Uma maneira fácil de manter sua mente até uma idade avançada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 16:48

“Fora da minha mente”, “na loucura”, “começou na minha velhice” … Muitas vezes ouvimos isso. Você não vai desejar isso a ninguém. Nem eu nem meus pais. Mas o que fazer? Os anos passam! Eles cobram seu preço … Neste artigo - uma maneira fácil de manter o pensamento claro até uma idade avançada. E não, não são pílulas nem palavras cruzadas.

Na foto - Viktor Korchnoi. Ele comemora seu 80º aniversário com uma classificação internacional de 2.553. Isso é muito.

Há muito tempo que observo jogadores de xadrez veteranos na vida real. A maioria é adequada, otimista e mantém o pensamento sóbrio até a velhice. E eles parecem mais jovens do que sua idade!

Você já adivinhou que método de "eterna juventude" do cérebro eu proponho - XADREZ!

Prevenção de demência

Os idosos, que trabalham seus cérebros até a velhice, mantêm sua clareza mental por mais tempo. Isso é fácil de explicar.

Especialmente agora que aprendemos que as células nervosas PODEM se reparar em qualquer idade.

Palavras cruzadas, programas de jogos são bons, mas …, que contou com 488 idosos, mostrou que os jogos mentais reduziram o risco de doenças em 75%, tocar instrumentos musicais em 64% e resolver palavras cruzadas em apenas 38%.

É uma pena que o TOP das atividades mais estonteantes não seja indicado. Embora aqui já esteja claro - assistindo a rampa de lixo da TV.

Aqui estão mais algumas citações.

“A natureza da doença de Alzheimer é semelhante à das doenças físicas comuns. Por exemplo, se você tensiona regularmente um músculo, fica menos sujeito a lesões e doenças nessa área. Se você exercitar seu cérebro regularmente, estará menos sujeito a transtornos mentais como o mal de Alzheimer. - diz o professor Verghese.

Trabalhando com sua cabeça, você cria novas conexões neurais e também estimula seu corpo a produzir novas células nervosas que substituem as células danificadas pela doença … Talvez não esteja longe o dia em que os médicos prescreverão a prática regular de xadrez com nutrição adequada e exercício.

Exercitar o cérebro pode ser muito benéfico.

“A elasticidade do cérebro está fortemente associada à produção de novos dendritos, processos neurais semelhantes a árvores que transmitem impulsos nervosos no cérebro. Cada vez que você flexiona seu cérebro, você o está modificando. - está a falar.

Durante séculos, fomos informados de que as células nervosas não se regeneram, mas não é esse o caso.

Quando foi a última vez que você ativou seu cérebro ao máximo?

Às vezes você sai depois de um jogo todo ensaboado. O cérebro está fervendo! Já pulsando - TUK-TUK-TUK.

Você sente que o sangue está dirigindo - seja saudável! Conexões neurais geradas!

Nenhum trabalho, mesmo o mais criativo, dá tanto impulso!

Carregue seu cérebro … de maneiras diferentes

Por que xadrez?

Eles carregam o cérebro com diferentes tipos de atividades, veja:

• Planejamento e reconhecimento de padrões
• Improvisação
• Memória

O xadrez não é apenas improvisação, mas também memorização. Você precisa se lembrar de certas regras, posições, aberturas e assim por diante.

Senso de tempo

Tempo em turnos. Quantos movimentos são necessários para realizar um determinado plano? Cujo peão chegará mais rápido à rainha e assim por diante. Mais o tempo em segundos. O xadrez é jogado com um relógio. Aqui com estes:

Cálculos e visualização

Ao calcular, você não move as peças pelo tabuleiro - tudo acontece em sua mente. Isso carrega mais o seu "processador". As opções de várias passagens farão com que suas orelhas fiquem vermelhas. E seu cérebro))

Intuição

Nem tudo pode ser calculado. Às vezes, a intuição vem ao resgate.

Sensação de espaço

O jogo é limitado a 64 quadrados e seu plano precisa caber nesse espaço.

Reação

Quando o relógio mostra os segundos, a reação decide tudo. Reaja rapidamente ao movimento do oponente, defina uma tarefa difícil para ele e faça-o perder um tempo precioso.

Provavelmente não existe nenhum tipo de atividade cerebral que não seja trabalhada durante o jogo. Bem, como isso pode ser comparado com as mesmas palavras cruzadas?

Contra-indicações

Às vezes está calor no tabuleiro de xadrez. Por exemplo, assista a este vídeo:

A adrenalina corre diretamente sobre nós da tela!

Você está jogando, com pressão alta e parando o coração? Talvez você não deva jogar em torneios sérios. Ou ainda mais em torneios de blitz (quando cinco minutos são dados para todo o jogo).

Jogue online ou apenas com amigos no clube da cidade ou clube de veteranos.

Embora eu acredite que o estresse em doses moderadas seja necessário. O xadrez é um pequeno estresse administrável que beneficiará a todos.

Onde posso jogar e malhar?

Idealmente em um clube da cidade. Jogo + comunicação!

Mas se você é tímido ou tem dúvidas, comece jogando na Internet.

O melhor que existe é o Chess.com. Lá você também encontrará materiais para treinamento: quebra-cabeças, artigos, etc.

A alternativa é "".

E ali e ali existe um sistema de classificação. Então você será confrontado com oponentes de igual força. É interessante! Além disso, você pode acompanhar o crescimento de sua habilidade (sua classificação aumentará).

Sobre mim

Estudo e jogo xadrez desde os cinco anos. Trabalhou como treinador.

Mas eles me xequeiam com um bispo - você não vê isso todos os dias:

Total

Amigos, aprendam a jogar xadrez! Isso não é apenas interessante. Também se trata de prevenir o envelhecimento do cérebro.

Desejo a todos os leitores do Lifehacker e seus familiares uma mente clara.

Não importa quantos anos você tem!