Índice:
- O que é rolagem da desgraça
- O que causa a rolagem da destruição
- Por que a prática de rolagem da destruição é ruim
- Como lidar com a rolagem da destruição
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Este é o outro lado do desejo de saber tudo.
A pandemia de coronavírus, a instabilidade econômica, política e ambiental, os conflitos militares e sociais, todos contribuem para o desenvolvimento da ansiedade. Ao ler as notícias, você pode ter a sensação de que o mundo está inevitavelmente caminhando para o seu último dia.
Às vezes, a busca pela confirmação dessa crença se transforma em uma verdadeira mania. Lifehacker conta por que isso está acontecendo.
O que é rolagem da desgraça
Doom scrolling (do inglês doom - "doom, fate, fate, Doomsday" e scrolling - "scrolling") é uma tendência de assistir e ler más notícias, apesar do fato de que elas deprimem, perturbam e desmoralizam uma pessoa. Às vezes também é usado um termo semelhante "doomsurfing", significando a busca deliberada por tais feeds de notícias.
Se você ocasionalmente gasta alguns minutos ou mesmo horas lendo notícias perturbadoras em detrimento de seus negócios ou sono, você pode estar propenso a rolar a página da desgraça. Freqüentemente, as sensações disso são comparadas a mergulhar em uma "toca do coelho".
O próprio termo apareceu Leskin P. Ficar acordado até tarde lendo notícias assustadoras? Existe uma palavra para isso: ‘desgraça’. Business Insider no Twitter o mais tardar em 2018, onde foi flagrado pela repórter do Quartz Karen Ho. Este, por sua vez, passou a postar periodicamente entre 23h e 1h tweets, lembrando que era hora de parar de rolar a tela e ir para a cama.
“Faça uma pausa na rolagem da desgraça e no fluxo de tudo isso. Estarei de volta na terça-feira ou algo assim. Isto é o que eu faço."
Oi, você ainda está rolando o apocalipse?
"Olá, você ainda está rolando a desgraça?"
O conceito se tornou popular após o artigo de Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Veja como o coronavírus está mudando a forma como falamos. Los Angeles Times no Los Angeles Times em abril de 2020. Então, em conexão com o surto da pandemia de coronavírus, a audiência das redes sociais e da mídia Koeze E., Popper N. O vírus mudou a maneira como a Internet aumentou significativamente. Notícias de publicação do New York Times. As pessoas começaram a gastar muito mais tempo procurando informações relevantes.
O título de um dos estudos da época era: “A pandemia do pânico nas redes sociais está se espalhando mais rápido do que o surto do coronavírus”. E a OMS disse que luta não só a COVID-19, mas também a chamada infodemia que surge em torno da doença.
Gradualmente, eles começaram a falar sobre a rolagem da desgraça não apenas em conexão com a notícia da pandemia, mas também em relação a quaisquer outros eventos que geram medo ou ansiedade.
Como resultado, o termo doomscrolling tornou-se uma das palavras de 2020. Porém, ainda hoje não perdeu sua relevância.
O que causa a rolagem da destruição
Além da pandemia de COVID-19 e outros eventos assustadores dos últimos tempos, duas razões mais profundas podem ser distinguidas.
Temos medo de perder notícias importantes
Nas notícias, as pessoas costumam buscar respostas para perguntas sobre como o mundo funciona, sobre problemas urgentes e acontecimentos que lhes dizem respeito pessoalmente. Estamos comprometidos com Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll. Você pode parar com isso? Médio para entender o que realmente está acontecendo. Nesse sentido, a rolagem da desgraça pode dar uma sensação de controle sobre a situação.
Além disso, o desejo de “ficar informado” pode parecer uma espécie de dever cívico para uma pessoa, e a ignorância do que está acontecendo no mundo é um sinal de atraso na vida. O medo de ficar desinformado pode ser comparado ao medo de lucros cessantes.
O desejo de ler más notícias é possivelmente devido a Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll. Você pode parar isso? Médio e o fato de que tentamos intuitivamente nos preparar para ameaças potenciais. Afinal, o princípio “prevenido é antecipado” vem contribuindo para a sobrevivência das pessoas como espécie desde os tempos antigos.
É assim que funcionam as redes sociais e os recursos de notícias
"Conteúdo de choque" é conhecido por ser muito popular. Portanto, a mídia usa ativamente nosso desejo de ser informados sobre os perigos para expandir o círculo de leitores. Postagens e vídeos chocantes se tornam virais na internet, e manchetes assustadoras estão atraindo grandes públicos. Isso também pode ser feito por Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll. Você pode parar isso? Médio é considerado um dos motivos para a rolagem da destruição.
Há muito tempo se fala sobre como a mídia forma uma imagem negativa da realidade, e a rolagem da desgraça, nesse sentido, não é um fenômeno novo. Então, no século passado, havia o conceito de "coeficiente do mundo mau" - uma espécie de medida da extensão em que as pessoas percebem o mundo como mais perigoso do que realmente é. Em seguida, os pesquisadores se interessaram pelo fenômeno dos noticiários da televisão, que consistiam principalmente em reportagens de crimes e informações sobre incidentes.
Hoje Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll foi adicionado a isso. Você pode parar isso? Trabalho médio de algoritmos automáticos de redes sociais: quanto mais você assiste a posts com notícias perturbadoras, mais elas são mostradas para você. Você também pode ser atraído pela fita infinita - uma maneira de enviar publicações que são constantemente carregadas durante a paginação. Isso se deve em grande parte ao automatismo das ações da pessoa que faz a rolagem.
