3 dicas para ajudá-lo a lidar com quaisquer dificuldades

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como não enlouquecer se o inferno está por perto.

Quando algo ruim acontece, as pessoas muitas vezes se escondem de suas preocupações e esperam que as coisas dêem certo. É uma reação normal desejar mais felicidade e menos dor. Mas se as experiências negativas continuarem por muito tempo, paramos de viver na tentativa de nos esconder delas.

Aqui está o que você precisa fazer para obter o máximo dos tempos difíceis em seu abrigo contra bombas emocionais.

1. Veja a negatividade como uma oportunidade de crescimento

Qualquer experiência negativa pode lhe ensinar muito, se você a perceber corretamente. Demitir do emprego pode lhe dar um ímpeto para encontrar uma profissão que seja mais adequada para você. Separar-se de um ente querido ajudará a abrir espaço para novos relacionamentos de qualidade.

A doença vai te dizer o que você está fazendo de errado: não monitora sua saúde, você trabalha demais, não dá tempo para você e sua família, você se preocupa demais. Muitas vezes, depois de uma doença, as pessoas mudam de opinião sobre muitas coisas, começam a cuidar de si mesmas, a passar mais tempo com seus entes queridos.

Qualquer incômodo é seu professor. Mas você só pode entender a lição se reviver abertamente sua experiência.

2. Não se esconda, viva sua vida inteiramente

Na tentativa de escapar do desespero, as pessoas muitas vezes se escondem atrás de atividades sem sentido: bebem, comem muito doces, assistem TV, ficam na Internet e nas redes sociais, jogam no computador - fazem de tudo para evitar pensar nos problemas e não sentir dor.

Essa estratégia ajuda, mas apenas temporariamente. As emoções não desaparecem em lugar nenhum: na manhã seguinte de ressaca ou depois de comer um balde de sorvete, elas correrão sobre você com renovado vigor.

Não se esconda de seus sentimentos. Pelo contrário, abra-se a eles e experimente-os ao máximo. Não vai te matar, vai te curar.

Parece que quanto mais nos concentramos em nossa condição, mais sentimos a dor. No entanto, o estudo da meditação Mindfulness supera o placebo na redução da dor mostrou que este não é o caso. Pessoas que praticam a meditação da atenção plena sofreram 44% menos dor do que o resto do experimento.

Concentre-se em sua condição. Não em circunstâncias externas, mas no que está acontecendo dentro de você agora. O que você está experimentando: medo, saudade, desesperança, desespero? Expanda esse sentimento, viva-o plenamente, sinta seus diferentes matizes. Imagine que você precise descrever seu estado emocional da maneira mais detalhada, sem perder um único detalhe.

3. Ame a sua experiência

Depois de parar de se esconder da negatividade, expor suas emoções e aprender as lições, o próximo passo é amar a sua experiência.

Cada momento cheio de dor e tristeza é, ao mesmo tempo, cheio de beleza. Cada pessoa que o entristece ao mesmo tempo lhe dá uma lição inestimável. Apaixone-se por cada minuto de sua experiência e por todos por meio de quem você a recebe.

Alegrem-se nos tempos difíceis como oportunidades de crescimento, tomem-nos como um convite para melhorar.

Quando os problemas terminarem, você se tornará um pouco mais forte e sábio do que era.