A regra 3/5: você lidará rapidamente com seus pensamentos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todos nós queremos colocar as coisas em ordem em nossos pensamentos para que possamos pensar e perceber o que está ao nosso redor com clareza. O professor e treinador Andrey Yakomaskin compartilha uma regra simples que o ajudará a lidar com o barulho em sua cabeça.

Em um livro de Ichak Adizes, um famoso consultor de negócios americano, descobri um fato interessante:

Eu perguntei às pessoas que pediram o divórcio, em que ponto essa ideia veio à sua mente e eles tomaram a decisão final sobre ela? Acontece que isso acontecia durante as férias ou licença médica, quando eles não tinham nada para fazer. Foi então que eles tiveram tempo para refletir sobre o passado e fazer planos para o futuro.

Muitos pensamentos verdadeiramente importantes chegam até nós em momentos de silêncio ou solidão. No entanto, para ouvir sua voz interior, não é suficiente apenas se afastar do ambiente perturbador. O que é necessário para tornar este tempo produtivo?

Encontre 5 minutos de tranquilidade

O ritmo da vida moderna é tão frenético que temos cada vez menos tempo para passá-lo a sós e ordenar nossos pensamentos. Essa é a razão de muitos problemas que nos impedem de avançar nos relacionamentos, no desenvolvimento pessoal e na carreira.

A primeira coisa a fazer para colocar seus pensamentos em ordem é encontrar o lugar certo para eles. As duas maneiras mais fáceis de ficar sozinho por alguns minutos são caminhando e meditando.

O principal é escolher um determinado momento para caminhar pela rua ou mergulhar em si mesmo. A melhor opção é de manhã, quando os assuntos e preocupações do dia que se aproxima ainda não começaram a cair sobre nós. Esta pode ser uma alternativa útil à corrida, que às vezes não tem tempo suficiente.

Então, você saiu ou se sentou no tapete na posição de lótus. Qual é o próximo?

Faça 3 perguntas principais

Uma pergunta é uma ótima maneira de se compreender melhor e encontrar uma solução para suas contradições internas de longa data. Às vezes, ficamos tão presos na autocrítica, na culpa ou na crítica que nos esquecemos da solução mais simples: faça uma pergunta que ajude a esclarecer a situação. Na maioria das vezes, existem apenas três dessas perguntas:

1. O que está acontecendo no momento?
2. Tudo combina comigo?
3. O que posso fazer a respeito?

O principal perigo que o espera quando você se faz essas perguntas é melhor formulado no diálogo do filme "Pessoas inadequadas":

- Esta não é uma resposta.

- Não, essa é a resposta. Simplesmente não é o que você quer ouvir.

A indiferença e a falta de influência externa certamente o ajudarão a lidar com qualquer situação. O mais importante é aceitar a resposta que recebe, mesmo que não goste. Porque? Porque naquele momento você será completamente honesto consigo mesmo.

Todos nós queremos respostas simples para perguntas difíceis, sem perceber que para cada um essas respostas serão diferentes. Esses 5 minutos de calma, passados sozinho com pensamentos que são importantes para você, dão a você a oportunidade de se distanciar do que o ambiente nos diz: nossos amigos, nossa família, os livros que lemos, os filmes que assistimos.

Você pode dedicar seus 5 minutos a todas as três perguntas ou pensar em apenas uma delas. Você não precisa ter o foco do Dalai Lama para fazer isso, você só precisa fazer as perguntas certas.

Tirar conclusões

Muito poucas pessoas são capazes de realmente não fazer nada. Liberte sua mente de pensamentos irritantes, sem bloquear sua voz com uma TV ou telefone. Adizes escreveu:

Nada é literalmente nada. Neste momento, você não tem planos, nem objetivos, e nada carrega seu cérebro. Os pensamentos voam livremente.

Para não tomar decisões precipitadas após os exercícios matinais para o cérebro, basta tirar conclusões. Você passou 5 minutos sozinho para encontrar as respostas, e não apenas para fazer uma pausa do barulho irritante. É melhor colocá-los no papel ou transformá-los em uma tarefa para hoje.

Você não pode obter as respostas certas se não fizer as perguntas certas. Mas, ao receber uma resposta, você a apreciará, porque é a mais honesta possível.

Finalmente

A regra 3/5 ajuda você a gastar 5 minutos do seu tempo livre com benefícios e a colocar as coisas em ordem na sua cabeça. Você só precisa se distrair da agitação e fazer 3 perguntas principais simples. Por que exatamente eles?

Como disse Bernard Shaw: "A pergunta mais difícil de responder é a óbvia." Essas perguntas não são nada difíceis, mas raramente nos perguntamos conscientemente. É hora de consertar e tirar conclusões.

Eu te desejo sucesso!