Esporte e hereditariedade: o que seus genes influenciam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você não vê os resultados de seus treinos na academia, vários fatores podem ter influenciado isso ao mesmo tempo. Por exemplo, dieta, programação de exercícios e tipo de exercício. Mas os genes também influenciam os resultados. Talvez você tenha sido feito para algo diferente?

Existem genes que melhoram os resultados do exercício aeróbio e afetam a força muscular, a resistência durante o exercício e o tamanho e a forma do corpo. Para entender exatamente como os genes afetam seu desempenho atlético, consulte o professor da Universidade de Maryland, Stephen Roth.

Quando os genes importam

Quais genes influenciam mais - resistência física ou psicológica? Stephen Roth acredita que o DNA é importante para ambos os processos. Além disso, vale a pena fazer a pergunta de uma maneira diferente: a diferença entre você e as outras pessoas é grande e depende dos genes? A ideia por trás disso é chamada de hereditariedade.

A estimativa da hereditariedade é sempre um pouco grosseira porque é baseada nos resultados de um estudo de um grupo populacional específico. Se os cientistas estão interessados apenas em pessoas que levam uma vida sedentária e fazem exercícios aeróbicos, a diferença nos resultados depende principalmente do DNA. Se os atletas profissionais forem incluídos no grupo de foco, os genes desempenham um papel menor - apenas 50%.

É por isso que você não precisa ficar chateado se encontrar genes “ruins” em sua família. Certas características do corpo são realmente transmitidas de geração em geração, mas mesmo isso pode ser mudado.

Por exemplo, a obesidade é transmitida em 70% dos casos, ou seja, os genes têm um papel importante nessa questão. Mas todos nós sabemos que a dieta correta e o treinamento ativo farão sua nobre causa.

Aqui estão alguns dados sobre a herança da capacidade atlética. Quanto maior a porcentagem, mais você pode culpar os genes por suas próprias falhas.

• Exercício aeróbico - 40-50%.
• Exercícios de força - 50-60%.
• Resistência - 45%.
• Alto crescimento - 80%.
• Habilidade para esportes como tal - 66%.

A capacidade de exercício também é importante e também impulsionada pelos genes. Por exemplo, se você e seu amigo decidirem seguir o mesmo programa de treinamento, é provável que um de vocês esteja mais forte do que o outro no final da sessão de treinamento.

Há outro fator que é mais difícil de entender, mas dá a todos nós esperança para o melhor. A capacidade de praticar esportes é algo multicomponente. Você pode não ser capaz de correr tão rápido quanto seus companheiros de time de futebol, mas você tem uma visão incrível e um soco forte. Ou talvez você tenha dificuldade em fazer o treinamento de força, mas você tem pernas longas que o tornam um corredor difícil.

Não desista de qualquer maneira. Mesmo que eles encontrem alguns genes "fracos".

Quão importantes são os genes

A maioria de nós não tenta correr mais rápido do que Usain Bolt, então os genes são menos importantes para eles do que para os atletas profissionais.

Queremos dizer que é mais fácil para as pessoas comuns, porque a fasquia não é tão alta. A maioria de nós não quer correr a maratona primeiro, mas apenas chegar à linha de chegada. Afinal, todos podem treinar com esse objetivo. Ou queremos derrotar o time adversário na próxima partida de futebol (basquete, hóquei, quadribol), mas não sair por cima na liga profissional. Para quem pratica esportes em seu tempo livre, a próxima conquista traz prazer, o desejo de realizar mais e desenvolver uma estratégia eficaz para novas ações.

A vantagem genética de uma habilidade sobre a outra é incrivelmente pequena. Mas esse pequeno detalhe separa o medalhista de ouro olímpico do leque que assiste a todos os jogos em casa.

Por que não existe um teste genético simples

A genética é uma ciência complexa. Dos 20.000 genes humanos, aponta Stephen Roth, apenas centenas foram estudados e apenas algumas dezenas foram estudados em termos de seu impacto nos resultados do treinamento.

Um estudo de 2009 mostra que você pode prever a altura de uma pessoa medindo a altura de seus pais e examinando 54 genes de altura.

Existem testes genéticos que avaliam a capacidade de uma pessoa praticar esportes, mas seu valor informativo é questionado. Você pode identificar, por exemplo, um gene chamado ACE. Algumas versões dele estão associadas ao talento aeróbico e resistência dos atletas.

Mas os dados obtidos sobre os genes não podem ser aplicados na prática. Stephen Roth diz que nenhum desses testes pode ser considerado objetivo. Talvez mostre 1-2% do status quo.

Com base em tais testes genéticos, você pode ser aconselhado sobre esportes específicos, mas a ciência não é algo em que se possa confiar em sua escolha.

Stephen Roth também acredita que esses testes genéticos não podem ser realizados em crianças. Seus resultados dizem muito pouco sobre o talento da criança, mas os pais podem adotá-los e fazer seu filho correr de seção em seção, insistindo em alcançar resultados incrivelmente altos. Fazer isso com base na análise de vários genes é uma tolice.

Como descobrir qual é a habilidade

Portanto, os testes não vão nos ajudar. Como você determina para qual esporte você está inclinado?

É melhor (e mais fácil) olhar para sua família e suas próprias experiências.

Por exemplo, se seus pais obtiveram resultados impressionantes em corrida ou natação, você também deve tentar esses esportes.

Ou digamos que você esteja treinando há vários anos para correr uma maratona. Mas as longas distâncias são tão ruins para você que ainda não foi capaz de atingir seu objetivo. Mas, para resumir, você se sente como um peixe na água. Mude sua programação, faça o que você pode fazer. Mas não se apresse em culpar os genes por todos os seus problemas. Talvez você deva treinar um pouco mais.

Evite o esgotamento, não exagere nos esportes. Isso geralmente acontece com atletas profissionais.

Quaisquer que sejam seus genes, você sempre pode encontrar algo para você e praticar esportes com sucesso.