REVISÃO: “No limite. Uma semana sem autopiedade ", Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você adora livros sobre autodesenvolvimento, mas não vai além da leitura, recomendamos outro. Só aqui você não pode ficar sem ação!

Este livro não se tornou um best-seller à toa. Esta não é apenas uma história sobre como pensar e viver. Este é um guia claro para a ação, um curso intensivo de sete dias para quem busca atingir seu potencial.

O programa semanal de Larssen é uma espécie de versão cívica daquela Semana Infernal. Segundo o autor, a pessoa mais comum pode experimentar. Ao mesmo tempo, não só não é necessário interromper a produção, como também não é recomendado.

A ideia principal do livro: viver 7 dias no limite de suas capacidades. A maneira como você vivia todos os dias, se preguiça, medos, falta de concentração, mau humor, clima sem importância não interferissem em você … Mas nunca se sabe quais obstáculos no caminho para a meta você pode imaginar!

Portanto, Larssen sugere passar a semana o mais produtiva possível. Isso pressupõe que você viverá com uma agenda apertada.

Regras básicas da semana do inferno:

• aumento - às 5:00 (mesmo nos fins de semana);
• ir para a cama - às 22:00;
• apenas alimentos saudáveis;
• TV proibida;
• sem redes sociais e comunicação não comercial durante o horário de trabalho;
• concentração máxima nas tarefas que estão sendo realizadas;
• treinos pelo menos 1 vez por dia durante pelo menos 1 hora.

Esta é uma lista apenas de diretrizes básicas. Você precisa adicionar seus próprios objetivos aos objetivos do livro, correspondentes à sua situação de vida. Será necessário traçar muitos planos e listas de tarefas tanto para a semana atual como para o futuro distante. Afinal, se não há objetivo, não há para onde se mover. Portanto, antes de iniciar o experimento, decida por que você precisa dele e para onde está indo.

Viver uma semana no limite de suas capacidades, de modo que as tarefas comuns pareçam balbucios infantis para você - tal experiência, de acordo com o autor, expandirá os limites de sua consciência. Você deixará de ter medo de iniciar uma tarefa e descobrirá do que é capaz.

Depois de uma semana infernal, você começará a atingir seus objetivos mais rapidamente. E, em geral, você vai finalmente alcançá-los, e não marcar o tempo.

O livro está dividido em duas partes: teórica e prática. Este último é um guia claro para a ação cotidiana.

Para ser honesto, a parte teórica parecia muito seca para mim. Talvez seja porque sou mulher e preciso de mais epítetos … não sei. Mas se você leu uma tonelada de literatura sobre o tema do autodesenvolvimento, nada de novo sairá da primeira parte do livro. Para usuários avançados de autoaperfeiçoamento, visualização e conhecimento de planejamento, esta parte do livro pode ser simplesmente folheada. No entanto, recomendo que você não o ignore completamente. Isso ajuda a sintonizar-se com a onda do autor e compreender a sequência de seus pensamentos e ideias subjacentes à semana infernal. Isso o ajudará a cumprir seu plano.

A segunda parte merece atenção especial. Tendo experimentado uma semana infernal, acredito que a seção dedicada a um determinado dia deve ser lida 24-48 horas antes do treino. Por exemplo, leia sobre segunda-feira no sábado ou domingo. Não faz sentido ler a segunda parte com antecedência: você certamente esquecerá tudo no início da prática.

O próprio autor recomenda que você leia o livro primeiro e comece a atuar somente após 3 semanas. É verdade que ele não menciona se é preciso ler todo o livro ou apenas a parte teórica.

Por que decidi por uma semana e tanto

Pela oportunidade de escrever uma resenha do livro “At the Limit. Uma semana sem autopiedade”, agarrei de prazer.

O fato é que há muito tempo levo um estilo de vida bastante saudável e, em virtude da minha profissão de nutricionista, me alimento da maneira mais correta possível. Eu treino com frequência e intensidade diferentes, estou engajado em técnicas de autodesenvolvimento, estou interessado em visualização e outras ferramentas maravilhosas para a satisfação de desejos. Mas eu sempre quis muito colocar tudo em um certo esquema e torná-lo mais sistemático. Estabeleça um meio de transporte de vida do qual ninguém possa cair. Se isso for possível …

Quando você lê todos esses livros inteligentes sobre como fazer isso, parece que existem muitas pessoas ideais no mundo que se levantam cedo e se movem em direção ao seu objetivo de forma sistemática e persistente, como uma manada de búfalos para um bebedouro. São eles que estão correndo pela manhã sob suas janelas escuras, passando pela cabeça do plano para o dia seguinte. E você … você dorme para você, e a vida passa.

