Como se tornar um minimalista em 30 dias

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um experimento da blogueira culinária Claire Lower.

Um dia me ocorreu: minha vida nunca será elegante, fácil e relaxada. Embora eu só sonhe com um guarda-roupa futuro em que apenas coisas sob medida em tons suaves, camisas e suéteres em tons naturais de marfim e pedra vão pendurar, continuarei a encomendar jumpers com donuts pintados nas vendas na loja online e comprar colares no formar esqueleto de dinossauro.

Desisti de reduzir meu guarda-roupa ao básico, mas ao mesmo tempo decidi buscar oportunidades para uma vida minimalista. Estou constantemente distraído com meu telefone, escrevendo algo na Internet, imaginando o que dirão sobre mim. E eu perco a habilidade de manter uma conversa como uma pessoa normal.

Me deparei com um blog sobre uma vida simples e medida com o mínimo de coisas. O blog é dirigido por Anuschka, uma mulher chique e alegre que parece saber de tudo.

Decidi aprender com ela e vasculhei todo o site até encontrar um plano "" - era disso que eu precisava. Proponho-me seguir este caminho comigo. Quem sabe, talvez você comece a comprar camisas soltas chiques também?

Dia 1. Passe 24 horas offline

Oh não. Presumi que o caminho para a perfeição começaria com algo assim. Mas eu nem sabia da rejeição total da Internet.

Moro e trabalho na Internet, então não pude começar a atuar por uma semana inteira. Tive que esperar até sábado para não ficar louco com a ideia de postagens perdidas de editores ou usuários irritados.

Desliguei todas as notificações das redes sociais e fui passear com meu marido, curtindo a natureza, ao invés de tirar fotos para o Instagram. Eu tirei algumas fotos, porque os lugares ao redor eram lindos. Mas essas eram fotos da natureza, não selfies! Isso já vale alguma coisa.

Como não registrava cada passo que dava, mas podia simplesmente admirar as árvores e riachos, nunca tropecei em uma pedra. Mas quando chegamos em casa, comecei a me preocupar. Eu me imaginei zombando de comentários de contas anônimas hostis do Twitter.

E se alguém estiver me atacando agora na Internet e eu não conseguir nem me defender e descobrir a situação?

Na manhã seguinte, verifiquei todas as minhas contas e descobri que nada de significativo havia acontecido. E me senti muito estúpido.

Dia 2. Medite 15 minutos

Já meditei duas vezes em minha vida. Uma vez em uma aula de ioga (eu nem sabia que era meditação), outra vez com um aplicativo especial de meditação. Eu estava prestes a baixar outro aplicativo, mas em vez disso encontrei uma resposta para a questão de como meditar no WikiHow. Eu queria começar a meditar olhando para um cristal, mas não tenho nenhum cristal, então parei no fato de que simplesmente sentei e comecei a me concentrar na minha respiração.

Estava chovendo do lado de fora da janela, então a trilha sonora era ótima, mas era difícil meditar. As músicas giravam na minha cabeça, mas no meio da meditação consegui alcançar o resultado. Os sons que geralmente me deixavam quente, como quando o cachorro mastiga ou coça alguma coisa, não me incomodavam mais. Tive vontade de dormir.

Não posso dizer que notei mudanças sérias, mas fiquei um pouco mais calmo. Mesmo que eu esteja terrivelmente ocupado, você sempre pode encontrar 15 minutos e dedicá-los a você. E nada de terrível acontecerá.

Dia 3. Organize sua vida digital

Usei essa tarefa como uma oportunidade para cancelar a assinatura de muitas correspondências. Em seguida, tentei reduzir o número de mensagens não lidas a zero. Eu apenas tentei, porque em algum lugar ainda havia duas cartas não lidas espalhadas, que não consegui encontrar, tendo olhado em toda a caixa de entrada.

Fiquei muito chateado com esses e-mails, mas as duas mensagens recebidas são menos incômodas do que as 1.723 com as quais comecei.

Dia 4. Passe um dia sem reclamações

Não tenho certeza se consegui cumprir esta tarefa. Não sei qual é a diferença entre "insatisfação definitivamente expressa" e simplesmente "comentar que algo não é o ideal". Eu preferia falar apenas de forma positiva e me permitia declarações negativas apenas em situações em que era impossível passar sem elas. Digamos quando meus pés estão pegando fogo.

