23 dicas para beber mais água

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muito já se falou sobre o uso diário da água. É claro que água pura é muito mais saudável do que chá, café ou refrigerante. É o principal elemento da vida, o que significa que nosso corpo precisa dele como o ar. Elimina toxinas e toxinas do corpo, ajuda a digestão, mantém a imunidade em bom estado e hidrata a pele, o que atenua os sinais de envelhecimento - tudo isto é mérito da água.

Se você consumir em média pelo menos 8 copos de líquidos por dia (incluindo alimentos, bebidas e água potável), está tudo mais ou menos bem. Mas e quanto à relutância absoluta em beber água limpa todos os dias: nem debaixo do filtro, nem mineral, nem gaseificada? Como você pode se forçar amo ela por quem ela é? Aqui estão 23 dicas sobre como beber hidratantes vitais realmente saudáveis todos os dias e torná-los um hábito saudável.

1. Não se permita beber refrigerante até que você tenha dois a quatro copos de água. Depois deles, você percebe que não quer mais tanto um doce efervescente.

2. Crie o hábito de beber um copo de água limpa em cada transição do dia: logo ao acordar, antes de sair de casa ou antes de começar o trabalho.

3. Torne o consumo de água potável conveniente. Sempre mantenha uma garrafa cheia ou caneca de água à mão.

4. Beba um copo cheio várias vezes ao dia. Vá para a cozinha agora e encha seu copo. Não perca tempo! Basta esvaziar o copo de água potável imediatamente após enchê-lo.

5. Acompanhe o seu consumo. Faça uma mesa e marque a caixa sempre que beber um copo de água. Faça uma programação de 30 dias e beber água pura se tornará parte de sua rotina diária e, como resultado, se tornará um hábito.

6. Beba um copo d'água a cada hora no trabalho ou na escola, ou seja, uma hora = um copo d'água. Assim, trabalhamos um dia - cumprimos a taxa de consumo da umidade vital.

7. Congele as rodelas descascadas de limão, lima, laranja e use no lugar do gelo. Isso ajudará a refrescar a bebida, torná-la mais saborosa e saborosa e introduzir mais frutas em sua dieta.

8. Após cada ida ao banheiro, beba um copo d'água para hidratar o corpo.

9. Defina uma meta para si mesmo de beber a enésima quantidade de água regular por dia. Escreva e, ao lado, as razões pelas quais você precisa fazer isso. Esses fatos motivacionais o ajudarão a continuar se seu entusiasmo começar a diminuir repentinamente.

10. Cada vez que você passar em um bebedouro ou filtro, dê alguns goles.

11. Gaste a água! Pegue um sifão - uma máquina de refrigerante de água e faça sua própria água com gás. Adicione uma rodela de limão ou um pouco de suco de laranja para uma deliciosa bebida refrescante.

12. Encha uma tigela grande com gelo picado ou cubos de gelo e coma os pedaços de água congelada como se fosse um doce.

13. Desafie um colega sobre qual de vocês pode beber mais água durante o dia.

14. Ao saborear o suco (maçã, uva ou laranja), encha meio copo com água pura ou gelo. Importante: você precisa beber tudo!

15. Traga uma garrafa de 2 litros de água potável para o trabalho e tente esvaziá-la completamente antes de sair do local de trabalho. Se ainda não conseguiu terminar de beber, acabe com as sobras no caminho para casa.

16. Mantenha um copo grande de água ou gelo perto de você e reabasteça-o constantemente. Beba com um canudo - é assim que você toma grandes goles e bebe mais de uma vez do que o normal.

17. Se você está fazendo dieta e contando calorias, a próxima dica é para você. Deixe os mililitros de água dobrarem os gramas de gordura ingerida. Ou seja, se você comeu algo contendo 10 gramas de gordura, deve beber 20 mililitros de água pura.

18. Beba dois copos de água em cada refeição, um antes e outro depois. Beba também um copo de água antes de cada lanche.

19. Instale aplicativos especiais em seu telefone, computador, tablet ou crie lembretes em seu calendário de que você precisa beber água periodicamente. Surpreendentemente, isso realmente ajuda! Não importa o quão ridículo e banal pareça, muitas pessoas simplesmente esquecem que precisam beber água.

20. Carregue sempre uma pequena garrafa de água reutilizável e tome alguns goles sempre que não tiver nada para fazer: ficar na fila de um caixa eletrônico, em um engarrafamento, durante um intervalo para o café e assim por diante. Aqui, mais uma vez, uma garrafa caseira pode vir em seu auxílio, o que foi mencionado no terceiro parágrafo.

21. Toda a água que você bebe não precisa ser fria. Você também pode tomar uma xícara de chá quente. Mas o café literalmente expele a umidade útil do corpo. Uma xícara de café expresso equivale a 1 xícara de água.

22. Tenha sempre uma garrafa de água à mão, mesmo quando estiver em casa: enquanto assiste TV, cozinha, lava e faz outras tarefas domésticas.

23. Combine a água potável com algum tipo de ritual diário, como limpar a pele ou fazer a barba. Beba um copo de água antes do procedimento e outro depois.

Se você não consegue beber mais água todos os dias, alguns desses truques podem ajudá-lo. Use-os até adquirir o hábito de beber a umidade vital. E não se esqueça que a quantidade ideal de água para cada pessoa é diferente. Depende das características individuais do corpo, dieta, quantidade de exercícios, clima e outros fatores (por exemplo, gravidez). Verifique com seu médico a quantidade de água que você precisa beber diariamente.

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