Headspace - meditação do século 21

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitas pessoas tentam aprender meditação em livros e vídeos. E eles falham. Eu também passei por isso. Eu ainda não conseguia fazer da meditação um hábito. Até que me familiarizei com o Headspace, o que muda a ideia da meditação. Talvez seja assim que as pessoas meditarão no século 21!

O que é Headspace

Headspace é um sistema moderno de ensino de meditação interativa. Seu criador é Andy Paddicomb, o popularizador da meditação no Ocidente. Você pode ter lido seu livro Meditation and Mindfulness.

Como funciona … para mim

16,00. Meio do dia de trabalho. Muito já foi feito e o cérebro está fervendo. Como recuperar o frescor? Uma soneca é uma boa solução, mas nem sempre é possível. E nem sempre é possível adormecer "a pedido". E é aqui que a meditação me ajuda. Ou melhor, meditação com o aplicativo Headspace.

1. Eu saio do escritório.
2. Eu chego à praça.
3. Pego meu smartphone e fones de ouvido.
4. Eu ligo o modo avião.
5. Eu inicio o aplicativo.

Um exercício dura 30 minutos e me sinto revigorado. Estou pronto para trabalhar e criar novamente. Não ria, mas Andy se tornou uma espécie de amigo para mim, com quem você vai conversar no bar depois do trabalho.

Meditação

Cada exercício - essencialmente uma meditação guiada por voz - segue o mesmo padrão.

Andy meio que dá aulas em movimento. Uma meditação é apenas ligeiramente diferente da outra. Mas nisso ele ensina algo novo:

• o que fazer com pensamentos obsessivos
• o que fazer se você sentir sono
• o que fazer se ficar entediado durante a meditação,
• como a meditação ajudará com a dor.

Isso não é hipnose?

Bem, em alguns lugares parece. A voz de Andy confiante, mas suave e amigável, leva ao desmaio. Em dias especialmente agitados, eu não consigo nem terminar o exercício até o fim - eu adormeço.

Mas ainda não, hipnose não. Ao mesmo tempo - treinamento.

Formato

Áudio (95%), vídeo e, às vezes, até desenhos animados legais.

Convenientemente, todas as lições podem ser baixadas com antecedência quando a internet estiver boa. E faça isso em qualquer lugar.

Exercícios para todas as ocasiões

Medite antes de dormir, enquanto caminha, ou mesmo enquanto come …

Medite para se livrar do estresse e da ansiedade para ser mais criativo …

E muito, muito mais … O que é uma colheitadeira, hein? É claro que isso é em grande parte marketing, mas é orgânico aqui e não enfurece.

É uma pena, mas é tudo em inglês …

No entanto, Andy usa uma linguagem simples. 95% das palavras são repetidas de exercício para exercício. Portanto, mesmo com um conhecimento fraco do idioma, vale a pena tentar.

Assobios e gemidos

A meditação nunca foi tão moderna. O aplicativo funciona em um navegador ou (o que é mais conveniente) em smartphones com Android ou iOS. A gamificação e o acompanhamento do progresso não são esquecidos.

E "sociabilidade".

Para alguns, isso provavelmente é importante. Para mim, o principal valor é um conteúdo de qualidade.

Preços

Para começar, as primeiras 10 lições estão disponíveis gratuitamente. Você pode pegar seu smartphone agora mesmo, instalar o aplicativo Headspace e começar a praticar. Se você se envolver como eu, então aqui estão os preços:

Como você pode ver, o prazer não é barato.

Total

Escrevi em meu blog sobre como venho fazendo meditação há um ano e o que isso me proporcionou. Mas foi apenas com o Headspace que minha meditação se tornou regular e se tornou um hábito real, como escovar os dentes ou beber chá verde.

Sim, o Paddicombe ganha dinheiro com o que provavelmente se conhece há muito tempo. Mas ele o faz com talento e eficiência. Por que não pagar por tal "reembalagem" de técnicas e filosofias antigas para plataformas modernas?

Trabalho decente do próprio Andy e, claro, dos programadores. Recomende!