7 maneiras inesperadas de melhorar sua memória

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quanto mais os cientistas estudam os processos que afetam a memória, mais características interessantes eles encontram. E alguns dos padrões são tão inesperados que você mal pensa neles.

A memória é um "músculo" que pode ser bombeado. A memória é um trabalho diário do qual vale a pena cuidar. A memória é um conjunto de fatores incomuns dos quais é útil estar atento.

Mantenha uma postura ereta

“Ninguém ama corcundas e não se casa (com) com eles”, assustam mães, avós e primeiras professoras, obrigando-nos a ter cuidado com a nossa postura. No geral, eles estão certos, apenas que o argumento é escolhido incorretamente. Muito mais convincente parece ser um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de San Francisco, segundo o qual uma postura ereta aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro em 40%. Claro, não há superabundância de oxigênio, mas melhora a função de memória. Não importa se você está sentado ou em pé - suas costas devem estar retas!

Aqui, gostaria de falar sobre a pesquisa de cientistas alemães da Universidade de Witten / Herdecke. Eles descobriram que um andar reto "feliz" ajudava a recordar memórias positivas, mas um andar curvado - depressivo. Abra suas asas e caminhe com um passo confiante e uma postura ereta!

feche seus olhos

Lembre-se de como você ou seus colegas, de pé no quadro-negro, tentaram "dar à luz" um poema mal aprendido. Freqüentemente, o "mártir" fechava as pálpebras com força, tentando se lembrar de pelo menos algumas linhas. Esse comportamento instintivo realmente funciona, conforme evidenciado por uma pesquisa em duas etapas conduzida na Universidade de Surrey, na Inglaterra.

No primeiro caso, foi mostrado a 178 sujeitos um vídeo policial sobre um encanador cleptomaníaco que fez seu trabalho direito, mas não se esqueceu de levar o troféu com ele. Os participantes do estudo foram divididos aleatoriamente em dois grupos, um dos quais foi solicitado a responder a perguntas sobre os detalhes do que viram com os olhos fechados e o outro com os olhos abertos. Como resultado, os indivíduos que fecharam os olhos durante o questionamento deram 23% mais respostas corretas.

Na segunda etapa, os participantes foram solicitados a relembrar sons. Como esperado, olhos fechados deram o melhor efeito aqui também.

É importante citar mais uma conclusão dos cientistas: o relacionamento amigável entre o entrevistador e o questionador também aumentou o número de acertos.

Evite portas

Hmm, parece estranho, mas é. Cientistas da Universidade de Notre Dame afirmaram que, ao entrar ou entrar em uma sala, uma pessoa experimenta o chamado efeito de porta. Os pesquisadores afirmam que as memórias de curto prazo são apagadas da memória ao passar por uma porta. Ou seja, as portas catalisam a eliminação de pensamentos que surgiram em um determinado ambiente.

No entanto, você não deve ir a extremos e fugir de qualquer porta, porque o inverso tem um efeito psicológico:

Se você não consegue se lembrar que ideia lhe ocorreu no banheiro na noite passada, basta voltar lá para mergulhar seu cérebro na atmosfera que desencadeou o pensamento.

Use fontes incomuns

Não é nenhum segredo que fontes diferentes são percebidas de forma diferente por uma pessoa: algumas são lidas com rapidez e facilidade, enquanto outras, após alguns parágrafos, começam a "fluir" os olhos. É por isso que a tipografia e o ambiente da web usam um conjunto de fontes modesto, mas comprovado. Isso é conveniente para todos nós: leitores de livros e editores online.

No entanto, psicólogos da Universidade de Princeton e da Universidade de Indiana aconselham a leitura de alguns textos em fontes incomuns para melhor lembrá-los. Os pesquisadores dividiram os alunos comuns em dois grupos, um dos quais recebeu material didático escrito pelo familiar Arial e o outro em Monotype Corsiva.

Os testes de verificação levaram à seguinte conclusão: a fonte incomum foi lembrada melhor, o que resultou em notas mais altas. Os cientistas atribuem esse efeito ao fato de que fontes difíceis de ler evitam que os olhos deslizem ao longo das linhas. Uma pessoa involuntariamente começa a ler com mais atenção e cuidado, em relação ao qual o significado é melhor fixado na memória.

Assistir série de comédia

É simples: meia hora de riso melhora a memória. Esta é a conclusão a que chegaram cientistas da Universidade Loma Linda, conduzindo um experimento simples em dois grupos de idosos. Os primeiros vinte voluntários assistiram a um vídeo cômico de 30 minutos, enquanto o outro grupo não fez nada. Depois disso, os sujeitos passaram em algum tipo de teste de memória. Como esperado, pessoas com bom humor apresentaram resultados muito melhores. E tudo porque:

O riso reduz os níveis de cortisol, um hormônio que pode danificar as células nervosas do hipocampo, a parte do cérebro responsável por converter informações em novas memórias.

Além disso, durante o riso, são produzidas endorfinas - compostos químicos que aumentam o humor e melhoram a memória.

Mascar chiclete

A goma de mascar ajuda a pessoa a concentrar-se em tarefas que requerem atenção constante durante um longo período de tempo.

Kate Morgan

A fala de um funcionário da Cardiff University é baseada em um estudo no qual participaram 38 pessoas, divididas em dois grupos. Em sua experiência, os cientistas convidaram voluntários para completar uma tarefa de áudio de meia hora focada na memória de curto prazo de uma pessoa. Os participantes ouviram uma lista de números e tiveram que identificar alguma sequência de números pares e ímpares. As conclusões foram curiosas e ambíguas: os sujeitos sem chiclete no início da tarefa lidaram um pouco melhor, mas perderam no final para quem mascava chiclete. Portanto, Keith aconselha levar chiclete com você para reuniões prolongadas ou seminários.

Escreva notas à mão

A sala de aula moderna está cada vez mais repleta de laptops e tablets nos quais os alunos gravam suas palestras. Para alguns, esse é um motivo para brilhar com seu novo MacBook, para alguém - uma maneira de preparar folhas de dicas com antecedência, e para alguém - o desejo de escrever o máximo possível. Na verdade, a digitação por toque bem posicionada permite a captura de grandes quantidades de informações. No entanto, as notas eletrônicas são menos memoráveis do que o antigo texto manuscrito.

Essas são as conclusões a que chegaram pesquisadores da Universidade de Princeton. Eles compararam os resultados dos testes de alunos que usaram computadores para fazer anotações de aulas com aqueles que as escreveram à mão. Os ouvintes da caneta na mão estavam mais atentos às informações, mais capazes de identificar informações importantes e organizar melhor o material em suas cabeças. Os autores do experimento fazem uma declaração cautelosa de que a "estenografia" de máquina não tem o melhor efeito na memorização e, conseqüentemente, no desempenho acadêmico.