Como treinar para beber muita água

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todos nós sabemos sobre os benefícios de beber água para o corpo. Mas, apesar disso, continuamos a beber todos os tipos de substâncias nocivas. Leia sobre como parar de intimidar seu corpo e, finalmente, se acostumar a beber água suficiente neste artigo.

No Lifehacker, o assunto de por que é necessário beber muita água já foi levantado. O regime de bebida é especialmente importante durante o exercício ou atividade física extenuante. Até as crianças sabem dos benefícios de beber água para o corpo, mas, apesar disso, a maioria das pessoas prefere outras bebidas, muitas vezes prejudiciais, à água potável. Vamos descobrir como começar a beber mais água e deixar de ser uma praga para o seu próprio corpo.

Deixe a água mais saborosa

Muitas pessoas não querem beber água pela simples razão de que ela não tem gosto. Consertá-lo! Adicione melancia ou suco de laranja à água, ou o que quiser. O principal é não diluir a água com sucos comprados em lojas.

Use gadgets e aplicativos de smartphone para ajudá-lo a monitorar seu consumo de água

Vivemos em uma era de boom da tecnologia da informação e é tolice não aproveitar os benefícios que isso trouxe conosco. Hoje existem muitos aparelhos que podem ser sincronizados com um smartphone e ficar sempre atentos à quantidade de água que falta para o normal. Um exemplo é o abraço.

Adquira hábitos aquáticos

Beba um copo de água após cada refeição e a cada duas horas. Faça isso diariamente e muito em breve se tornará um bom hábito. E se você começar a beber, termine de beber até o fim.

Crie uma sensação de férias

Compre um bom copo, beba água com um canudo. Sua melhor aposta é comprar um conjunto de canudos coloridos e trocá-los todos os dias. Assim, você não só melhorará o seu humor, mas também transformará o processo usual em férias e poderá desfrutar de água potável.

Adicionar elementos de competição

Beba um copo d'água em casa com sua família em velocidade, que vai aguentar mais rápido. Um jogo semelhante pode ser jogado não só em casa, mas também, por exemplo, durante o almoço no escritório. Faça disso uma boa tradição diária.

Sempre leve uma garrafa de água com você

Você gosta de andar de bicicleta ou caminhar muito? Sempre leve uma garrafa de água com você. Você gosta de ler? Tenha sempre uma garrafa de água por perto. Treine-se para não sair de casa sem uma garrafa de água: deixe que ela seja tão valiosa para você quanto uma chave ou um telefone celular.

Controle não só a quantidade, mas também a qualidade

Muitos de nós afirmam que estão bebendo bastante líquidos, mas ao mesmo tempo esquecem que sua dieta de consumo consiste principalmente em café, refrigerantes e outros líquidos. E algumas pessoas até têm o hábito de beber água direto da torneira, o que não é bom.

Quando você disser: “Eu bebo bastante líquidos”, não se engane e calcule que porcentagem disso é água potável.

Beba um copo d'água quando sentir vontade de comer na hora errada

Todos nós temos "dojoras noturnas" ocasionais: parece que jantamos normalmente, mas por volta das 12 horas começamos a pensar que estamos com uma fome louca. Muito frequentemente, nesses casos, confundimos fome com sede. Então, da próxima vez que você sentir vontade de fazer um lanche noturno, beba um copo d'água e espere 10 minutos. Provavelmente, você não vai querer comer.

Adquira o hábito de beber água pela manhã

“Quem bebe água de manhã está agindo com sabedoria”, diria o ursinho Pooh se amasse mais água do que ir visitar.

A água ajuda a limpar o corpo. E se você beber um copo de água fria pela manhã, vai te ajudar a acordar e te dar um impulso de vivacidade.