Por que é ruim começar o dia na internet?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A manhã afeta a maneira como nosso dia vai acabar. Se você começar com a alimentação certa para o cérebro, se sentirá melhor e mais produtivo.

Se você fumou um cigarro pela manhã, comeu dois donuts e os engoliu com duas xícaras de café, não se surpreenderia se sua condição física deixasse muito a desejar. Mas, por algum motivo, não pensamos que as informações que entram em nosso cérebro devam ser tratadas da mesma forma que comemos.

Ao começar o dia checando e-mails e redes sociais, reforçamos o hábito da distração, que logo se estabelece firmemente em nossas vidas. Com cada curtida ou comentário, há uma liberação de dopamina, e isso literalmente reconecta nosso cérebro.

Qual é a maneira certa de começar o dia para que o cérebro receba “alimentos saudáveis”?

Não use dispositivos eletrônicos

Se sua geladeira estiver abarrotada de alimentos gordurosos, picantes e açucarados, é mais provável que você coma tudo. É o mesmo com o seu telefone: se estiver perto, você vai querer usá-lo. Portanto, é melhor removê-lo completamente do quarto.

Meditar

Um acontecimento acontece e parece-nos que significa algo. Mas isso acontece tão rapidamente que nem sequer pensamos se o significado que atribuímos a este evento é justificado. Para estar ciente desse processo, você precisa desacelerá-lo, e isso pode ser feito com a ajuda da meditação.

Leitura

E dê preferência a livros em vez de artigos na Internet. Normalmente, folheamos os artigos sem pensar no conteúdo adequadamente, mas lemos os livros com mais atenção.

Trabalhe no que é importante para você por uma hora

Tente mergulhar no trabalho e não se distrair com nada. Isso traz uma grande sensação de satisfação. É como se você estivesse confirmando para si mesmo que valoriza a si mesmo e seu tempo. Muito pode ser feito mesmo em uma hora de trabalho consciente.

Pense no que você realmente ganha acessando as redes sociais pela manhã? Isso faz você se sentir melhor ou ter mais sucesso? Se você somar todos os minutos e horas que gasta nisso em um ano, terá tempo suficiente para, por exemplo, escrever um livro, abrir seu próprio negócio ou aprender a tocar um instrumento musical.