2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A chave para construir qualquer hábito rapidamente é a repetição.
Um hábito é algo que acontece automaticamente. Podemos nem perceber que estamos realizando uma ação dia após dia. Basta receber um determinado sinal que nos obriga a fazer algo.
Para construir um hábito em sete dias, encontre uma deixa e repita a ação indefinidamente.
Com esse método, você pode desenvolver muitos dos hábitos de que precisa.
Mas pode ser difícil se forçar, por exemplo, a ler meia hora por dia ou escrever 500 palavras. Nesse caso, comece aos poucos e aumente gradualmente o tempo e o esforço até conseguir o que deseja.
Coloque o livro em um lugar de destaque. Isso servirá como um sinal para você ler. Cada vez que o vir, leia um parágrafo de cada vez. Depois de uma semana, comece a ler uma página inteira. Seu cérebro vai se lembrar desse ritual, com o tempo, ler por um longo tempo se tornará cada vez mais fácil para você.
Este método também o ajudará a desenvolver hábitos que são necessários, mas difíceis para você. Se você quiser lutar contra a timidez, por exemplo, olhe nos olhos e sorria para todos que passar. Este já é um grande passo para superar seu problema. Então você notará que sorri ao encontrar qualquer pessoa, porque seu cérebro está lhe dando um sinal familiar.
Se você quer perder peso, mas é sedentário, faça exercícios de hora em hora como regra. Publique uma nota para lembrá-lo disso.
Segundo pesquisas, para formar um hábito, será necessário repeti-lo diariamente por no máximo 254 dias. Tente acelerar esse processo repetindo uma ação 37 vezes por dia durante uma semana. Então, o hábito desenvolvido definitivamente ficará com você por muito tempo.
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