Por que o desconhecido nos assusta tanto e o que fazer a respeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como aprendemos sobre ansiedade, por que tratamos resfriados de acordo com as receitas de nossas avós e onde escondemos nosso medo.

Imagine que você decidiu mudar de profissão. A situação é muito comum, visto que 60% dos russos não atuam em sua especialidade. Os pais de alguém escolheram uma profissão, alguém com 17 anos ainda não entendia o que queria fazer, e aqui está o resultado: uma coisa está escrita no diploma, mas a alma é atraída para algo completamente diferente.

E, ao que parece, a solução está na superfície: você só precisa obter outra educação e mudar de especialidade. Mas essa ideia é seguida por uma série de perguntas, uma mais alarmante que a outra: “E se for tarde demais? Onde estudar? Quanto vou ganhar e o que vai acontecer a seguir?"

Como resultado, durante anos não ousamos mudar de emprego, mudar, romper o relacionamento odioso.

Não porque sejamos preguiçosos ou fracos, mas porque temos medo de cruzar a linha além da qual não há nada além do desconhecido. À primeira vista, é bastante lógico ter medo dele: é um mecanismo de defesa. Porém, em algum momento, ele começa a trabalhar contra nós, atrapalhando nossos sonhos e objetivos. Vamos descobrir por que isso está acontecendo.

A resposta está escondida em nosso cérebro

O medo do desconhecido não é estupidez, não é uma invenção ou um capricho. Pessoas que sofrem de aumento da ansiedade e medo do desconhecido (em inglês há um termo Intolerância à incerteza - "intolerância ao desconhecido") foram submetidas a ressonância magnética, EEG e EMG - eletromiografia, um estudo da atividade elétrica dos músculos. Depois de analisar os resultados dos estudos, os cientistas chegaram à conclusão de que tanto o corpo quanto o cérebro dessas pessoas se comportam como se estivessem em perigo real.

Além disso, de acordo com dados de ressonância magnética, certas estruturas cerebrais - o lobo da ilhota e a amígdala - estão aumentadas em pacientes com "intolerância ao desconhecido". Esses mesmos departamentos são aumentados naqueles que sofrem de depressão, transtornos obsessivo-compulsivos e de ansiedade generalizada.

Além disso, a "intolerância ao desconhecido" pode ser um sintoma ou, ao contrário, uma espécie de precursor dessas condições.

Ainda não está muito claro o que é primário, mas talvez o medo do desconhecido, como os transtornos mentais, se deva à estrutura do cérebro.

Nós herdamos o medo

Aprendemos o hábito de ceder ao desconhecido na família, como muitos outros padrões de comportamento. Com suas reações, palavras, emoções, os pais formam uma imagem do mundo dos filhos, modelam seu comportamento e atitude perante a vida. Estudos mostram que pais ansiosos e superprotetores também têm filhos sujeitos à ansiedade. E está intimamente relacionado ao medo do desconhecido, inclusive no nível da neurofisiologia - talvez as mesmas partes do cérebro sejam responsáveis por eles.

Esta é uma situação bastante comum: os pais, apesar de um pequeno salário, trabalharam em um lugar toda a vida, mais do que qualquer outra coisa, têm medo de perdê-lo. Os filhos desses pais aprendem a segurar o trabalho e perdê-lo é um desastre. E então eles carregam a mesma ansiedade constante, o mesmo medo da mudança e do desconhecido, o medo de tentarem um novo negócio.

Erros de pensamento são os culpados

Os preconceitos cognitivos foram discutidos pela primeira vez na década de 1970 por Amos Tversky e Daniel Kahneman. São desvios de percepção, pensamento e comportamento que estão associados a emoções, estereótipos e preconceitos, com análises incorretas de informações e da estrutura do cérebro humano. O mais perigoso a respeito dos preconceitos cognitivos é que eles não são fáceis de rastrear - tão bem eles imitam os processos de pensamento comuns. O medo do desconhecido está intimamente relacionado a vários desses "bugs".

O efeito de ambigüidade

Preferimos preferir um modesto, mas conhecido de antemão, do que arriscar obter mais sem quaisquer garantias. E o efeito de ambigüidade é o culpado por isso.

Em um experimento, dois baldes de bolas coloridas foram colocados na frente dos participantes. No primeiro, havia 50 bolas vermelhas e 50 pretas e, no segundo, a proporção das cores permaneceu um mistério. Era preciso escolher um balde e apostar na cor.