Algo assim imaginei a vida de pessoas ideais, o que, ao que parecia até a semana infernal, eu não era.

E agora a oportunidade de se tornar a melhor versão de si mesmo estava nas mãos. E decidi não apenas escrever uma crítica, mas tentar o método de Larssen em mim mesma. Não tive três semanas para me preparar: estávamos ficando sem tempo. No entanto, se eu pegasse fogo, preciso agir imediatamente e, portanto, dificilmente teria suportado as 3 semanas de espera. Felizmente, o livro acabou sendo pequeno e não demorou muito para lê-lo. E entao…

Não vou descrever cada dia separadamente, como fiz em meu blog, mas apenas compartilhar meus sentimentos com vocês.

O que acabou sendo o mais difícil

1. Adormecer. Ao contrário do que esperava, o mais difícil não era levantar às 5 horas, mas ir para a cama às 22 horas. Na primeira noite, dificilmente me forcei a desligar as luzes às 23h. Nos dias seguintes fiz melhor, mas por mais que tentasse, não conseguia dormir. Apesar do aumento precoce, uma agenda extremamente ocupada e treinos no limite das possibilidades (sou uma pessoa viciada: se já cheguei ao ginásio fica difícil parar, principalmente quando o tempo permite). Havia noites em que me virava e me virava até a meia-noite! E isso apesar de eu não beber café e outras bebidas que nos impeçam de dormir. Por que isso aconteceu, eu não posso explicar …

2. Recusa nas redes sociais. E não havia nada de inesperado nisso, infelizmente. Não pude aplicar o conselho de não ir às redes sociais, porque aí é a principal promoção dos meus serviços, isso faz parte do meu trabalho. E depois de ir trabalhar, é difícil não topar com uma mensagem de um de seus amigos. E sempre parece que "Vou responder agora e …".

Para falar a verdade, é importante ressaltar que nunca vejo feeds e não gosto de postagens diferentes. Não porque eu seja uma mulher irritada e terrível que sente pena do husky. Não. Eu apenas prefiro comunicação ao vivo em vez de redes sociais. Meu vício veio à tona por outro motivo: sinto-me atraído para verificar o que e quem escreveu sobre meu último artigo. E isso deve ser interrompido. O livro "On the Limit" me fez entender isso. Só nos parece que há um minuto e há dois, mas a soma total é um tempo decente.

3. Falta de sono. Embora Larssen assegure que “você sentirá o que é ser alegre”, eu fiz exatamente o oposto. Já na terça-feira tive que ir para a cama com urgência durante o dia, caso contrário não teria resistido ao meu horário habitual. Para falar a verdade, é preciso destacar que minha agenda habitual aterroriza a muitos: eu consigo refazer tantas coisas, mas mesmo assim …

Uma das tarefas de Larssen era parar de dormir por 41 horas. Isso significava que você tinha que acordar às 5:00 na quinta-feira e ir para a cama apenas às 22:00 na sexta-feira. Essa tarefa me parecia irracional. Não importa o quanto eu tentei encontrar um significado nisso, eu não o vi. Garantias de que "quem não dorme há mais de um dia sabe de uma coisa dessas …" Não fiquei convencido. Eu sou mãe de dois filhos e estou familiarizada com as noites sem dormir e com a falta de sono crônica. E quem de nós em seus anos de estudante não teve a oportunidade de ficar acordado dias a fio por um ou outro motivo válido (ou não)?

Devido aos meus problemas para adormecer na quinta-feira, estava apenas fervendo e, portanto, decidi ir para a cama na sexta-feira à noite. Uma semana por uma semana, mas você tem que viver de alguma forma.

4Lesões. Antes deste experimento, treinei 2 a 4 vezes por semana em intensidade moderada. Imediatamente me superei (conforme planejado) e comecei a treinar 1,5 horas por dia. Ao mesmo tempo, combinei cardio e treinamento de força em um único treino. Resumindo: na noite de quinta-feira, doíam-me muito os joelhos e o ombro … Na sexta-feira, o treino teve de ser cancelado, caso contrário arrisquei não entrar na equipa no sábado. Então eu liguei meu cérebro e foquei em meus sentimentos.

5. Combinando com a vida real. Era difícil conciliar o plano da semana do inferno com a vida real. Ao final da semana de sete dias, fiquei ainda mais convencido de que o autor ainda está mais focado na população masculina do planeta do que nas mulheres com filhos. Eu simplesmente não tive tempo suficiente para fazer planos e analisar tudo o que Larssen tem a oferecer.

