8 coisas para fazer antes das 8h

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

De manhã, muitos de nós não conseguimos colocar a pasta de dente de um tubo em uma escova de dente pela primeira vez. Enquanto isso, antes das oito da manhã, você pode ter tempo para mudar sua vida. Se você realmente quiser, é claro.

Você consegue seguir seus sonhos? Às vezes, parece uma tarefa tão difícil. E se você tiver a sorte de conseguir um emprego de tempo integral, família e filhos, manter-se atualizado com suas próprias aspirações se torna ainda mais difícil.

Então, como você segue em frente?

Você terá que encontrar um pouco de tempo todos os dias para trabalhar em si mesmo. Caso contrário, você logo se perderá na agitação dos dias. Levará várias décadas antes que você perceba isso. E o resto de sua vida se tornará uma triste aparência de "The Tale of Lost Time".

Então, aqui está o que você precisa fazer: dar sentido à sua vida e sair do modo de sobrevivência constante.

Você está lendo este artigo para reconsiderar sua atitude perante a vida. Completamente. Profundo. Sinceramente e honestamente. Esta é a única maneira de você voltar ao básico.

Infelizmente, muitas pessoas preenchem suas vidas com banalidades e falta de sentido. Eles gastam todo o seu tempo com esse absurdo. Portanto, eles não têm nem um minuto para parar e pensar.

Essas pessoas estão constantemente em modo de sobrevivência. E você?

Lembra como o hobbit Bilbo Bolseiro costumava dizer que se sentia como um pedacinho de manteiga sendo untado em uma camada fina sobre um pedaço grande de pão? Certamente muitos poderiam se reconhecer nesta frase. Infelizmente, na maioria dos casos, até mesmo esse pedaço de pão pertence a outra pessoa. Poucos estão dispostos a assumir a responsabilidade por suas vidas.

Essa situação era absolutamente normal para a geração anterior: viver de acordo com as regras e tradições estabelecidas por outras pessoas. Muitos continuam seguindo o fluxo, sem querer mudar nada.

Você não pode mais viver assim se quiser ter sucesso, conquistar algo, ser melhor do que os outros. Porque as pessoas ao seu redor já entendem a sua própria responsabilidade e estão prontas para trabalhar e viver cada momento de suas vidas com consciência, de acordo com as regras que elas mesmas estabeleceram.

Não há como escapar: você é responsável por sua vida. Você tem que decidir. Você tem que decidir. Do contrário, outra pessoa decidirá por você.

Para treinar a si mesmo para assumir a responsabilidade por sua vida e aprender a tomar decisões, você precisa do curso de ação correto. Preparamos uma lista para você. Parece longo, mas na verdade é muito simples e óbvio.

• Acordar.
• Volte a sí mesmo.
• Mover.
• Coma direito.
• Se prepare.
• Inspire-se.
• Avalie sua vida.
• Comece a se mover em direção ao seu objetivo.

Ir.

Então, antes das oito da manhã, você precisa …

Durma um pouco

Um sono saudável é tão importante quanto uma alimentação saudável. Surpreendentemente, mesmo sabendo disso, milhões de pessoas negligenciam o sono normal e constantemente sentem os efeitos colaterais desse comportamento impensado.

Sono saudável ajuda:

• melhorar a memória;
• prolongar a vida;
• aumentar a criatividade;
• aumentar a concentração;
• perder peso mais rápido e construir massa muscular (se você suplementar o sono com exercícios);
• reduzir os níveis de estresse;
• Reduza a dependência de estimulantes como a cafeína
• reduzir o risco de desenvolver depressão.

Tudo o que está abaixo não importa se você não vai dormir o suficiente. Qual é o sentido de se levantar todos os dias às sete da manhã se você vai para a cama às três ou quatro da manhã?

Você não vai durar muito de qualquer maneira. Você pode, é claro, usar estimulantes, beber muito café, mas mesmo nesse estado você não vai durar muito. No futuro, seu coração irá falhar primeiro - ele não suportará tal vida. Concordo, um cenário bastante sombrio para o desenvolvimento de eventos.

