Como manter a calma durante falar em público

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Natalia Cheremshinskaya, professora de oratória, apresentadora de TV e treinadora de mídia, preparou um post para o Lifehacker com dicas de como superar o medo do público e gostar de falar.

A melhor defesa é o ataque.

Alexandre o grande

O medo de falar em público é uma das fobias mais comuns no planeta Terra. Quem entre nós não estremeceu ao pensar que depois de algum tempo teremos que nos testar como oradores e falar para um público restrito com uma reportagem sobre um tema complexo e confuso? Defesa de tese na universidade, relatório para a diretoria, reunião com parceiros de negócios, parabéns pelas férias com amigos e conhecidos - qualquer situação, mesmo a do dia a dia, pode ser estressante para um retórico novato.

O comportamento de uma pessoa despreparada para tal esforço excessivo muitas vezes agrava sua posição nada invejável, o que leva a uma perda de autocontrole, pânico e, como resultado, a falha do discurso público. É possível evitar um fiasco oratório usando várias técnicas de retóricos profissionais, que visam principalmente relaxar o locutor e remover "pinças" internas e rigidez …

Quando nosso corpo é influenciado por fatores irritantes ou excitantes, uma pessoa despreparada para o estresse assume uma "posição defensiva".

É manifestado por uma abundância de movimentos e frases exigentes e "lixo": alguém com uma empunhadura de concreto armado fecha os dedos na fechadura, outros perdem a firmeza e a confiança na voz ou usam palavras parasitas "bem", "como", "eh -uh". Essas nuances traem seu medo do público, seu desejo de se fechar ou, melhor ainda, de fugir.

Imagine que você está prestes a fazer uma apresentação. Por que todas essas pessoas estão reunidas no corredor? Você acha que eles vieram apenas para observar você e seus erros? Ou eles querem ouvir o que você está prestes a contar? O público está bastante interessado em você, seu conhecimento, pensamentos, ideias.

Seus espectadores são deliberadamente amigáveis. Eles sempre lhe dão uma certa confiança e estão dispostos a deixar você ficar nervoso no início de um show.

Quais são algumas ações específicas que podem ajudá-lo a controlar seu nervosismo antes de uma apresentação?

1. Tente escolher um tópico interessantevocê é bem versado e certifique-se de estar pronto para atuar. Algumas pessoas confiam inteiramente na improvisação. Pode funcionar, mas na maioria das vezes leva ao desastre. Esse método é especialmente apreciado pelos gerentes, porque raramente recebem feedback realista - os subordinados elogiam, mesmo que durante a fala do chefe eles gastem toda a sua energia para não adormecer. Você deve estar tanto no assunto que não importa se você fala por dois minutos ou duas horas, fala com profissionais ou explica a essência do problema para sua mãe. Uma boa preparação e um tópico divertido lhe darão confiança.
2. Agende seu pedido de palestra. Lembre-se da sessão do instituto: para alguns é mais confortável “atirar” no exame na frente, enquanto alguém gosta de andar mais tempo embaixo do escritório, para se acalmar pelo fato de os outros terem passado com sucesso, e depois ir buscar um ingresso. O princípio é o mesmo.
3. Pausa inicial. Inspire e expire profundamente antes de falar. Inspire novamente e comece.

Lembre-se de que você não está sozinho: cerca de 20% dos palestrantes já experientes ficam entusiasmados toda vez que saem em público. Além disso, um pouco de excitação é útil: mobiliza a força do corpo, obrigando-o a ter um melhor desempenho. A ironia é que a melhor maneira de se "proteger" do público é abandonar completamente a autodefesa, dar toda a atenção ao público, e não a você mesmo e seus medos. Divirta-se!