Tudo estava bem até que um amigo me mandou uma mensagem avisando que alguém na internet estava me repreendendo! Eu disse ao meu marido, e então me lembrei que isso pode ser considerado uma reclamação. Depois, limitei-me a recontar os momentos-chave da história com um mínimo de emoções, decidi que não havia nada a ser feito e consegui falar com calma.

Não sei por que ficou mais fácil, mas consegui não repetir a mesma coisa para meu marido um milhão de vezes, pelo que, tenho certeza, ele é muito grato.

Dia 5. Destaque de três a seis tarefas críticas

Foi complicado. Eu não sabia por qual período definir prioridades: por um dia, por um mês, por toda a vida ou preciso delinear as tarefas atuais. Então fiz três listas: metas atuais (de agora e para os três anos à frente), metas para o futuro próximo (por um período de três a dez anos) e metas para a vida inteira. Com base nos resultados, identifiquei cinco tarefas mais importantes nas quais gostaria de trabalhar:

• meu livro;
• preparação física - quero correr meia maratona no ano que vem;
• finança;
• casamento - vocês precisam permanecer bons parceiros um para o outro;
• família - para dedicar mais tempo aos pais, irmãos e irmãs, eventualmente ter ou adotar um filho.

Dia 6. Comece todas as manhãs com um ritual

Quando comecei a trabalhar em casa, minha imaginação pintou um belo quadro: levantar cedo, fazer ioga, tomar um café da manhã saudável. Mas raramente tomo café da manhã e faço ioga com menos frequência.

Anushka recomenda começar o dia com um ritual relaxante e energizante, em vez de correr para verificar o número de mensagens recebidas (e como ela sabe?).

Os exercícios matinais não são adequados para mim, é muito difícil escrever algo antes de fazer o trabalho. Meu ritual matinal é muito simples: eu acaricio e converso com meu cachorro antes de sair da cama. Pode não ser muito semelhante a um ritual, mas é relaxante e edificante.

Dia 7. Organize suas listas de leitura

A princípio pensei que Anushka estava falando sobre livros e que esse era um exercício inútil. Mas ela quis dizer tudo o que li na internet. Foi necessário cancelar e excluir favoritos. Como só me inscrevi em dois blogs de que gosto, toda a atenção foi para os favoritos, que estavam em completa desordem. Criei pastas separadas para os favoritos: "Antigo", "Atual", "Outros projetos", organizei tudo e gostei do resultado limpo e organizado do trabalho.

Dia 8. Aprenda a amar a solidão

Preparar. Eu já amo a solidão.

Dia 9. Jogue o excesso fora de sua bolsa de cosméticos

As instruções para este dia pareciam intimidantes, e no começo eu não quis segui-las: “Faça uma lista de todos os produtos que você usa o tempo todo, começando pelos cuidados com os cabelos. O resto deve ser jogado fora."

Mas então uma brecha foi descoberta nas instruções, e fiz a lista o mais vaga possível, escrevendo simplesmente "batom", "sondas". Como não foi um movimento totalmente honesto, joguei fora toda a maquiagem que nunca tinha usado, batom estragado e peelings químicos, cujo efeito todo foi um rosto avermelhado.

Dia 10. Não verifique e-mail e mídia social até a hora do almoço

Afastei-me um pouco das instruções e verifiquei meu e-mail porque estava esperando por uma carta importante. Mas não olhei para as redes sociais. Ajudou o fato de eu ter desligado os alertas no primeiro dia.

Eu fiz muito naquela manhã. Estou começando a suspeitar que meu pai estava certo quando disse que a mídia social só distrai dos negócios.

Dia 11. Avalie seus compromissos

Não descreverei os detalhes, mas concordei em realizar um projeto que não precisava ser realizado. Não recebi recompensa pelo meu tempo e, embora fosse bom saber que estava prestando um serviço, a falta de remuneração começou a afetar meu trabalho. Com tantas tarefas ao redor para as quais você é pago, fica cada vez mais difícil fazer qualquer coisa de graça.

Dia 12. Estabeleça metas para o ano seguinte

É simples. Este ano, quero ganhar meus royalties de publicação, terminar meu projeto de livro e aprender a abater carnes e aves.

