Como lidar com o emprego constante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A vida voa nos negócios e nas preocupações. Não notamos pequenas alegrias, não nos permitimos relaxar e nos sentimos constantemente oprimidos e sobrecarregados. O psicólogo David Sbarra compartilhou sua experiência em lidar com o excesso de trabalho.

“Valorizamos tanto estar ocupado que os pesquisadores descobrem que temos aversão à ociosidade e uma necessidade de justificar nossa carga de trabalho constante”, cita David Sbarra no livro “I Have No Time!”. "E muitas vezes nem percebemos."

Como psicólogo clínico, Sbarra trabalhou com muitas pessoas tentando melhorar suas vidas, como manter uma família unida ou lidar com a depressão. E ele se convenceu mais de uma vez de que as mudanças para melhor só começam após o reconhecimento do problema.

Por mais banal que pareça, a responsabilidade pessoal é o motor da mudança de comportamento. Isso também ajudará na luta contra o emprego.

Reconheça que estar ocupado é um problema

Muito sofrimento mental é freqüentemente causado pela obsessão por memórias e pensamentos desagradáveis. Nós os repetimos constantemente em nossas cabeças e não podemos criar uma distância psicológica entre nós e a injustiça da vida. Como resultado, estamos completamente separados de nossos valores essenciais: aqueles princípios básicos que, idealmente, deveriam guiar nosso comportamento. Portanto, é muito importante se separar de seus pensamentos negativos ("Tudo é terrível", "Sinto-me nojento") para começar a viver de forma significativa.

O mesmo acontece com o emprego, que desvaloriza tudo o que é importante para nós. Trabalhamos, criamos os filhos, nos comunicamos, praticamos esportes - e tudo isso inconscientemente, como se apenas cruzássemos os limites da lista de afazeres. O emprego não deve ser o princípio fundamental da vida. Mas muitas vezes nem percebemos que isso se tornou um problema.

Para tornar a vida mais brilhante e significativa, você precisa fazer menos e levar sua escolha mais a sério.

Aprenda a valorizar a inação

Quando David percebeu que não via a vida devido ao seu emprego constante, ele decidiu começar com uma coisa simples - estar mais na rua. Ele costumava praticar esportes, mas parecia ter se esquecido de como andar. Portanto, ele começou a andar mais.

“Não é tão difícil”, diz Sbarra, “basta estacionar um pouco mais longe do escritório ou dar um passeio na hora do almoço”.

Mesmo 40 minutos extras de caminhada, duas a três vezes por semana, podem fazer uma diferença significativa em nosso estilo de vida. Enquanto caminha, você pode pensar, inspirar-se na natureza e se acalmar.

Além disso, David aconselha a valorizar a inação. Não se trata de um apelo à preguiça, basta perceber a importância dos momentos que não são ocupados por nenhum negócio. Ao fazer isso, ele cita um dos ensaios do jornalista e cartunista Tim Crider do livro "We Do Not Learn Anything".

O emprego constante nos serve de incentivo, seguro contra o vazio. Claro, nossa vida não pode de forma alguma ser banal e sem sentido se cada hora estiver ocupada conosco. Todo esse barulho, pressa, estresse apenas encobrem nossos medos.

Tim Crider

Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a lidar com o emprego constante.

• Tente desfrutar de atividades simples e não planejadas, como brincar com as crianças ou relaxar no sofá com um livro. Você pode descobrir, como David, que quando você trabalha menos, seus resultados melhoram.
• Desista da mídia social. Este é um buraco negro que constantemente chama sua atenção. É improvável que você fique em uma sala cheia de pessoas gritando e exigindo sua atenção, mas esta é exatamente a posição em que nosso cérebro se encontra enquanto estamos sentados em redes sociais.
• Rir mais. O emprego anda de mãos dadas com a seriedade. E ser muito sério sobre tudo só dói.
• Aprecie seus amigos e entes queridos. A amizade é tão forte quanto comida.

A ironia é que, fazendo menos, aproveitamos mais a vida. Claro, às vezes você ainda será atraído para o ciclo de diferentes negócios. Mas, no geral, você começará a se sentir melhor, a tomar decisões com mais consciência e a se sentir mais energizado.