8 coisas para fazer antes das oito da manhã

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Organize bem sua manhã para acertar o dia.

O empresário e blogueiro Benjamin Hardy compartilhou como planejar suas primeiras horas da manhã para que você possa passar cada dia de forma significativa.

1. Prepare-se à noite

Não se envolva em atividades que causem estresse. Em situações estressantes, o hormônio cortisol é liberado, o que o manterá acordado. Em vez disso, faça algo relaxante e lembre-se destas regras simples:

• Evite usar aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.
• Coloque seu telefone em modo de vôo.
• Tente não pensar no trabalho. Freqüentemente, as decisões vêm à sua mente quando você está relaxado.
• Passe algum tempo com seus entes queridos.
• Crie um ambiente adequado para dormir.

2. Durma mais de sete horas

“Trate-se como seu smartphone: durma até estar totalmente carregado”, aconselha Arianna Huffington, fundadora do The Huffington Post.

Quando dormimos o suficiente, dormir o suficiente melhora a memória, a desenvoltura e o estado de alerta, diminui a inflamação, o estresse e o risco de depressão, e aumenta a expectativa de vida, de acordo com uma pesquisa da American National Sleep Foundation.

Se você dormir o suficiente e cuidar do seu corpo, não precisará de cafeína e outros estimulantes. Na maioria das vezes, nós os utilizamos devido à jornada de trabalho de 8 a 17 horas, constante falta de sono e dependência de tecnologia.

3. Acorde quando você prometeu a si mesmo

Como disse o pensador americano Ralph Waldo Emerson, a autoconfiança é o principal segredo do sucesso. E a autoconfiança surge quando você faz o que promete a si mesmo.

A primeira promessa pela manhã - levantar ou não no horário planejado - direcionará todo o dia para um sentido positivo ou negativo.

4. Mude a cena imediatamente

Vá para fora, ou pelo menos saia do quarto e vá para outro cômodo. Então você se anima. Uma simples mudança de cenário é revigorante porque nosso cérebro adora tudo que é novo.

5. Medite e escreva seus objetivos

A manhã é o momento perfeito para refletir sobre o futuro desejado. Durante esse tempo, seu cérebro está com disposição para a criatividade. Faça alguma meditação e depois visualize seus objetivos. Acenda sua imaginação e imagine como você gostaria de ver sua vida.

Imaginação é mais importante que conhecimento. O conhecimento é limitado. A imaginação cobre o mundo inteiro.

Albert Einstein

Ao visualizar e escrever seus objetivos, faça-o com sentimento. Imagine que seus sonhos já se tornaram realidade. Experimente esse sentimento em você mesmo. Isso o ajudará a fazer as coisas de maneira diferente, para que o futuro seja diferente do passado.

Anote seus objetivos e o prazo para atingi-los, bem como o preço a ser pago por eles. Como disse o bilionário Harold Hunt, são necessárias duas coisas para ter sucesso. Primeiro, decida o que exatamente você deseja. A maioria das pessoas nunca faz isso. Em segundo lugar, determine o preço que terá de pagar e, então, esteja determinado a fazê-lo.

6. Pratique esportes e ouça algo útil

Faça exercício ou apenas caminhe. Ao fazer isso, inclua audiolivros, podcasts ou música inspiradora. O movimento o revigorará, seu cérebro funcionará melhor.

7. Coma alimentos saudáveis para o cérebro

• Nozes e sementes. Eles são ricos em vitamina E e auxiliam no desempenho cognitivo.
• Abacate. Contém ácidos graxos monoinsaturados que melhoram a circulação sanguínea. Além disso, o abacate ajuda a reduzir a pressão arterial, o que também é benéfico para a saúde do cérebro.
• Beterraba. Ele contém antioxidantes que protegem contra o câncer e os nitratos melhoram a circulação cerebral.
• Mirtilo. Ele contém muitos antioxidantes, vitaminas C e K e fibras. Graças ao seu alto teor de ácido gálico, os mirtilos protegem o cérebro do estresse e do colapso.
• Caldo de osso. Este é o melhor prato para normalizar o intestino. O colágeno contido em grandes quantidades alivia a inflamação e aminoácidos úteis aumentam a imunidade e melhoram a memória.
• Óleo de côco. Suprime a inflamação, apóia a memória e combate bactérias nocivas nos intestinos.
• Açafrão. Melhora o consumo de oxigênio cerebral. Você vai pensar com clareza e processar melhor as informações.

8. Faça um trabalho importante ou uma tarefa difícil

Como disse Mark Twain, se você comer um sapo vivo pela manhã, nada pior vai acontecer com você durante o dia. Faça a coisa mais difícil enquanto todo mundo esfrega os olhos.

Se você quer ter sucesso, faça algo a respeito. O sucesso, como a riqueza, não pode ser conquistado - deve ser criado. Seja criativo e comece.