Como o cérebro funciona e por que a fadiga estimula o pensamento criativo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitas vezes pensamos que sabemos tudo sobre nosso corpo, que estudamos todas as suas capacidades e características. Mas, a cada vez, novos resultados de pesquisas convencem o oposto. O cansaço estimula a criatividade, o temperamento depende de neurotransmissores, o tempo pode se esticar aprendendo coisas novas … Nove fatos sobre o cérebro humano ajudarão a organizar seus estudos e trabalho, ou apenas para se conhecer melhor.

A fadiga estimula o pensamento criativo

Cada pessoa tem seu próprio ritmo de vida e relógio biológico de atividade. O cérebro do madrugador funciona melhor pela manhã: nessa hora essas pessoas se sentem mais revigoradas e vigorosas, percebem e processam bem as informações, resolvem problemas complexos que exigem análise e construção de conexões lógicas. Nas corujas, a hora da atividade chega mais tarde.

Mas quando se trata de trabalho criativo, busca por novas ideias e abordagens não convencionais, outro princípio entra em jogo: a fadiga cerebral torna-se uma vantagem. Parece estranho e implausível, mas há uma explicação lógica para isso.

Quando você fica cansado, seu foco em uma tarefa específica diminui e os pensamentos que distraem têm menos probabilidade de serem eliminados. Além disso, você tem menos memória das conexões estabelecidas entre os conceitos.

Este momento é ótimo para a criatividade: você esquece esquemas banais, várias ideias enxameiam em sua cabeça que não estão diretamente relacionadas ao projeto, mas podem levar a um pensamento valioso.

Sem nos concentrarmos em um problema específico, cobrimos uma gama mais ampla de ideias, vemos mais alternativas e opções de desenvolvimento. Acontece que um cérebro cansado é muito capaz de dar ideias criativas.

O estresse muda o tamanho do cérebro

O estresse é muito ruim para sua saúde. Além disso, afeta diretamente a função cerebral, e pesquisas mostram que, em alguns casos, situações críticas podem até reduzir seu tamanho.

Um dos experimentos foi realizado em macacos bebês. Objetivo - Estudar o impacto do estresse no desenvolvimento de bebês e em sua saúde mental. Metade dos macacos foi entregue aos cuidados de pares durante seis meses, e o outro foi deixado com as mães. Os filhotes foram então devolvidos aos grupos sociais normais e seus cérebros foram examinados alguns meses depois.

Em macacos que foram tirados de suas mães, as áreas do cérebro associadas ao estresse permaneceram aumentadas mesmo após o retorno aos grupos sociais normais.

Mais pesquisas são necessárias para tirar as conclusões exatas, mas é assustador pensar que o estresse pode alterar o tamanho e a função do cérebro por tanto tempo.

Outro estudo mostrou que ratos sob estresse constante reduziram o tamanho do hipocampo. Essa é a parte do cérebro responsável pelas emoções e pela memória, ou melhor, pela transferência de informações da memória de curto para a memória de longo prazo.

Os cientistas já investigaram a relação entre o tamanho do hipocampo e o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), mas até agora não estava claro se ele realmente diminui com o estresse ou se as pessoas com tendência ao PTSD têm um hipocampo pequeno imediatamente. O experimento com ratos foi a prova de que a superexcitação realmente muda o tamanho do cérebro.

O cérebro é praticamente incapaz de realizar multitarefas

Para ser produtivo, muitas vezes é aconselhável fazer várias tarefas ao mesmo tempo, mas o cérebro dificilmente consegue lidar com isso. Achamos que estamos fazendo várias coisas ao mesmo tempo, mas, na realidade, o cérebro está simplesmente mudando rapidamente de uma coisa para outra.

Estudos mostram que resolver muitos problemas ao mesmo tempo aumenta a probabilidade de erro em 50%, ou seja, exatamente a metade. A velocidade de conclusão das tarefas cai cerca da metade.

Compartilhamos nossos recursos cerebrais, prestamos menos atenção a cada tarefa e temos um desempenho significativamente pior em cada uma delas. O cérebro, em vez de desperdiçar recursos na resolução de um problema, desperdiça-os na dolorosa mudança de um para o outro.

Pesquisadores franceses estudaram como o cérebro responde à multitarefa. Quando os participantes do experimento receberam a segunda tarefa, cada hemisfério começou a trabalhar independentemente do outro. Como resultado, a sobrecarga afetava a eficiência: o cérebro não conseguia realizar tarefas com capacidade total. Quando a terceira tarefa foi adicionada, os resultados foram ainda piores: os participantes se esqueceram de uma das tarefas e cometeram mais erros.

O sono melhora o desempenho do cérebro

Todo mundo sabe que dormir faz bem ao cérebro, mas que tal um cochilo leve durante o dia? Acontece que é realmente muito útil e ajuda a estimular algumas habilidades de inteligência.

Melhorando a memória

Os participantes de um estudo foram solicitados a memorizar fotos. Depois que os garotos e garotas se lembraram do que podiam, eles tiveram um intervalo de 40 minutos antes de verificar. Um grupo estava cochilando neste momento, o outro estava acordado.

Após o intervalo, os cientistas verificaram os participantes e descobriram que o grupo que estava dormindo retinha significativamente mais imagens em suas consciências. Em média, os participantes descansados memorizaram 85% das informações, enquanto o segundo grupo - apenas 60%.

A pesquisa mostra que quando a informação entra pela primeira vez no cérebro, ela está contida no hipocampo, onde todas as memórias têm vida muito curta, especialmente quando novas informações continuam a fluir. Durante o sono, as memórias são transferidas para um novo córtex (neocórtex), que pode ser chamado de armazenamento permanente. Essas informações são protegidas de forma confiável contra "sobrescrita".