Por exemplo, na sexta-feira meu filho adoeceu, ele teve que ser levado ao médico com urgência, e fiquei feliz por ter ido para a cama na quinta-feira à noite. Caso contrário, como eu ficaria atrás do volante? Outro exemplo: um dia um livro pede para enfrentar o seu maior medo. Eu tenho esta floresta noturna. E a pergunta é: como posso estar na floresta à noite, quando duas crianças estão dormindo pacificamente na minha casa e não há ninguém para deixá-las? Ou conselhos para se mover um dia apenas a pé, ou ainda melhor - correndo. Com dois filhos. Morando fora da cidade …

Não estou dando desculpas, não. Mas em todos os exemplos dados pelo autor, os heróis são homens, embora com família. Então, um homem voltou para casa e tinha uma esposa maravilhosa lá, e ele finalmente a apreciou e finalmente foi capaz de se dedicar aos filhos. Para mim, uma mulher simples, esta é uma vida normal. Se eu não prestar atenção às crianças à noite, elas ficarão com fome, sem lavar e não gostadas … Portanto - com todo o respeito ao autor - eu logo veria seu livro com conselhos próximos à realidade das mulheres trabalhadoras com crianças.

O que acabou sendo fácil

1. Planejamento. Acabou sendo simples, porque não era nada novo para mim.

2. Alimentação saudável. Este tem sido meu modo de vida há vários anos, então não tive que mudar nada. Tornei as condições ainda mais rigorosas e eliminei açúcar, farinha e álcool.

3. Recusa da TV. Eu simplesmente não tenho! Larssen corretamente presume que, se você desistir de assistir TV, terá muito tempo livre. Mas se você não assistiu, então terá que enfrentar com eficiência, caso contrário não terá tempo para fazer todas as tarefas da semana infernal.

4. Uma visão positiva da vida. Sou um otimista por natureza e ultimamente tenho desenvolvido conscientemente essa qualidade em mim mesmo. Portanto, não havia nada de novo para mim aqui também.

O que vou deixar na minha vida após o fim da semana do inferno

1. Cronograma modificado. Vou começar a ir para a cama mais cedo e levantar mais cedo. Eu estava convencido de que, nesta fase da minha vida, o horário das 5h às 22h não me convém em nada, mas das 6h às 23h vai se enraizar. Certo.

2. Treinamentos 4-5 vezes por semana. Decidi aumentar o número de treinos, mas abordá-los com sabedoria, sem sobrecarregar os mesmos grupos musculares todos os dias. O esporte me dá energia e me anima. Então, por que não dar ainda mais tempo?

3. Alimentação saudável

4. Recusa de TV e passatempo vazio nas redes sociais

conclusões

Eles se revelaram ambíguos. Eu ainda não conseguia entender o que foi tão infernal esta semana. Quando questionado pelos leitores do meu blog sobre o que acabou sendo o mais difícil, respondi honestamente: "Vá para a cama às 22:00". Mas! Isso não significa que o livro não será útil para você. Não. Mais uma vez, me convenci de que é muito difícil escrever um guia universal para a ação. Afinal, estamos todos em diferentes estágios de nosso desenvolvimento. Esta semana percebi que já estava indo na direção certa: minha vida normal está perto de uma semana infernal.

Tenho certeza de que, para muitas pessoas, essas mudanças serão um teste. Por exemplo, para algumas pessoas, rejeitar a TV já é um inferno! Também tem gente que não consegue imaginar a vida sem um litro de cola por dia, o que também é proibido. Como eles seriam sem sua bebida favorita? Isso também é uma espécie de inferno. Se uma pessoa nunca se exercitou, os esportes diários se tornarão um sério desafio. Existem muitos exemplos.

O efeito do livro e a dificuldade de sua semana infernal dependem apenas de onde você está no momento. Você precisa conduzir um experimento para entender o quão longe você está do ideal. O que é um ideal? É quando você vive em plena capacidade, usa ao máximo o seu potencial, caminha sistematicamente em direção ao seu objetivo, cuida da sua saúde … Em uma palavra, quando você é a melhor versão de si mesmo.

Para terminar, quero dar um conselho: depois de ler o livro, comece a agir o mais rápido possível. O momento certo nunca será. Por que você passou 2 horas lendo então? Este livro pertence à categoria daqueles que são úteis apenas na prática. Então vamos! Torne-se a melhor versão de si mesmo por uma semana, mas lembre-se: não existem pessoas perfeitas. Portanto, conselho é conselho, e ouvir a si mesmo durante a semana infernal não será fora do lugar. Boa sorte!