4 dicas para ajudá-lo a superar quaisquer dificuldades na vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Várias dificuldades surgem inevitavelmente na vida: problemas de saúde, crises econômicas ou problemas familiares. Para enfrentá-los, é necessário desenvolver estabilidade psicológica.

Para resistir a qualquer desafio, você precisa ser capaz de controlar seus pensamentos, sentimentos e ações. Existem quatro dicas simples para ajudá-lo a fazer isso.

1. Aceite a realidade

Aceitação não significa consentimento. Você só precisa admitir que este ou aquele evento é um fato consumado. Ao descansar e repetir que isso não deveria ter acontecido, você está apenas perdendo tempo e energia. Ao aceitar o que está acontecendo, você dará o primeiro passo para encontrar uma saída para a situação.

Imagine um engarrafamento. Uma pessoa pensará: “Que injusto! E por que isso sempre acontece comigo? Ele vai começar a ficar com raiva, nervoso e xingar com outros motoristas.

Uma pessoa psicologicamente estável simplesmente se lembrará: "Todos os dias, milhões de carros circulam nas estradas, naturalmente, haverá engarrafamentos de vez em quando." Essa atitude o ajudará a manter a calma. Essa pessoa ligará o podcast e aguardará a recuperação do tráfego.

Para aceitar a realidade, precisamos entender o que podemos controlar e o que não podemos. Em situações que você não pode influenciar de forma alguma, tente se controlar.

2. Pare de sentir pena de si mesmo

Aceitar a realidade ajudará a organizar seus pensamentos e sentimentos. Esta é a chave para o comportamento produtivo. Como nos comportamos quando enfrentamos um problema determina a rapidez com que encontramos uma solução. Mesmo que nosso problema não possa ser resolvido (por exemplo, a perda de um ente querido), ainda assim escolhemos como reagir ao que aconteceu todas as vezes.

Não se entregue à autopiedade. Não permitirá que você siga em frente e o privará completamente de fortaleza. Pergunte a si mesmo: "O que posso fazer agora para me ajudar de alguma forma?" Você pode ter que superar seu medo ou fazer algo desagradável. O principal é agir.

3. Controle os pensamentos tristes

A mente pode ser tanto nossa melhor aliada quanto nossa pior inimiga. Se você permitir que os pensamentos negativos assumam o controle, simplesmente não poderá fazer nada.

Pensamentos como "Nunca serei capaz de fazer isso" ou "Não posso demorar mais do que um minuto" irão impedi-lo de alcançar seus objetivos. Portanto, tente perceber quando seus pensamentos se tornam excessivamente pessimistas.

Se você sentir que está entrando em pânico, pense no que diria se seu amigo estivesse nessa situação. Certamente você o encorajaria e lhe garantiria que ele terá sucesso.

4. Treine a resiliência mental com antecedência

Uma situação de crise não é o momento certo para começar a desenvolver resiliência psicológica. Isso deve ser feito com antecedência.

Você não vai esperar até precisar levantar algo pesado para começar a bombear os músculos? É improvável que ajude se você começar a puxar o ferro cinco minutos antes de mover o sofá. Mas, ao aumentar a força gradualmente, você será capaz de levantar mais peso.

O mesmo pode ser dito sobre a resiliência psicológica. Para que você tenha força de espírito para superar as dificuldades da vida, treine-o todos os dias.