8 coisas não óbvias que drenam energia durante o dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Preste atenção a esses fatores e reconsidere sua atitude em relação a eles para tornar a vida mais fácil e eficiente.

1. Multitarefa

O ritmo de vida moderno sugere que você precisa alternar entre diferentes tarefas um milhão de vezes por dia, e não se trata apenas de tarefas importantes. Fazer uma pausa no trabalho para atualizar seu feed de mídia social também é multitarefa.

Mas os pesquisadores concordam que o conceito de "multitarefa" é essencialmente a coisa mais próxima de "distração". Ninguém consegue manobrar entre as coisas e lidar com elas tão bem quanto na execução sequencial, isso é um mito. Quem corre de uma tarefa para a outra se depara com uma diminuição da produtividade, porque trocar também é trabalho e "consome" recursos.

Portanto, é melhor começar a trabalhar de forma consistente.

2. Notificações

Por exemplo, você faz um desenho, preenche tabelas ou monitora a ausência de defeitos em peças na esteira. E seu telefone emite um bipe neste momento, avisando sobre novos curtidas no Instagram, uma mensagem no Facebook ou um SMS não identificado.

Deixe você não pegar o gadget e certifique-se de ter recebido correspondências promocionais. As notificações ainda desviam a atenção para si mesmas. Tal como acontece com a multitarefa, cansa-o e diminui a sua produtividade.

A maioria das notificações não precisa de uma resposta instantânea. Por exemplo, atualizar o contador de curtidas do Instagram não vai te dar nada agora - o que significa que você pode olhar para eles com o coração leve mais tarde, quando você rolar pelo feed. Deixe as notificações ativadas apenas para canais que requerem uma resposta urgente: bate-papos de trabalho, serviços de entrega e assim por diante.

3. Falta de uma lista de tarefas

Certamente todos os dias você é obrigado a ter em mente dezenas de casos: trabalhadores e pessoais, grandes e pequenos. Para ter certeza de que tudo está indo de acordo com o planejado, você tem que dizê-los periodicamente em sua cabeça - você esqueceu o quê? E, enquanto isso, se preocupe e sofra com os prazos fantasmas: de repente, você tem um negócio urgente, mas ainda não começou.

Lembrar de tudo é uma tarefa em segundo plano. Mas isso ocupa sua "RAM" e recursos. Portanto, manter uma lista de tarefas com datas de vencimento e verificá-las periodicamente é um bom hábito. Isso evita que você tenha que manter tudo na cabeça.

4. Sede

Os pesquisadores ainda estão descobrindo exatamente de quanta água uma pessoa precisa, mas ninguém duvida que ela precisa ser bebida.

O indicador mais simples de que é hora de o corpo repor suas reservas de fluidos é a sede. Mas é muito fácil ignorar. Então você pensou que precisava ir buscar água. E eles voltaram a si duas horas depois, quando havia um deserto na boca, a cabeça ficou mais pesada, e a força havia desaparecido em algum lugar.

Portanto, mantenha um recipiente com água ao seu lado para que você possa beber quando quiser.

5. Trabalhe sem descanso

Lembra, na primeira série, a professora periodicamente levantava todos para exercícios curtos? "Nós escrevemos, escrevemos, nossos dedos estão cansados …" - todos disseram em uníssono, flexionando as palmas das mãos. Os anos se passaram, você não é mais jovem e precisa de um descanso ainda mais periódico. Caso contrário, o corpo se cansa de posturas monótonas, olhos - de focar em um objeto. É improvável que tudo isso contribua para o bem-estar.

Portanto, faça uma pausa regularmente. Você pode definir um lembrete no seu telefone ou usar o temporizador Pomodoro especial.

6. Desordem

Talvez sua mãe tenha dito algo como "Ordem na mesa - ordem na cabeça". E você respondeu que era mais conveniente para você quando uma pilha de livros se inclinava para atrair turistas de Pisa, e havia tantos resíduos de papel embaixo da mesa que seu processamento ajudaria a restaurar um pequeno cinturão da floresta.

Então agora é oficial: mamãe estava certa. Os pesquisadores acreditam que a desordem nos prejudica muito. Por um lado, gastamos tempo e nervosismo tentando encontrar as coisas de que precisamos na bagunça. Por outro lado, espaços desordenados nos deixam ansiosos e aumentam o estresse.

Parece um bom motivo para finalmente descobrir os destroços em sua área de trabalho.

7. Roupas desconfortáveis

Você calça o sapato apertado, porque tem que calçar em algum lugar, uma calça meio pequena, mas serve, e uma camiseta que você odeia, mas que sua mãe deu, não jogue fora. E onde quer que você vá com tudo isso, o sofrimento está definitivamente reservado para você. Não importa o que você faça ou quão excitante seja, o desconforto não vai embora. Portanto, você ficará exausto rapidamente e sonhará com apenas uma coisa: voltar para casa e tirar essas coisas.

A vida é muito curta para se vestir de maneira desconfortável. E ela já está cheia de dor para sofrer mais por causa dos calos do salto ou da camisa odiada.

8. Mentiras

Um pequeno estudo mostrou que quanto menos as pessoas trapaceiam, melhor se sentem. Porções de mentiras, mesmo as pequenas como exagero de méritos ou um motivo fictício para o atraso, podem piorar o bem-estar físico e mental e levar à melancolia. Portanto, a honestidade é a chave para um bom humor.