Se uma pessoa adivinhou corretamente, ela recebeu $ 100, e se ele estava errado, ela não recebeu nada e não perdeu nada. Os participantes eram mais propensos a escolher o primeiro bloco em que a probabilidade de ganhar e o risco de perder eram conhecidos. Embora a probabilidade de ganhar ao escolher o segundo balde possa muito bem ser maior - por exemplo, se todas as bolas nele fossem da mesma cor.

Esse efeito funciona não apenas em experimentos, mas também na vida real.

Preferimos escolher um emprego com um salário baixo, mas estável, do que um que pague apenas uma porcentagem das vendas ou lucros. Embora, no segundo caso, a renda possa ser significativamente maior. E é mais provável que voltemos para casa pelo caminho longo, mas familiar, do que ousemos tentar um novo caminho - talvez um mais curto e mais conveniente. A propósito, tal situação, quando uma estrada desconhecida parece mais difícil e mais familiar, tem um nome separado - o efeito de estrada bem percorrida.

Desvio em direção ao status quo

Essa armadilha cognitiva é um tanto semelhante ao efeito de ambigüidade. Uma pessoa deseja que tudo permaneça como está, ou seja, manter o status quo (status quo). Mesmo que a situação atual não seja muito adequada para ele.

Durante o experimento, os participantes foram convidados a escolher seguro saúde, instrumentos de investimento ou, mais proeminentemente, um candidato ao cargo de político. Descobriu-se que as pessoas preferem reeleger alguém que já ocupa esse cargo do que correr o risco de dar uma chance a um novo candidato.

A falta de informação também é a culpada aqui - como no caso do efeito de ambigüidade. Mas não só ele.

Há também o medo da mudança, o medo de assumir responsabilidades e a “aversão à perda”: é mais fácil aceitar o fato de que não receberemos mil rublos do que o fato de perdermos esse dinheiro. O mesmo chapim na mão em vez de uma garça no céu.

O efeito de propriedade e o apelo à tradição

Entre os vieses cognitivos que nos fazem temer o desconhecido está o "efeito de propriedade". Por causa dele, o que já temos, valorizamos mais do que poderíamos receber. E “apelo à tradição” é o caso quando nos parece que abordagens familiares e bem conhecidas são melhores do que as novas.

Por exemplo, pensamos que durante um resfriado (e principalmente se uma criança está doente) precisamos nos envolver em três cobertores, fechar todas as janelas, comer e respirar muito em uma panela de água quente - porque é isso que nossas mães, avós e bisavós fizeram. Enquanto isso, os médicos dão recomendações completamente diferentes.

Mas o medo pode ser ajustado

O primeiro passo é admitir que você está com medo e que não é sua culpa. O medo não é fraqueza ou passividade, mas uma parte integrante de nossa personalidade. De acordo com algumas hipóteses, o medo do desconhecido é o "medo básico" que está por trás de todos os outros medos, assim como a ansiedade, a neurastenia e outras condições semelhantes.

Portanto, mesmo o esforço volitivo mais decisivo não será capaz de expulsá-lo. Mas você pode se adaptar a isso.

Por exemplo, para tornar conhecido o desconhecido. Em outras palavras, colete informações. Digamos que você queira escrever um livro, mas não vai além do que sonhar acordado. É muito assustador! Você provavelmente está atormentado por muitas perguntas. Como trabalhar os personagens, como fazer um plano, como se manter motivado, onde buscar apoio? O que acontece quando você termina o manuscrito: você tem chance de entrar na editora, quanto receberá e o que fazer para que o livro venda bem?

Tente encontrar respostas para essas perguntas - leia livros e artigos sobre redação, inscreva-se em cursos literários e converse com autores mais experientes. O negócio escolhido deixará de parecer um pico enorme e inexpugnável envolto em névoa. E o medo irá diminuir.

Este esquema - recolher o máximo de informação possível e traçar um plano passo a passo detalhado - funciona não só na criatividade, mas em qualquer outra situação que nos assuste.

Você quer mudar do escritório para freelance, mas tem medo de ficar sem dinheiro? Você pode analisar ofertas em intercâmbios, conversar com freelancers mais experientes e fazer autodidatismo.

Você tem medo de se mudar para outra cidade? Mas e se você se comunicar em grupos da cidade, descobrir todos os prós e contras de morar em um novo lugar e encontrar um emprego, uma clínica e uma academia com antecedência? E, ao mesmo tempo, novos conhecidos: de repente alguém, como você, sonha em se mudar, mas não consegue decidir.

Assim, com a ajuda de conhecimentos, ferramentas e algoritmos, você pode eliminar os erros de pensamento - e tornar-se um pouco mais ousado.