Índice:
- 1. Exercícios que bombeiam os glúteos melhor do que agachamentos e levantamento terra
- 2. Exercícios que irão salvar sua postura se você se sentar muito
- 3.22 erros comuns de novatos em academia
- 4. Como construir músculos fazendo exercícios com seu próprio peso
- 5. Como escolher um treino para o seu tipo de personalidade
- 6.2 exercícios para ajudar a prolongar a vida e a juventude
- 7. Um corpo bonito sem academia é real
- 8. Como aprender a empurrar 50 vezes em um mês
- 9. Como se sentar em um fio longitudinal e por que você precisa dele
- 10. Como se forçar a praticar esportes
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Recomendações comprovadas sobre como tornar seu corpo forte e saudável, encontre os treinos certos e goste de se exercitar.
1. Exercícios que bombeiam os glúteos melhor do que agachamentos e levantamento terra
Existem exercícios de construção de glúteos muito mais eficazes do que o agachamento. Neste artigo, você encontrará uma lista de exercícios com fotos que ajudarão a ativar os músculos glúteos, aumentando rapidamente sua força e tamanho.
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2. Exercícios que irão salvar sua postura se você se sentar muito
Se uma pessoa fica muito tempo sentada, principalmente na posição errada, seu corpo se adapta a isso. Como resultado, a postura se deteriora, há dores nas costas, ombros e pescoço. Neste artigo, você encontrará exercícios para ajudar a alongar os músculos tensos e manter a postura correta.
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3.22 erros comuns de novatos em academia
Neste artigo, o mestre dos esportes no rúgbi e maníaco por fitness, Anatoly Shpakov, compartilha dicas sobre como obter mais do treinamento desde o início e se proteger de lesões e frustrações.
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4. Como construir músculos fazendo exercícios com seu próprio peso
Parece irreal, mas você pode realmente construir músculos sem halteres e máquinas. Neste artigo, você encontrará dicas do renomado atleta de calistenia Danny Kavadlo. Ele conta como selecionar o número de repetições, dividir e aumentar a carga para conseguir um belo relevo sem academia.
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5. Como escolher um treino para o seu tipo de personalidade
Alguns amam a consistência no treinamento, outros querem novidades o tempo todo e outros ainda precisam de elogios. Este artigo descreve três tipos de temperamentos que determinam suas preferências esportivas. Descubra que tipo de pessoa você é e encontre o esporte perfeito que o inspirará e motivará.
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6.2 exercícios para ajudar a prolongar a vida e a juventude
Ficar jovem por mais tempo, manter a massa muscular e manter a saúde do coração requer adicionar mais movimento à sua vida. Neste artigo, você aprenderá sobre dois exercícios versáteis de alta intensidade que ajudam simultaneamente a fortalecer os músculos, apoiar a saúde cardíaca e aumentar a resistência.
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7. Um corpo bonito sem academia é real
Neste artigo, você aprenderá como usar exercícios de peso corporal para carregar diferentes grupos musculares, ver alguns atletas de calistenia realmente legais e obter uma lista de fontes onde pode encontrar exercícios e exercícios adequados para você.
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8. Como aprender a empurrar 50 vezes em um mês
Se você já sabe fazer flexões e quer aumentar o número de vezes por série, use este guia prático. Você encontrará um plano de treinamento para o mês, que consiste em cinco variações de flexões. A carga aumenta gradualmente: você começa com cinco flexões e termina com as cinquenta acariciadas.
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9. Como se sentar em um fio longitudinal e por que você precisa dele
O barbante não é necessário apenas para ginastas e caratecas: este elemento ginástico é bom para a saúde, principalmente se você pratica esportes. Neste artigo, você aprenderá sobre alguns bons exercícios para ajudar a preparar seus músculos e ligamentos para divisões longitudinais e obterá recomendações para alongamentos eficazes e seguros.
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10. Como se forçar a praticar esportes
Neste artigo, o blogueiro Maxim Bodyagin explica como praticar esportes por prazer. Com seu próprio exemplo, ele prova que exercícios por meio de força não resultam em nada de bom. Qualquer atividade física odiada pode ser substituída por uma semelhante, mas favorita.
Este artigo é uma leitura obrigatória para aqueles que não praticam esportes porque odeiam correr ou puxar ferro.
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Encontre mais artigos sobre esportes e fitness aqui. Lifehacker escreve sobre como tornar os treinos mais seguros e eficazes, melhorar a postura, perder quilos extras ou ganhar peso. Leia artigos sobre esportes e preparo físico, aprenda mais sobre seu corpo e alcance seus objetivos.
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