Por que a prática de rolagem da destruição é ruim
Apesar da posição aparentemente lógica "prevenido vale por dois", o Doomscrolling não retorna Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll. Você pode parar isso? Sensação de controle médio. Pelo contrário, contribui para o desenvolvimento de ansiedade e estresse, dá origem à insegurança.
Tentando superá-los, algumas pessoas mergulham ainda mais fundo nas notícias negativas, recebendo uma nova porção de medo e desespero. Formado Garcia-Navarro L. Seu 'Doomscrolling' gera ansiedade. Veja como parar o ciclo. NPR é um círculo vicioso, e pesquisar e ler artigos assustadores se torna um vício. A pessoa deixa de prestar atenção aos seus próprios pensamentos e sentimentos. Tudo isso tem um efeito prejudicial à saúde mental.
Devido à rolagem da destruição, o nível de hormônios do estresse aumenta, a probabilidade de ataques de pânico aumenta e a concentração diminui. Às vezes, as pessoas trazem Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‘Doomsurfing’. O New York Times chegou ao ponto de que a empolgação da rolagem da desgraça os deixava fisicamente desconfortáveis.
A adesão à leitura de más notícias também pode levar a problemas de sono: alguns de nós navegam nas redes sociais e feeds de sites por muito tempo sem ir para a cama. E depois de ler horrores, eles não conseguem dormir.
Como lidar com a rolagem da destruição
Lidar com desejos destruidores não é fácil Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll. Você pode parar isso? Médio, mas possível. Aqui estão algumas dicas para superar seu vício em ler más notícias.
1. Use os aparelhos com moderação, especialmente antes de dormir
Siga Garcia-Navarro L. Sua ansiedade de raças 'Doomscrolling'. Veja como parar o ciclo. Dicas da NPR Karen Ho: Não leia notícias sobre coronavírus, guerras, protestos e outros fenômenos preocupantes durante a noite. Se você achar difícil sair do smartphone sozinho, peça a alguém para lembrá-lo disso ou configure um cronômetro ou um bloqueador especial. Talvez você deva limitar totalmente o tempo que passa no seu dispositivo.
Um hack de vida interessante é sugerido pelo especialista em ética de design interno do Google, Tristan Harris. Ele argumenta que mudar a gama de um smartphone de branco para cinza tornará a tela menos atraente aos olhos e você, instintivamente, gastará menos tempo nela.
No iPhone, isso pode ser feito selecionando um filtro de luz cinza nas configurações. Os usuários do Android podem tirar proveito das ferramentas digitais de bem-estar integradas, bem como dos modos noturno ou de leitura.
É claro que isso não o salvará completamente da rolagem da desgraça, mas pelo menos lhe dará a oportunidade de dormir o suficiente. A propósito, usar gadgets à noite é prejudicial ao sono saudável. Portanto, é melhor não arrastar os dispositivos móveis para a cama.
2. Leia apenas sobre o que você iria descobrir
Ao fazer login nas redes sociais, ler um boletim informativo ou navegar até um site de notícias, experimente Garcia-Navarro L. Seu ‘Doomscrolling’ gera ansiedade. Veja como parar o ciclo. NPR não se esqueça exatamente por que você veio. Lembre-se periodicamente: você encontrou o que estava procurando ou não? Isso vai te ajudar a não pular de página em página, esquecendo que você, por exemplo, só precisava de uma receita de panqueca.
Aprender a reconhecer clickbait - manchetes enganosas e atraentes - será útil. Para não topar com eles, é melhor procurar informações sobre recursos confiáveis.
Além disso, faz sentido praticar a higiene mental e evitar a supersaturação de informações. Portanto, se os blogueiros ou publicações que você segue estão postando cada vez mais conteúdo chocante ou alarmante, cancele a assinatura de Rutledge P. Seu cérebro está conectado ao Doomscroll. Você pode parar isso? Médio para pelo menos alguns deles.
3. Faça uma pausa nas notícias
A vida não se limita a boletins de notícias, cobertura ao vivo e depoimentos da cena. Navegue por Garcia-Navarro L. Sua ansiedade de raças 'Doomscrolling'. Veja como parar o ciclo. NPR memes ou assistir vídeos com gatos, enviar seu conteúdo favorito para um amigo ou parceiro e rir juntos.
"Interrompemos sua rolagem da destruição regular para mostrar um cervo alegre galopando pela praia ao amanhecer."
Estude a questão ???
- Como os memes nos ajudam a comunicar, criticar e vender
- Terapia do riso: o que é e funciona
Existe até um site que oferece para rolar (joyscroll, do inglês joy - joy), folheando paisagens animadas da Islândia.
4. Encontre outra atividade
Quando suas mãos alcançarem automaticamente o telefone, tente fazer outra coisa: ler um livro, assistir a um filme ou série de TV, conversar com amigos ou família. Descubra o que o distrai, para que não tenha que pensar na necessidade de “estar atento a tudo”.
Tome nota?
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Até agora, a rolagem da destruição continua sendo um fenômeno que só é falado na mídia e nas redes sociais: a ciência ainda precisa considerá-lo. No entanto, se você sentir muita ansiedade ao folhear sites de notícias e não conseguir parar e se distrair, entre em contato com um psicólogo.
Leia também? ?? ✋
- Como saber se estão mentindo para você nas notícias: 7 truques comuns
- 6 dicas sobre como usar as redes sociais e não prejudicar a sua saúde mental
- 22 maneiras inesperadas de lidar com a ansiedade
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