Como vários hábitos importantes podem mudar sua vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os principais hábitos formarão a base de uma rotina de sucesso. Depois de desenvolvê-los, será mais fácil para você melhorar e atingir seus objetivos.

O nadador americano Michael Phelps tornou-se campeão olímpico mais de vinte vezes. Claro, seu talento inato desempenhou um grande papel nisso. Mas hábitos e uma rotina bem estabelecida também o ajudaram a alcançar um sucesso tremendo.

"Se você perguntasse a Michael o que ele pensa antes de uma competição, ele não diria nada", disse Bob Bowman, técnico do Phelps. - Ele apenas seguiu a rotina. Sua vida era controlada por hábitos. O trecho ocorreu exatamente como planejado. O aquecimento nada - exatamente como de costume. Os fones de ouvido tocaram exatamente o que ele esperava."

O que a maioria acharia chato, ele considerou vital.

A corrida em si para ele é apenas mais um item da programação, que consistiu em algumas vitórias. E a medalha de ouro é apenas uma continuação natural do dia.

Qual é o poder dos principais hábitos

Os hábitos tornam nossas ações e seus resultados previsíveis. Quando o corpo está no piloto automático, você tem um bom desempenho, independentemente das condições em que se encontra.

Phelps tinha muitos desses hábitos. Ele imaginou a corrida perfeita - cada aceno de mão e cada curva - pela manhã depois de acordar e à noite antes de dormir. Ele sempre começava o alongamento com os braços e terminava com os tornozelos, ele sempre sabia exatamente quanto tempo levaria para se aquecer antes de nadar.

Parece que exige muito esforço. Mas alguns hábitos se acumulam e tornam mais fácil desenvolver outros bons hábitos. Charles Duhigg os chama de chave em seu livro The Power of Habit. Ao contrário dos hábitos normais, eles produzem resultados positivos que se estendem a outras áreas da vida. Eles desencadearam uma reação em cadeia que muda toda a sua rotina.

Como desenvolvê-los

Acontece que não se trata de uma ação específica, mas de uma intenção. De acordo com Duhigg, o poder de um hábito fundamental está em sua capacidade de mudar a maneira como pensamos sobre nós mesmos.

Qualquer ação pode se tornar um hábito fundamental se ajudar você a se ver de uma nova maneira.

À primeira vista, hábitos simples e insignificantes podem levar a resultados inesperados. Por exemplo, podem ser essas ações:

• Levante cedo … Você terá uma ou duas horas extras de tempo livre, quando ninguém vai distraí-lo. Você pode dedicar esse tempo ao seu hobby ou projeto que há muito deseja realizar. Além disso, ter uma manhã produtiva o ajudará a se sentir mais confiante o dia todo.
• Fazer a cama … Parece bobo, mas para alguns, mesmo essa ação simples já é uma pequena vitória que disciplina e dá uma sensação de controle.
• Meditar … A meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e desenvolve a estabilidade emocional. E a tranquilidade que acompanha o processo é útil ao tomar decisões.

Não se concentre nesses exemplos especificamente. Comece com algo que vai agradá-lo e vá aumentando gradualmente.