2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Saber como certos hábitos afetam outras pessoas pode ajudá-lo a aprender como gerenciá-los com eficácia.
Normalmente, os hábitos mais importantes causam uma reação em cadeia e afetam outras áreas da vida. Por exemplo, treinamento. No curto prazo, as consequências do exercício não são as mais agradáveis: tudo dói, você tem menos tempo para outras atividades. Mas vale a pena fazer o que acontece com o tempo através dos esportes. Você tem mais energia, fica mais feliz e vive mais.
Os maus hábitos, como a compulsão alimentar, têm o efeito oposto. Logo você gosta de muita comida, mas logo começa a ficar sem energia para o trabalho e para os hobbies. Se você parar de controlar esse hábito, sua expectativa de vida diminuirá.
Um hábito é importante por dois motivos:
- O que ela lhe dá torna sua vida melhor - então você continua fazendo o que gosta.
- Suas consequências tornam sua vida pior - então você tem o desejo de se livrar dela.
Vamos imaginar que identificamos cinco hábitos básicos que são bons ou ruins para a vida. Em nosso caso, três deles são úteis: treinamento, meditação, leitura. Outros dois são prejudiciais: o álcool e a gula.
Monitore os efeitos imediatos e de longo prazo de seus hábitos ao longo da semana. Veja quais o tornam mais produtivo, criativo e feliz e quais têm o efeito oposto.
Observe que os hábitos arraigados afetam uns aos outros. Por exemplo, o consumo excessivo de álcool e a comida em excesso drenam sua energia, tornando-o menos propenso a meditar, ler ou praticar exercícios. Mas a meditação constante tem um efeito positivo sobre outros hábitos: graças à atenção plena, você bebe menos álcool e não come demais.
Hábitos importantes podem se relacionar de maneiras muito diferentes:
Certifique-se de que eles estão sempre na frente de seus olhos. Por exemplo, escreva seus hábitos no quadro-negro. Isso o tornará mais propenso a pensar sobre como eles afetam seu trabalho e sua vida. Será mais fácil ajustar seus hábitos.
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