Dia 13. Limpe seu armário

Há relativamente pouco tempo, já estava resolvendo as coisas, me preparando para uma viagem pelo país. Mas isso não mudou o fato de que o armário estava em completa desordem. Quando uma pilha de lixo do canto oposto foi para a lixeira, eles conseguiram colocar um cesto de roupa suja no espaço vazio. Imediatamente ficou mais fácil para mim.

Dia 14. Comece a aprender uma nova habilidade

Como mostrou o 12º dia, meu objetivo é aprender a abater carne de maneira adequada. Meu marido me deu um livro sobre esse assunto, então dei o próximo passo e o abri.

Dia 15. Examine seus hábitos diários

Meus hábitos são dormir depois das nove da manhã e sentar-me curvado sobre o computador, esquecendo de beber água. Estudei esses hábitos e duvido que eles possam ser mudados significativamente. Mas você pode tentar sentar-se de maneira mais equilibrada e beber mais água.

Recentemente, desenvolvi um bom hábito, embora não seja diário. Comecei a correr e adorei.

Dia 16. Não compre nada em 24 horas

Não foi possível porque preciso comprar ingredientes para escrever para um blog de culinária. Portanto, a tarefa do dia não foi cumprida, mas isso não me aborrece.

Dia 17. Faça uma coisa ao mesmo tempo

Normalmente, tenho 10 guias abertas e verifico constantemente as mídias sociais e as caixas de entrada enquanto escrevo artigos. Fechei todas as janelas desnecessárias e resolvi apenas um problema. Quando nada me distraiu, as palavras foram encontradas mais rápido.

Mas senti um desconforto psicológico porque não sei como estão as coisas em minha correspondência.

Dia 18. Desconecte-se de amigos e seguidores nas redes sociais

Cancelei a assinatura de centenas de seguidores no Twitter. Isso é realmente ótimo.

Dia 19. Faça uma caminhada e fique atento ao momento

Tecnicamente, não fui dar um passeio. Eu corri dentro do cronograma e decidi praticar a atenção plena enquanto corria. Acontece que correr ajuda. Eu me propus a correr 6,5 quilômetros (o que já é mais do que o último resultado por quilômetro), e corri 8 quilômetros.

Mindfulness - uma atitude atenta ao meu corpo e às coisas ao meu redor - permitiu-me verificar comigo mesmo a cada segundo, mudar minha postura e largura da passada e regular o trabalho muscular.

Honestamente, isso me ajudou a correr mais do que o normal.

Dia 20. Leitura em vez de TV

Esquecendo de avisar minha família para não ligar a TV por causa da minha decisão de me tornar minimalista, com visão periférica assisti ao noticiário na cozinha, mas depois do almoço peguei um livro e fui ler. Aprendi muitas coisas interessantes.

Dia 21. Mantenha um diário por 20 minutos

Essa tarefa me chateou, porque por algum motivo eu anotei todas as coisas ruins que aconteceram comigo e tornei este dia o menos produtivo. Portanto, não mantenho um diário. Sempre termina comigo escrevendo sobre algo ruim, e as preocupações registradas no papel se tornam mais reais. E não vou descansar até que rasgue todas as páginas e jogue-as no vaso sanitário. Talvez eu não esteja mantendo meus diários errados.

Dia 22. Crie um ritual relaxante na hora de dormir

No momento, meu ritual noturno é este: assisto o programa de TV até que minhas pálpebras comecem a se unir, lavo o rosto apressadamente e escovo os dentes. Não é muito relaxante.

Decidi mudar meu ritual e me mimar antes de ir para a cama. Costumo lavar as mãos e elas ainda não estão acostumadas com o clima seco. Tenho muitos tubos de creme para as mãos não usados e um deles acomodou-se ao lado da pia. Assim, o cuidado da pele à noite se transformou em um ritual. Além disso, o tempo dos procedimentos de higiene mudou. Se eu costumava correr para o banheiro depois de alguns episódios da série, agora lavo o rosto antes de ligar a TV. Ajuda a evitar comer antes de dormir.

