Como sobreviver na era dos gadgets e da Internet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A Internet está sobrecarregada de dados. Às vezes, para encontrar o que deseja, é necessário vasculhar toneladas de lixo de informações. Estamos acostumados a consumir indiscriminadamente informações desnecessárias. Mas, para ser feliz, é importante poder selecionar apenas informações úteis na Internet e encontrar tempo para a desintoxicação digital.

A essência da desintoxicação digital é reviver o sabor da vida real, reduzindo a quantidade de informações consumidas na Internet. Alguns programas fornecem uma eliminação completa de gadgets por um curto período de tempo. Você tem medo de não conseguir viver um dia sem um feed de notícias? Em seguida, tente seguir essas regras simples de desintoxicação digital. Isso está ao alcance de todos.

Leia o que é realmente importante para você

Parei de ler as notícias inconscientemente. E para que informações desnecessárias não chamam a atenção, livramos os sites desnecessários, deixando apenas aqueles necessários para o trabalho e aqueles cujo conteúdo é verdadeiramente interessante e útil. Seja honesto com você mesmo. E faça uma escolha sobre como gastar seu tempo e energia.

Limite a quantidade de informações

A informação é importante para nós, mas o seu recebimento constante não é uma condição vital. E seu excesso, ao contrário, leva ao embotamento.

Adotei como regra passar um certo tempo todos os dias sem dispositivos eletrônicos. Existem muitas opções para substituir os gadgets: livros, jogos de tabuleiro, esportes de cinco minutos no escritório, uma conversa com entes queridos sobre como foi o seu dia e o deles, exercícios de respiração, pintura e assim por diante.

Concentre-se na ação

Outra regra que me ajudou a sair do círculo vicioso da overdose de informação: aprender a focar nos negócios, não se distrair checando e-mails, mensagens instantâneas e redes sociais. Técnicas de meditação e concentração podem ajudá-lo a fazer isso.

Use seu smartphone corretamente

Instale aplicativos em seu smartphone para restringir o acesso a devoradores de tempo. Por exemplo, eu simplesmente desligo usando o modo avião.

Passe algum tempo sem gadgets, ande com mais frequência

Meus colegas e eu participamos de reuniões sem dispositivos, workshops e viagens turísticas para fora da cidade. Gosto de caminhar nos parques depois do trabalho. Aproveito todas as oportunidades para fugir da barulhenta e empoeirada Moscou. No inverno, vou para cidades próximas, para Vladimir, por exemplo, para estações de esqui e assim por diante. No verão - de ônibus - para o reservatório de Pirogovskoye ou para Zelenograd no rio Moskva. Há muitas opções.

Sempre faça pausas curtas no trabalho

E o mais importante - faça regularmente uma pausa no trabalho no computador: agache-se, alongue-se, respire profundamente, ande pelo escritório, saia para a varanda, no final … Faça intervalos de 10-15 minutos a cada hora.

Tento caminhar pelo menos 5 km todos os dias. E durante o horário de trabalho por volta das 16:00 eu faço um pequeno exercício: duas séries de várias flexões, duas séries de 15-30 agachamentos, estico meus braços e pernas, pulo. Um aumento de energia para o resto do dia é garantido! Não havia café ou chá nas proximidades.

Saia da cidade, onde o telefone não pode ser atendido. Desconecte seus dispositivos durante o descanso e o sono. Viver no ritmo do século XXI significa poder organizar o seu tempo com proveito.

Quem vai vencer quem: você derrotará os dispositivos ou os dispositivos irão derrotá-lo? A escolha é sua.