O que são relacionamentos interdependentes e como construí-los

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para estar em harmonia com os outros, você precisa aprender a compreender a si mesmo e às suas necessidades.

O que é uma relação interdependente

Fundir-se em um todo com seu parceiro e constantemente fazer sacrifícios por ele não é nada romântico. Esse tipo de relacionamento é chamado de codependência e não é um bom presságio. Há também a situação oposta - a contra-dependência, quando uma pessoa mantém distância e não consegue se abrir verdadeiramente para outra. Ambas as formas são patológicas: exaurem os parceiros, tornam-nos infelizes e às vezes até levam à violência.

Mas também há um meio-termo que permite que você encontre um equilíbrio entre intimidade e autossuficiência. Os psicólogos chamam esses relacionamentos de interdependentes. Nesse caso, os parceiros são emocionalmente próximos e confiam totalmente um no outro, mas mantêm seu “eu” e o senso de sua própria integridade.

Como reconhecer relacionamentos interdependentes

• Ambos mantêm seus limites e respeitam os outros. Ou seja, não faça o que seu parceiro não gosta, trate com respeito seu espaço e tempo pessoal, aceite sua escolha. Eles tratam você da mesma maneira.
• Ambos são bons em ouvir. Para mergulhar no que está acontecendo, conduza um diálogo, faça perguntas, fale e aceite emoções.
• Você reserva tempo e espaço para projetos pessoais e hobbies. Você tem coisas que faz regularmente sem um parceiro e não as mantém em segredo. Quer se trate de aulas de dança, reunião de amigos ou apenas algumas horas por conta própria.
• Você se comunica de forma honesta e aberta. Sem reservas ou manipulações.
• Cada um de vocês é responsável por suas ações. Ele pode admitir que em alguma situação se comportou incorretamente, tenta corrigir seus erros, não procura o culpado. E ao mesmo tempo não se responsabiliza pelas ações alheias.
• Você cria um espaço seguro para o outro. Ou seja, você proporciona condições nas quais não pode ter medo de ficar vulnerável, conversar com calma sobre seus sentimentos e resolver conflitos. Vocês se aceitam, tentam viver sem desvalorizações, piadas inapropriadas, críticas indesejáveis e julgamentos severos.
• Vocês participam da vida um do outro. Você fala, apóia, mostra interesse e atenção genuínos.
• Você tem auto-estima adequada. Em um relacionamento, ninguém procura se afirmar suprimindo o outro.

Com essa abordagem, os parceiros precisam um do outro e mantêm a autonomia necessária. Eles têm uma ligação emocional profunda, mas é flexível o suficiente para que todos permaneçam autossuficientes, não se percam e não procurem fazer do ente querido sua propriedade. As pessoas têm mais confiança e segurança, menos reclamações, o que significa que haverá menos rachaduras no relacionamento também. A interação com um parceiro dá alegria e força e, se ocorrerem conflitos e crises (onde mais?), Eles podem ser resolvidos sem perdas.

Como construir relacionamentos interdependentes

A psicóloga Sharon Martin acredita que é importante focar principalmente em si mesmo e não em seu parceiro. Conheça-se melhor, entenda suas necessidades, defina limites. Aqui está algo no qual vale a pena trabalhar:

• Entenda o que você gosta e o que é importante para você.
• Não tenha medo de falar sobre seus desejos e necessidades, e sobre o que você não gosta.
• Passe algum tempo com a família e amigos periodicamente, separadamente de seu parceiro.
• Mova-se em direção aos seus objetivos pessoais.
• Reserve um tempo para você, seus interesses e hobbies.
• Não tenha medo de dizer não.
• Não tente se reprimir para agradar seu parceiro.

Se você tiver problemas para entender a si mesmo e seus próprios limites, este trabalho será longo. Mas vale a pena. Quando você tem uma ideia clara do seu próprio "eu", é mais fácil ler as necessidades do seu parceiro, dar-lhe o espaço necessário e construir relacionamentos harmoniosos.

Tem mais uma coisa. Os psicólogos acreditam que, no início de um relacionamento, é importante responder honestamente à pergunta de por que você precisa dessa pessoa. Acontece que iniciamos um novo romance, porque queremos esquecer nosso ex-companheiro, elevar nossa autoestima, provar algo para nós mesmos ou para os outros, nos livrar da solidão. Se você tiver motivos semelhantes, você está em uma posição vulnerável desde o início e reduz as chances de uma união forte e igualitária. É melhor entender-se primeiro e só então procurar um casal.