5 mitos sobre a dor que o impedem de se recuperar da perda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Esses equívocos nos impedem de seguir em frente depois de um acontecimento triste.

Existem muitos conceitos errôneos associados ao luto e à cura em nossa cultura que inibem o processo de recuperação. Acredita-se que o luto deve se manifestar de uma certa forma, caso contrário, algo está errado com a pessoa.

Mas todos sofrem à sua maneira, e existem vários tipos de tristeza. Por exemplo, os cientistas distinguem:

• Dor pressagiosa … Isso ocorre antes que a perda ocorra. Por exemplo, quando uma doença incurável é encontrada em uma pessoa ou seu ente querido.
• Luto normal (descomplicado) … Inclui todos os sentimentos e reações naturais associados à perda.
• Luto persistente … Nesse caso, a pessoa experimenta uma reação muito aguda por um longo tempo - a mesma que imediatamente após o evento doloroso. Às vezes, dura vários anos.
• Luto retardado … É caracterizada pela supressão das respostas normais à perda. Eles geralmente aparecem mais tarde.

Em qualquer caso, a perda ou lesão causa experiências dolorosas que perturbam e privam temporariamente de significado a vida. Para não ficar preso neles, vale a pena abrir mão dos cinco mitos a seguir.

1. Você só pode sofrer por causa da morte de um ente querido

Na verdade, qualquer perda pode causar sofrimento. Por exemplo, a perda da oportunidade de comemorar a tão esperada formatura da escola devido à pandemia do coronavírus. A perda do relacionamento e do futuro que você imaginou com seu parceiro. A morte de um conhecido ou de uma figura pública, até a morte trágica de um estranho. Tudo isso pode causar tristeza.

Mas estamos acostumados a pensar que não devemos lamentar por essas razões. Que existem pessoas que são muito mais difíceis do que nós, o que significa que só precisamos "nos recompor". Essa negação da emoção não leva a nada de bom.

Lembre-se de que todos os sentimentos que você tem têm o direito de existir.

O fato de você ser de alguma forma mais feliz do que os outros não desvaloriza suas experiências atuais. Seja gentil consigo mesmo e aceite seus sentimentos. Até que você reconheça que está passando por um momento difícil, será mais difícil para você avançar em direção à cura.

2. Se eu voltei cedo para minha vida normal, isso significa que não me importo

Se você ocasionalmente gosta das pequenas coisas ou das suas atividades habituais, isso não significa que o que você perdeu não importou muito para você. Esses momentos são completamente naturais e não diminuem a sua dor. No entanto, esse mito está tão arraigado que, quando uma pessoa mostra poucos sinais externos de tristeza, ela é considerada errada.

Na verdade, esse é um dos subtipos de luto complicado e não há nada de anormal nisso. Além disso, pode até ser percebido como um sinal de estabilidade psicológica.

A perda tem um efeito profundo na psique, e o fato de você ter força para lidar com os problemas do dia-a-dia é motivo de orgulho.

Se você está passando pela perda de um ente querido, pense no seguinte: essa pessoa certamente gostaria de fazer o bem com você e se orgulharia de sua resiliência. Você não precisa se apegar à dor para provar o quão importante o que você perdeu foi para você.

No entanto, há ocasiões em que retornar rápido demais à vida normal é um sinal de estupor emocional. Nesse estado, a pessoa não sente nada. Esse mecanismo psicológico ajuda a lidar com um choque severo. Mas na maioria das vezes, as emoções reprimidas com sua ajuda ainda se manifestam, apenas com um atraso.

3. Se eu ficar de luto por muito tempo, algo está errado comigo

Não existe uma maneira “certa” de sofrer. Embora estudos mostrem que o luto dura em média de 7 a 12 meses, o luto não tem um cronograma bem definido. Não se culpe se o período de sentimentos agudos terminou rapidamente para você, ou se você sentir dor mesmo vários anos depois.

O luto prolongado pode ser considerado um problema se comprometer significativamente a qualidade de vida ou o bem-estar mental. Nesse caso, vale a pena entrar em contato com um psicoterapeuta, ele o ajudará a lidar com o que você está vivenciando.

4. Você precisa esperar pela catarse e só então tentar se livrar da dor

Parece que certamente devemos sofrer para chegar a alguma conclusão secreta. Que só isso permitirá que você aceite a situação e siga em frente. E que isso só é possível se você se concentrar em seu sofrimento e passar todos os dias em lágrimas. Pelo menos essa é a impressão que se tem depois de filmes e séries de TV. Na verdade, nem sempre é esse o caso.

A vida seguirá seu curso e, gradualmente, você se ajustará para conviver com sua perda. Mas as conclusões e a plena consciência da situação podem vir apenas alguns anos depois, quando você ganha uma nova experiência. Não faz sentido se forçar a passar todo esse tempo sofrendo.

Não se apegue à sua dor só porque ela simboliza amor por você.

Claro, você não deve ignorar seus sentimentos. Tente escrever suas experiências em um diário para ajudá-lo a entendê-las melhor. E deixe-se chorar quando sentir necessidade. Mas não pense que o luto tem que assumir completamente o controle de sua vida para que você possa sentir alívio.

5. O luto tem fim

Você provavelmente já ouviu falar dos cinco estágios do luto: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação. Esse modelo dá esperança de que, à medida que avançamos de um estágio para o próximo, chegaremos à cura. Mas o luto é um processo muito mais complicado e não existe um mapa universal para guiá-lo. Em vez de dar um passo de um passo para o outro, na verdade, voltamos constantemente de uma emoção para outra.

O luto é um processo cíclico que essencialmente nunca termina.

Com o tempo, começamos a reconhecer e controlar melhor nossas reações a ele. Podemos até sentir que chegamos a um acordo com a perda, mas no dia seguinte algo inicia o ciclo novamente, como um aniversário ou uma memória perturbada.

Mas não desanime. Será mais fácil lidar com cada vez. Compreender que o luto não é linear, mas cíclico, pode até ajudar. Porque, desse ponto de vista, você não precisa terminar um capítulo da sua vida antes de começar outro. Você não precisa se fechar para nada de novo até que esteja curado. Tente combinar esses dois processos e, talvez, a recuperação seja mais fácil.