2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Hoje nosso cardápio inclui smoothies de sementes de chia, perfeitos para um café da manhã rápido! Testado por Lifehacker.;)
Receita 1. Mistura de frutas vermelhas com suco de romã
Ingredientes:
- 1 xícara de frutas congeladas (mirtilos ou qualquer outro)
- ½ copo de suco de romã (de preferência natural);
- ½ copo de água;
- ½ colher de sopa de sementes de chia.
Cozinhando. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Por cima, se desejar, você pode adicionar um pouco de sementes de canela ou chia.
Receita 2. Mirtilo e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1 xícara de leite desnatado ou vegetal
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 2 bananas médias.
Cozinhando. Corte as bananas e mande-as literalmente 15 minutos no congelador. Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Receita 3. Mistura de maçã e baga
Ingredientes:
- 1 ½ xícara de suco de maçã
- 1 xícara de frutas frescas ou congeladas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
Cozinhando. Mergulhe as sementes de chia em suco de maçã por 10 minutos, adicione as frutas e bata.
Todos os ingredientes podem ser ajustados de acordo com suas preferências de gosto, então sinta-se à vontade para experimentar.;)
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