7 fatos interessantes sobre o sono

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Conhecimento é poder. E um hacker de vida precisa duplamente de conhecimento. Nesta série de artigos, coletamos fatos fascinantes e às vezes inesperados sobre o mundo que nos rodeia. Esperamos que você os considere não apenas interessantes, mas também úteis na prática.

Até recentemente, a pesquisa em massa sobre a natureza do sono era uma tarefa bastante difícil. A pessoa tinha que ser persuadida ou interessada em participar de um programa científico, colocada em um laboratório e usar equipamentos especiais. Tudo mudou com a proliferação de aparelhos de fitness populares que podem registrar vários indicadores fisiológicos diretamente no processo da vida cotidiana de uma pessoa. Sim, suas capacidades não são muito grandes em comparação com o equipamento científico, mas quão ampla é a gama de assuntos experimentais!

Duração do sono

Uma pessoa passa um terço de sua vida dormindo. Demora cerca de 25 anos - pense neste número! Porém, não é tão fácil tirar e encurtar o tempo de sono. Para uma existência plena, nosso corpo precisa de cerca de 7 a 8 horas de descanso noturno. Se esse número for significativamente menor, haverá um rápido declínio nas habilidades mentais e físicas. No entanto, os cientistas notaram que no século passado, devido ao rápido progresso tecnológico, o tempo médio de sono diminuiu de 9 para 7,5 horas. Quem sabe, talvez este não seja o limite.

Registros

O período mais longo durante o qual uma pessoa saudável foi capaz de ficar sem dormir foi de 11 dias. O recorde foi em 1965 por um estudante do ensino médio de 17 anos de San Diego, Califórnia. Embora a história conheça um caso ainda mais impressionante, quando ele recebeu danos cerebrais devido a um ferimento na cabeça e não dormiu como resultado por quase 40 anos.

Sono e peso

Os cientistas acreditam que uma falta sistemática de sono pode levar a um ganho de peso bastante rápido (até um quilograma em uma semana). Isso se explica pelo fato de o corpo, na falta de recursos, tentar reabastecê-los de qualquer forma disponível. Portanto, os indivíduos constantemente sentiam fome, o que, como resultado, levava ao aparecimento de quilos extras. Portanto, se você quiser perder peso, durma o suficiente.

Como os gênios dormiam

Grandes pessoas diferem de todas as outras não apenas em suas habilidades mentais, mas também em alguns de seus hábitos diários. Por exemplo, Leonardo da Vinci usou o método do sono polifásico: ele descansava a cada 4 horas por 15 minutos. Nikola Tesla dormia 2 horas por dia e Einstein descansava um pouco mais - 4 horas por dia.

Sonhando

Algumas pessoas afirmam que nunca sonham. No entanto, isso não é verdade: segundo os cientistas, todo mundo vê sonhos. No entanto, esquecemos a grande maioria dos sonhos. Depois de cinco minutos de vigília, 50% das aventuras noturnas já são impossíveis de lembrar e, se dez minutos se passaram, esse número se aproxima de 90%. Daí a conclusão: se quiser registrar sua noite de sono, coloque um caderno com caneta ou gravador de voz ao seu lado para fazer na hora.

Despertadores

O primeiro despertador mecânico foi inventado por Levi Hutchins em 1787 na América. Ele sabia acordar apenas na mesma hora - 4 horas da manhã. O despertador, que pode ser acertado a qualquer hora desejada, só apareceu 60 anos depois, graças ao francês Antoine Redier. Mas esses eram dispositivos absurdamente caros, então as pessoas comuns costumavam usar serviços que andavam pelas ruas e batiam na janela em um horário predeterminado.

Mulheres e homens

De acordo com estatísticas compiladas pela Fitbit, as mulheres dormem cerca de 20 minutos a mais do que os homens. Em termos de qualidade do sono, os homens dormem mais inquietos e acordam com mais frequência. Por outro lado, as mulheres têm 10% mais chances de reclamar de problemas de sono e marcar a qualidade do sono como insatisfatória. Isso pode ser explicado pelo fato de as mulheres terem sonhos muito mais ricos e emocionais, às vezes se transformando em pesadelos.

Você consegue dormir o suficiente? Quantas horas você acha que uma noite de sono deve durar?