14 razões para ir nadar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Nadar é tão natural para uma pessoa quanto correr. Todos nós sabemos que estar na água é benéfico para a saúde física e mental. Neste artigo, você encontrará um incentivo adicional para ir à piscina.

Perda de peso

O benefício mais óbvio da natação é a queima de gordura. Além disso, o número de calorias que você gasta durante um mergulho cuidadoso é realmente enorme. Em primeiro lugar, muitos grupos musculares estão envolvidos no trabalho ao mesmo tempo. Em segundo lugar, a água fria ajuda a gastar energia extra. Para obter o melhor efeito, aprenda a nadar com uma borboleta. Este é o estilo que mais consome energia.

Melhorando a postura

Muitos de nós passam a maior parte do dia no computador. A natação pode ajudar muito. Além de a coluna sofrer menos estresse gravitacional na água, a natação melhora a condição dos músculos das costas, tórax e região lombar. O rastreamento de nado costas é melhor para parar.

Barriga esgalgada

As pernas e os braços parecem funcionar mais durante a natação. No entanto, os músculos abdominais também estão envolvidos. Para estimular o abdômen com a ajuda da natação, você deve dar preferência ao estilo "golfinho". Mas outros estilos irão ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga.

Pulmões e coração saudáveis

Muitos nadadores profissionais começaram suas carreiras para se livrar das crises de asma. A respiração correta, necessária durante a natação, bem como o ar úmido têm um efeito benéfico na função pulmonar. Com a natação regular, a freqüência cardíaca diminui (até 45-50 batimentos por minuto em repouso) e, ao mesmo tempo, a potência máxima do coração aumenta (até 200 contrações).

Benefícios para articulações

A água tornará suas articulações mais flexíveis. Mas a natação funciona bem para mais do que apenas prevenir doenças nas articulações. Você também pode nadar durante as exacerbações: o resfriamento alivia a dor e os movimentos suaves têm um efeito de massagem.

Melhorando o sangue

Mesmo depois de um único mergulho, a composição do sangue muda marcadamente para melhor: o número de glóbulos vermelhos e o nível de hemoglobina aumentam. O que podemos dizer sobre o efeito positivo do treinamento regular na piscina.

Alternativa ao ginásio

A piscina pode ser uma ótima alternativa nos dias em que você não tem energia para se exercitar na academia ou não tem vontade de correr na chuva. Prometa a si mesmo que não ficará exausto, mas simplesmente nadará em um ritmo confortável. Após 5 a 10 minutos de relaxamento na água, você pode ter força para um treino completo. E se não, não se repreenda: é melhor do que nada.

Desintoxicação digital

Mesmo na academia e na esteira, muitas pessoas usam seus smartphones. Na piscina você está mesmo para chamadas. Por pelo menos uma hora, você não verificará seu e-mail e curtidas no Instagram.

Treino suave

A natação é boa para se recuperar de uma lesão ou simplesmente ficar muito intenso. A natação também é um excelente complemento da corrida, promovendo uma recuperação muscular mais rápida do que os dias de descanso sem atividade física.

Aprimoramento do intelecto

O movimento na água requer coordenação especial, e a respiração vigorosa durante uma natação intensa satura o sangue com oxigênio. Nade em um ritmo rápido em diferentes estilos para deixar sua piscina mais inteligente.

Relaxamento depois de um dia duro

O barulho da água ajuda a aliviar o estresse e a desviar a atenção dos problemas. A baixa temperatura da água também tem um efeito benéfico no sistema nervoso. Se depois de um dia de trabalho você não consegue relaxar, e à noite está, vá para a piscina à noite. Para relaxar, nade em estilos simples - nado peito ou costas.

Endurecimento

O efeito positivo dos tratamentos com água na imunidade é bem conhecido. Mas decidir se encharcar com água gelada ou até mesmo uma ducha de contraste não é tão fácil. Já na piscina, a água fria é percebida com bastante naturalidade, proporcionando o mesmo efeito de endurecimento.

Lutando contra as tentações

Às vezes, à noite, simplesmente não há força suficiente. A natação pode ser seu assistente fiel. Primeiro, levará pelo menos uma hora do seu tempo. Em segundo lugar, depois de nadar, seu humor melhorará, e não haverá necessidade de um bolo extra ou taça de vinho.

Diversão para toda a família

A natação é um esporte disponível em qualquer idade. Desde cedo, as crianças gostam da piscina. E para pessoas mais velhas, nadar é talvez a maneira mais segura de manter a forma. Vá para a piscina com toda a família!