medicamentos podem afetar sua recuperação.