Como passar um tempo sozinho torna nossas vidas melhores

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É uma boa maneira de relaxar, lidar com o estresse e se compreender melhor.

Estamos quase constantemente rodeados de pessoas: colegas, familiares, amigos, conhecidos casuais, médicos, professores. Há pouco tempo para se aposentar e fazer algo agradável ou interessante. Mas vale a pena consertar.

Por que passar um tempo sozinho

1. Ajuda a combater o estresse

Isso foi relatado por participantes em um pequeno estudo conduzido por G. Walz, J. R. Bleuer. Explorando o papel do tempo sozinho na cultura moderna / American Counseling Association na Shawnee University (EUA). Eles foram questionados sobre como se sentiam em relação à solidão e o quanto isso os ajuda ou atrapalha na vida.

Os entrevistados foram unânimes: eles notaram que a solidão é importante. Isso não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também lhe dá a oportunidade de se compreender melhor, resolver problemas com mais eficácia e ser mais produtivo.

E os psicólogos lembram que a falta de tempo para você pode ser perigosa.

Bella de Paulo Psicóloga, palestrante do TEDx. Citado do artigo Psychology Today.

Pessoas que não passam tempo suficiente sozinhas passam por mais estresse e frustração. Eles se sentem, em média, mais deprimidos do que aqueles que têm privacidade suficiente.

Somos muito diferentes, por isso é importante encontrar o equilíbrio entre comunicação e silêncio. Ele nos tornará mais saudáveis e felizes.

2. Isso nos torna mais criativos

Pesquisadores da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, entrevistaram 295 alunos e encontraram um padrão interessante. Se uma pessoa é deixada sozinha à força, sem muito desejo, é mais difícil para ela ser criativa, inventar coisas novas, gerar ideias. E vice versa. Para quem ama a solidão, ajuda ser mais criativo.

Em princípio, os psicólogos costumam dizer 1.6 Razões pelas quais você deve passar mais tempo sozinho / Psicologia hoje

2. Que criatividade e privacidade estão intimamente relacionadas.

Amy Maureen Psychotherapist. Citado em um artigo da Forbes.

Quando estamos sozinhos, temos a oportunidade de ficar entediados, vagar pelos labirintos da mente, e isso ajuda a nascer novas ideias e a abordar a resolução de problemas de forma mais criativa.

3. Ajuda a recuperar

Pneus de comunicação S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Feliz agora, cansado depois? O comportamento extrovertido e consciente está relacionado aos ganhos imediatos de humor, mas à fadiga posterior / Diário da personalidade. E relaxar sozinho é sem dúvida a melhor maneira de recarregar e reiniciar. E para extrovertidos e introvertidos.

Depois de consultar 18 mil entrevistados, descobriu-se que a solidão, de uma forma ou de outra, ajuda a restaurar as forças. Por exemplo, ler ou brincar com animais de estimação parece mais relaxante para as pessoas do que conversar com seus entes queridos.

4. Dá espaço para a introspecção

A solidão ajuda você a se conhecer melhor. Quão importante é o tempo sozinho para a saúde mental / mente saudável.

Kendra Cherry Especialista em Reabilitação Psicossocial. Citado do artigo Verywell Mind.

Passando regularmente algum tempo sozinho consigo mesmo, uma pessoa pode se isolar da influência da sociedade, mergulhar em seus pensamentos e sentimentos.

Também permite que você reflita sobre eventos recentes, dê uma nova olhada em situações difíceis e encontre soluções interessantes.

5. Ajuda a se tornar mais empático

Novamente, isso se deve ao fato de que uma pessoa que tem tempo para introspecção e uma avaliação calma e imparcial dos motivos de outras pessoas entende as emoções de outras pessoas melhor do que alguém que não tem tempo para se afastar e pensar corretamente.

Existem até estudos de T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Ausência e Presença de Interação Humana: A Relação entre Solidão e Empatia / Fronteiras em Psicologia, que dizem que pessoas solitárias são em muitos aspectos mais empáticas do que aquelas que preferem estar constantemente em sociedade.

Como passar um tempo sozinho consigo mesmo

A solidão é tão difícil para muitos que mesmo as coisas agradáveis se tornam R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inibido de Bowling Alone / Journal of Consumer Research é um fardo se não houver empresa.

Sim, no início pode ser estranho e desconfortável. Mas tente tratar isso não como uma tortura, mas como uma oportunidade de se conhecer melhor, ganhar forças e novas ideias.

Aqui está o que o Things to Do sozinho / Verywell Mind recomenda pela especialista em reabilitação psicossocial Kendra Cherry.

1. Fique sozinho consigo mesmo regularmente

Ninguém vai te dizer a hora exata, mas mesmo 15-30 minutos todos os dias não é ruim.

2. Planeje suas férias

Pense no que lhe dá prazer e relaxamento e acrescente essas coisas ao seu planejador.

Pode ser:

• Ir a um café, ao cinema ou a uma peça de teatro.
• Caminhe ao ar livre. Eles são assistidos por C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Explorando o Poder do Solo, Silêncio e Solidão / Associação para a Educação Experiencial para priorizar e organizar pensamentos.
• Viajar por. Pelo menos para uma cidade vizinha ou mesmo para um distrito.
• Visita ao museu.
• Desenho, coloração, bordado.
• Banho de sal quente, máscara facial, envolvimento corporal e outras amenidades.

3. Livre-se das distrações

Procure não usar as redes sociais e não role pelas notícias se sentir que isso não o ajuda a descansar e relaxar adequadamente. Além disso, coloque o telefone e todos os chats, exceto os mais necessários, no modo silencioso, ligue um desenho animado para as crianças e peça aos seus entes queridos que não o incomodem.