Melhorar a capacidade de aprendizagem

Uma soneca curta também ajuda a limpar as informações das áreas do cérebro que as contêm temporariamente. Uma vez limpo, o cérebro está pronto para a percepção novamente.

Estudos recentes mostraram que, durante o sono, o hemisfério direito é mais ativo do que o esquerdo. E isso apesar do fato de 95% das pessoas serem destras e, neste caso, o hemisfério esquerdo do cérebro é mais desenvolvido.

O autor do estudo, Andrei Medvedev, sugeriu que, durante o sono, o hemisfério direito "fica de guarda". Assim, enquanto a esquerda está descansando, a direita limpa a memória de curto prazo, empurrando as memórias para o armazenamento de longo prazo.

Visão é o sentimento mais importante

Uma pessoa recebe a maior parte das informações sobre o mundo através da visão. Se você ouvir qualquer informação, após três dias você se lembrará de cerca de 10% dela, e se adicionar uma imagem a esta, você se lembrará de 65%.

As imagens são percebidas muito melhor do que o texto, porque o texto para o nosso cérebro é um monte de pequenas imagens das quais precisamos entender. Demora mais e as informações são menos memoráveis.

Estamos tão habituados a confiar nos nossos olhos que até os melhores degustadores definem o vinho branco matizado como tinto só porque conseguem ver a sua cor.

A imagem abaixo destaca as áreas associadas à visão e mostra quais partes do cérebro ela afeta. Em comparação com outros sentidos, a diferença é enorme.

O temperamento depende das características do cérebro

Os cientistas descobriram que o tipo de personalidade e temperamento de uma pessoa dependem de sua predisposição genética para a produção de neurotransmissores. Extrovertidos são menos suscetíveis à dopamina, um poderoso neurotransmissor que está associado à cognição, movimento e atenção e faz as pessoas se sentirem felizes.

Os extrovertidos precisam de mais dopamina e, para sua produção, precisam de um estimulante adicional - a adrenalina. Ou seja, quanto mais novas impressões, comunicação e risco um extrovertido tem, mais dopamina seu corpo produz e mais feliz a pessoa se torna.

Em contraste, os introvertidos são mais sensíveis à dopamina, e a acetilcolina é seu principal neurotransmissor. Está associada à atenção e cognição e é responsável pela memória de longo prazo. Também nos ajuda a sonhar. Os introvertidos devem ter níveis elevados de acetilcolina para se sentirem bem e calmos.

Ao isolar qualquer um dos neurotransmissores, o cérebro usa o sistema nervoso autônomo, que conecta o cérebro ao corpo e influencia diretamente as decisões e reações ao mundo circundante.

Pode-se presumir que se você aumentar artificialmente a dose de dopamina, por exemplo, praticando esportes radicais, ou, inversamente, a quantidade de acetilcolina devido à meditação, você pode mudar seu temperamento.

Erros causam simpatia

Parece que os erros nos deixam mais bonitos, como evidencia o chamado efeito de falha.

Pessoas que nunca cometem erros são percebidas pior do que aquelas que às vezes cometem erros. Os erros o tornam mais vivo e humano, removem a atmosfera estressante de invencibilidade.

Essa teoria foi testada pelo psicólogo Elliot Aronson. Os participantes do experimento receberam a gravação de um questionário, durante o qual um dos conhecedores deixou cair uma xícara de café. Como resultado, descobriu-se que a solidariedade da maioria dos entrevistados estava do lado da pessoa estranha. Portanto, pequenos erros podem ser úteis: eles conquistam as pessoas para você.

O exercício reinicia o cérebro

Claro, o exercício é bom para o corpo, mas e o cérebro? Obviamente, existe uma conexão entre o treinamento e a vigilância mental. Além disso, felicidade e atividade física também estão ligadas.

Pessoas que praticam esportes são superiores às pessoas que gostam de ficar no sofá em todos os critérios de função cerebral: memória, pensamento, atenção, habilidade para resolver problemas e problemas.

Em termos de felicidade, o exercício desencadeia a liberação de endorfinas. O cérebro percebe o exercício como uma situação perigosa e, para se proteger, produz endorfinas que ajudam a enfrentar a dor, se houver, e caso contrário, trazem uma sensação de felicidade.

Para proteger os neurônios do cérebro, o corpo também sintetiza uma proteína chamada BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Ele não apenas protege, mas também restaura os neurônios, o que funciona como uma reinicialização. Portanto, após o treinamento, você se sente à vontade e vê os problemas de um ângulo diferente.

Você pode diminuir o tempo fazendo algo novo

Quando a informação é recebida pelo cérebro, ela não vem necessariamente na ordem certa e, antes que possamos entendê-la, o cérebro deve apresentá-la da maneira certa. Se uma informação familiar chega até você, não leva muito tempo para processá-la, mas se você estiver fazendo algo novo e desconhecido, o cérebro processa dados incomuns por um longo tempo e os organiza na ordem certa.

Ou seja, quando você aprende algo novo, o tempo desacelera exatamente na medida em que seu cérebro precisa se adaptar.

Outro fato interessante: o tempo é conhecido não por uma área do cérebro, mas por outras diferentes.

Cada um dos cinco sentidos de uma pessoa tem sua própria área, e muitos estão envolvidos na percepção do tempo.

Existe outra maneira de desacelerar o tempo - concentrar-se. Por exemplo, se você ouve uma música agradável que lhe dá verdadeiro prazer, o tempo se estende. A concentração extrema também está presente em situações de risco de vida e, da mesma forma, o tempo passa muito mais devagar nelas do que em um estado calmo e relaxado.