Medite e / ou ore

Depois de acordar, você precisa se preencher com calma e bom humor. Para fazer isso, você precisa meditar ou orar - o que está mais perto de você (talvez você pratique ambos). O principal é focar e saber o que pretende alcançar com esta ação.

A oração e a meditação cultivam em você um senso de gratidão por tudo o que você possui. Gratidão implica que você entende quantos benefícios foram dados a você. Essa sensação funciona como um ímã. Quando você é verdadeiramente grato por tudo o que tem, atrai mais coisas positivas e boas para sua vida.

E a gratidão também é facilmente transferida para outra pessoa. Talvez esse sentimento seja a principal chave para o sucesso.

Conseqüentemente, se você começar todas as manhãs com a prática da gratidão, automaticamente atrairá tudo de melhor que há neste mundo. E o Universo definitivamente não vai recusar você.

Faça exercícios

Apesar de o corpo exigir constantemente atividade física, a grande maioria das pessoas ignora esses sinais.

Se você quer ter uma vida longa, feliz e produtiva, precisa treinar para se exercitar regularmente. Muitos tomam a decisão certa e vão para a academia. Se não gosta desta atividade, existem outras opções: trabalhar no jardim ou fazer uma longa caminhada.

Apenas encontre algo que faça seu corpo se mover.

Pelo que? Muito já foi dito sobre os efeitos positivos da atividade física. Os exercícios podem ajudar a reduzir o risco de depressão e controlar o estresse. As atividades esportivas também estão associadas ao sucesso na carreira.

Se você não cuidar do seu corpo, não espere que isso aconteça em outros aspectos da sua vida.

Coma 30 gramas de proteína

Donald Layman, professor da Universidade de Illinois, recomenda comer pelo menos 30 gramas de proteína no café da manhã. Tim Ferriss, autor de O corpo perfeito em quatro horas, também recomenda comer 30 gramas de proteína ao acordar.

Tim diz: seu pai seguiu estritamente essa recomendação e perdeu 8,5 quilos em um mês. Alimentos ricos em proteínas podem ajudá-lo a permanecer ativo por muito mais tempo. Não sai do estômago tão rapidamente, o que significa que você não sentirá fome logo.

Dicas para comer de manhã, de Tim Ferris

• Coma pelo menos 40% das calorias do café da manhã como proteína.
• É aconselhável comer 2 ou 3 ovos (cada ovo contém cerca de 6 gramas de proteína).
• Se você não gosta de ovos, substitua-os por carne de porco, peru ou queijo cottage.
• Outra opção é fazer um shake de proteína.

Pessoas que tentam não comer (ou comem menos) carne, leite e ovos podem obter sua ingestão de proteínas de legumes, verduras ou nozes.

Tomar um banho frio

Tony Robbins, um conhecido empresário americano e autor de livros, começa todas as manhãs pulando em uma piscina com temperatura de 14 graus. Por que ele esta fazendo isso?

Se você toma banhos frios regularmente, você se sentirá melhor - física e mentalmente. Com o auxílio de um banho frio, você treina sua imunidade, melhora o funcionamento dos sistemas linfático, circulatório e digestivo, o que significa que você aumenta a qualidade de sua vida.

Em 2007, foi publicado um estudo segundo o qual uma ducha fria pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão e a torna mais eficaz do que medicamentos. A água fria nos dá bom humor: o corpo começa a liberar substâncias químicas que nos fazem sentir mais felizes.

Claro, molhar com água fria é assustador. Se você tomou um banho gelado pelo menos uma vez, então sabe: pela manhã, você passará alguns minutos imerso em pensamentos, imaginando se precisa de tudo isso.

Você pode até ter entrado em um diálogo interno consigo mesmo e se convencido a não tomar banho frio. “Amanhã”, você prometeu solenemente a si mesmo e foi trabalhar.