Dia 23. Não use maquiagem

Feito. Ninguém gritou ou fugiu de mim horrorizado, então está tudo bem. Além disso, eu não tive que enxaguar minha maquiagem antes de correr. (Uma marca de delineador mal lavado não conta como maquiagem, não é?)

Dia 24. Agradeça

Fiz uma longa lista de coisas pelas quais sou grato. Tinha coisas grandes como "um corpo saudável" e "apoio de um ente querido", assim como muitas pequenas coisas como bombas de banho e narcisos.

Dia 25. Não planeje seu dia

Ficou estranho, mas à noite fiz uma lista de coisas a fazer. Decidi não esquecê-lo, mas também não seguir estritamente os planos, permitindo que os acontecimentos aconteçam. Não terminei o dia como planejado, mas nada de especial aconteceu.

Dia 26. Identifique os fatores que causam estresse

Aqui estão os principais fatores que me deixam nervoso:

• cartas para as quais não houve resposta (não importa se foram escritas para mim ou por mim);
• desordem na casa;
• situação de vida imperfeita;
• ler meus textos antigos (e se eu encontrar um erro?);
• renda irregular, inevitável para um freelancer;
• uma bagunça na geladeira cheia de comidas suspeitas que ninguém come.

Grande parte do estresse pode ser evitado, como responder e-mails na hora certa e limpar as prateleiras da geladeira, mas muito precisa ser feito para resolver a questão financeira e mudar a situação de vida.

Talvez se eu arrumar as pequenas coisas, isso possa me ajudar a lidar com níveis mais altos de estresse?

Dia 27. Limpe a gaveta de curiosidades

Não tenho um espaço de armazenamento dedicado para itens pequenos, mas entro em pânico sempre que abro um armário ou geladeira. Então eu limpei. Honestamente, nada me acalma melhor do que a ordem na cozinha.

Dia 28. Liberte-se do propósito

Há muitos anos, quando percebi que não queria ser veterinário, mudei essa meta para me tornar um doutorado. Obviamente, esse objetivo não foi alcançado, embora eu sempre voltasse à ideia de continuar meus estudos. Os interesses vão desde a abordagem científica dos produtos às comunicações.

Agora posso desistir desse objetivo. Eu nunca vou fazer isso porque não quero voltar para a escola.

Dia 29. Desligue os alertas

Isso foi feito no primeiro dia! Uma ação me deu tanta liberdade! Não perco mais tempo olhando para o meu celular, tweets e curtidas não me distraem mais.

Dia 30. Avalie suas cinco compras mais recentes

Minhas últimas compras foram desnecessárias e o resultado é o seguinte:

1. River Running de Joan Didion ($ 9,99) - Eu amei o romance imensamente e nunca desanimei comprando livros.
2. Uma garrafa de espumante que meus amigos e eu abrimos enquanto assistíamos a um documentário sobre champanhe (US $ 20). O vinho tinha um aroma estranho com notas de queijo azul. Parece estranho, mas gostei.
3. O almoço promocional em um restaurante (US $ 30) é um péssimo desperdício. Não sei se tem algo que valha a pena no cardápio, mas não quero mais conferir.
4. A nova mesa ($ 93) é uma ótima compra, estou cansado de trabalhar na mesa da cozinha.
5. O maiô de fórmula química (US $ 85) é um desastre completo. Devolvi e recebi o dinheiro de volta.

Pode-se concluir que preciso comer menos em cafés e restaurantes, ficar em casa com mais frequência, ler e beber vinho. Não é o pior plano que definitivamente tornará minha vida mais fácil.

Eu fiz isso

Nem todo dia foi capaz de mudar algo em minha vida, mas aprendi algo novo sobre mim:

• meu rosto fica bem sem maquiagem, não preciso para minhas atividades diárias;
• manter minha geladeira arrumada faz maravilhas para minha saúde mental;
• correr é mais eficaz do que meditação, para mim é a única maneira de ouvir meu corpo.

Na maioria das vezes não preciso estar online, não há nada na Internet que não possa esperar.

No geral, comecei a prestar mais atenção nas coisas que valem a pena e espero que os novos hábitos continuem comigo. O plano funcionou muito, embora eu ainda me vista como uma adolescente.

Você já correu uma maratona semelhante? Você quer viver mais fácil? Quer usar camisas largas em tons naturais?