O que aprendi sobre mim mesmo depois de perder 25 quilos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Olá pessoal. Meu nome é Sasha e perdi 25 quilos. E, estranhamente, não tive nenhum incentivo especial para isso. Você pode perguntar: "Que tipo de incentivo pode haver?" Bem, em primeiro lugar, você pode falar sobre auto-estima. Isso pode mudar dependendo do seu físico. Além do mais, a tal ponto que hoje você gosta de si e amanhã já sente nojo. Em segundo lugar, é a opinião de outras pessoas sobre você. Não importa o quanto tentemos ser autossuficientes e ouvir apenas a nós mesmos, você não pode se enganar e realmente dependemos do que os outros dizem sobre nós. Terceiro, existem problemas de saúde. E isso também tem um grande impacto na mudança de seu estilo de vida. Quando você percebe que já está subindo para o segundo andar com falta de ar, pensa que é hora de mudar alguma coisa. O mais interessante é que uma pessoa pode passar semanas, meses, anos sem perceber isso e, estando na sua zona de conforto, não tentar mudar nada. E então, bam, e em um ponto ele percebe tudo. Esses são os incentivos mais importantes.

Eu vou voltar ao assunto. Não tive incentivo. Eu queria perder peso, mas não muito. Claro, se me oferecessem apenas pegar e trazer meu corpo em perfeitas condições em um momento, eu concordaria. Mas fazer algo para isso? Pfft, sou muito legal para essa merda. Mas, com o fim do ano letivo da universidade, fiquei com muito tempo livre e percebi que queria algo novo. Acho que só precisava de um tempo.

Então comecei a correr. Tendo decidido que correr deveria dar tudo de melhor, decidi que não foi em vão que muitos atletas correram de suéter com capuz mesmo no verão, e mesmo Rocky Balboa não desprezava tal técnica. Em geral, decidi que no calor de 33 graus certamente correrei com um moletom com capuz para suar melhor! O resultado não tardou a chegar e tive uma insolação com todas as consequências que se seguiram.

Mas, curiosamente, isso não me desencorajou de correr, pelo contrário - corri para a batalha com renovado vigor no dia seguinte. Comecei a combinar cardio (corrida) e treinamento de força na academia. Olhando para trás, sinceramente não consigo entender como consegui alcançar os resultados, porque, basicamente, fiz tudo por capricho, sem me aprofundar muito na teoria. Mais tarde, mudei de ideia sobre a corrida e preferia a corrida intervalada, mas falei mais sobre isso da próxima vez.

Cerca de um mês depois, quando os primeiros resultados já haviam aparecido, decidi que precisava fazer minha própria dieta. Aqui a teoria já entrou em ação. Comecei a estudar vários sites, métodos e dietas, mas com o tempo me deparei com a informação de que todas as dietas são uma escória completa e se eu realmente quero perder peso e não recuperar um único grama de excesso de peso, terei que reconsiderar completamente o todo conceito da minha dieta. Então comecei a comer de uma nova maneira. Refeições fracionadas, separação de carboidratos e proteínas, redução de gorduras, em geral, todos os princípios básicos de uma boa alimentação. A única regra que surgiu do conceito de alimentação saudável e à qual aderi foi que me permitia comer o que quisesse no café da manhã. Mais tarde, substituí esse princípio por outro princípio - refeição enganosa.

E para acrescentar algumas informações práticas realmente úteis, escreverei algumas teses básicas que, a meu ver, permitirão que você perca o excesso de peso de maneira adequada:

1. Não tenha pressa. Dietas que permitem que você perca 15 quilos por mês podem realmente fazer isso, mas é repleto de consequências muito ruins para sua saúde.

2. Quer comer mais - faça mais exercícios. Se você não tem o suficiente de sua dieta diária, adicione alguma atividade (corrida, natação, ginástica, caminhada, ioga), calcule o número de calorias gastas nesta atividade e adicione a mesma quantidade na forma de uma dieta diária.

3. Não se esqueça das proteínas. Não coma apenas cereais, frutas e vegetais. A proteína é muito importante para o seu corpo negligenciar.

4. Divida sua dieta em 5-6 pequenas refeições a cada 2,5-3 horas. Isso permitirá que você mantenha uma programação clara de suas refeições e não sobrecarregará seu sistema digestivo.

5. Beba muita água. Chá não é água, café não é água, suco não é água. 30-35 ml por quilograma de peso corporal será o ideal.

6. Esqueça a dieta. Se você realmente quer perder peso, melhorar sua saúde e nunca mais ouvir a frase em seu discurso: "Deve haver muita gente boa" - você deve reconsiderar para sempre sua dieta e nunca mais voltar aos velhos hábitos.

Estes princípios básicos permitirão que você perca peso lentamente, sem problemas. No próximo artigo, vou me alongar sobre nutrição com mais detalhes e tentar descrever em detalhes todos os princípios que adotei.

Bom, voltando ao assunto principal da matéria, no final do verão o resultado foi o seguinte - menos 25 quilos de excesso de peso, mais 25 quilos de autoestima e várias questões como: “Por que você perdeu tanto peso! Você ficou doente? Não, eu não fiquei doente. Eu finalmente me recuperei.