Ou você pulou nas primeiras gotas de uma ducha gelada e imediatamente abriu a água quente.

Você deve pensar sobre isso novamente e fingir que está mergulhando em uma piscina. Ninguém entra na piscina fria lentamente porque é insuportável. Mais fácil de espalhar e mergulhar. Depois de 20 segundos, o corpo vai se acostumar e tudo vai ficar bem.

O mesmo vale para um banho frio. No início, os jatos de gelo queimam você e seu coração bate como um batimento anormal. Após 20 segundos, tudo está em ordem.

Ao tomar um banho frio, você exercita a força de vontade e se prepara para a criatividade e a inspiração. Você terá que aprender a respirar lenta e calmamente enquanto a água fria escorre pelas suas costas. Mas então você se sentirá feliz. Muitas idéias novas irão visitar sua cabeça, e algumas delas podem e devem ser aplicadas para atingir seus objetivos.

Além disso, este ritual o ajuda a sair da sua zona de conforto logo de manhã.

Motive-se

Pessoas comuns estão procurando maneiras de se divertir. Você deve procurar maneiras de aprender algo novo e interessante. As pessoas mais bem-sucedidas do mundo leem pelo menos um livro por semana. É extremamente importante para eles não parar de aprender.

Definitivamente, você poderá ouvir um audiolivro por semana se for reproduzi-lo no caminho para o trabalho. E pela manhã você encontra 15 minutos para ler algo motivador e prático, algo que vai te cobrar o dia todo. Esta informação muda você. Parece colocá-lo na zona em que você é a pessoa mais produtiva, criativa e cheia de objetivos.

Você já leu centenas de livros. Você é bom no que faz. Mas agora você precisa ampliar seus horizontes, olhar o mundo de um novo ponto.

Avalie a sua vida

Todos os seus objetivos, grandes e pequenos, precisam ser escritos. Leva apenas alguns minutos. Todas as manhãs você precisa reler essa lista e conciliar seu dia com a maneira como você vê sua própria vida.

Se você reler sua lista de grandes objetivos todos os dias, de uma forma ou de outra, estará pensando neles pela manhã e à noite. E quando você aprender a avaliar e compreender sua vida no dia a dia, começará a agir de acordo com os objetivos traçados. Mais cedo ou mais tarde, sua lista de objetivos se transformará no orgulhoso manifesto de toda a sua vida.

Alcançar objetivos é ciência. Você não pode trapacear.

Dê pelo menos um passo em direção a uma grande meta

A força de vontade é como os músculos. Ele pode e deve ser treinado. O mesmo pode ser dito sobre nossa capacidade de tomar as decisões certas. Essa habilidade pode ser gasta em tolices. Ele pode ser perdido - temporariamente ou permanentemente. Você precisa usá-lo com sabedoria.

Todas as decisões mais difíceis devem ser feitas pela manhã. É muito importante.

Se você não fizer isso, não será capaz de tomar uma decisão difícil à noite. Portanto, será adiado para amanhã. Ou depois de amanhã. Ou você pode pensar que pode decidir "mais tarde" - isto é, nunca.

Isto é muito difícil. Mas tomar as decisões necessárias, passo a passo, aproxima você do grande objetivo. Você logo perceberá que esses grandes objetivos não estão tão distantes.

Depois das oito da manhã

Depois de fazer tudo isso, não importa como será o resto do dia. Você já fez todas as coisas mais importantes que o ajudarão a ter mais sucesso. Você já está no caminho certo para o seu sonho.

Se você conseguiu cumprir toda essa lista, mostrou que está pronto para uma vida melhor. Cada um dos pontos o ajudará a ser mais produtivo no trabalho, a construir relacionamentos harmoniosos e a ser feliz. Cada uma das etapas acima é um movimento em direção à confiança, calma e responsabilidade.

É incrível como a vida muda rapidamente para melhor se você colocar sua força de vontade em um punho e apenas fazer a coisa certa.