REVISÃO: “Um hábito por semana. Mude-se em um ano ", Brett Blumenthal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A maneira como você passa o dia é semelhante à maneira como passa a vida. O livro de Brett Blumenthal o ajudará a construir novos hábitos e mudar sua vida para melhor em um ano.

Às vezes você adia algo para amanhã, e então acontece que 10 anos se passaram. A ideia de acordar como uma nova pessoa parece muito tentadora, mas muito poucas pessoas conseguem sem alguns choques fortes. Costumo fazer um círculo pela densa floresta de meus hábitos e voltar ao ponto de partida, minando muito minha confiança em minha própria força. Como voce pode evitar isso? Mude gradualmente, em pequenos passos, sob orientação sensível e delicada.

Você provavelmente já se deparou com longas listas como "100 coisas que você deve fazer para ser mais feliz" em mais de uma ocasião. Pessoalmente, adoro-os: pode ler, pensar como seria bom fazer tudo isto e esquecer ao fim de 10 minutos. Brett Blumenthal reduziu essas listas infinitamente úteis para 52 pontos com o objetivo de melhorar sua vida de quatro maneiras em um ano:

• tolerância ao estresse;
• capacidade de concentração e desempenho;
• memória e proteção contra o envelhecimento;
• sentimento de uma vida feliz e plena.

Como funciona

O programa consiste em 52 pequenas mudanças no estilo de vida. Cada um desses pequenos passos é acompanhado por uma explicação de por que é importante e dicas para implementar uma mudança positiva em sua vida. Ao alcançar o sucesso de forma consistente em cada etapa, você obtém um impulso de vigor para a próxima etapa.

Pequenas mudanças são menos dolorosas e mais reais. Além disso, você vê os resultados mais rapidamente. Independentemente do que exatamente uma pessoa deseja mudar em si mesma, três pontos são fundamentais: qualquer mudança significativa implica uma série de pequenas mudanças sucessivas; táticas de tudo ou nada freqüentemente falham; pequenas mudanças em você estimulam o desejo de seguir em frente no caminho do sucesso.

Brett Blumenthal "Um hábito por semana"

Mesmo que pareça que você já domina alguns hábitos, não ignore os pontos correspondentes do programa. Há uma grande diferença entre manter listas de tarefas pendentes e usá-las de maneira eficaz. E o verdadeiro abismo reside entre ouvir música todos os dias e usar a música para ajudá-lo em suas tarefas diárias. Não se apresse em marcar a lista de verificação de seus novos hábitos!

A propósito, sobre checklists: o livro está equipado com toda uma seção de ferramentas e recursos para controlar o desenvolvimento do programa. Aqui você encontrará perguntas e tabelas que permitem avaliar as direções de mudança que são importantes para você e perceber seus problemas. Este é um excelente guia, que não deixa brechas para preguiça e desatenção e permite que você adapte o programa às suas necessidades.

Para quem é este livro

Para ser honesto, é versátil. Mesmo que esteja completamente satisfeito com sua vida, você encontrará nela muitas idéias e conselhos excelentes, poderá dar uma olhada diferente em alguns de seus hábitos. Definitivamente, você deve ler este livro se:

• novamente não conseguiu mudar sua vida desde segunda-feira;
• você simplesmente não consegue sair de sua zona de conforto ou, pior ainda, não consegue encontrar sua zona de conforto;
• não sei priorizar;
• não sei como relaxar;
• você quer se tornar mais feliz, mas simplesmente não pode pagar por isso;
• “Em geral são felizes, mas …”;
• não sabe como responder adequadamente aos problemas da vida;
• quer melhorar sua autoestima;
• quer melhorar o relacionamento com as pessoas;
• percebeu a importância das perspectivas de longo prazo.

O programa foi elaborado para um ano, mas a própria Brett Blumenthal sugere considerá-lo como um guia de longo prazo. Provavelmente, você poderá pular alguns pontos do programa em alguns dias; dominar alguns hábitos pode levar mais de uma semana. Não tenha pressa, deixe o novo criar raízes em sua vida. Um hábito por semana não é um livro para ler e dar a alguém. Você pode voltar a ele repetidas vezes, assim que sentir que está perdendo algo importante em sua vida. Como diz um ditado chinês, não tenha medo de crescer lentamente, tenha medo de permanecer o mesmo.