2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Cientistas franceses descobriram uma receita para a longevidade. É extremamente simples e leva apenas 15 minutos do seu tempo todos os dias.
A chave para a saúde está em movimento. A atividade física cura todos os órgãos e sistemas internos do corpo humano muito melhor do que qualquer tipo de terapia e medicamento. Infelizmente, a maior parte da população mundial não pratica exercícios físicos. Mas com sua ajuda, você pode estender significativamente a vida útil.
E não são apenas palavras. Cientistas da Universidade de Saint-Etienne descobriram uma ligação direta entre exercícios e expectativa de vida. Eles provaram que as pessoas que se exercitam regularmente têm muito mais probabilidade de viver até a velhice.
Por 10 anos, pesquisadores franceses observaram milhares de idosos de diferentes países. Os resultados são encorajadores: quanto mais as pessoas se exercitam, menor o risco de morrer de doenças cardíacas, câncer e outros problemas de saúde que se manifestam na velhice.
Mesmo 10-20 minutos de carregamento por dia é suficiente para reduzir o risco de morte prematura em 22%, e atingir uma taxa semanal de 150 minutos aumentará esse número em até 35%.
No entanto, os cientistas alertam: pessoas maiores de idade não devem correr e praticar esportes intensamente imediatamente.
“Quinze minutos de exercício é uma barra muito realista para eles. Ao aumentar gradualmente o nível de atividade, alguns adultos mais velhos serão capazes de atingir os 150 minutos recomendados de exercício por semana”, disse o professor David Hupin da Universidade de Saint-Etienne (David Hupin).
Portanto, mesmo a velhice não é motivo para não praticar exercícios. E se você está longe da aposentadoria, não há desculpa para você.
Não desista se não estiver interessado em fazer cobranças regulares. Procure seu tipo de atividade física. Alguém vai adorar o fitness, outros vão dançar ou nadar. Ou talvez o seu seja ioga ou ginástica chinesa de qigong?
Se não houver tempo nem energia para a educação física, faça exercícios sem interromper o trabalho. Enquanto estiver sentado em frente ao computador, não se esqueça de monitorar sua postura, não cruze as pernas e não force o pescoço. Faça intervalos de hora em hora: caminhe pelo escritório, aqueça-se, olhe pela janela, não será supérfluo fazer exercícios leves para os olhos.
Demore 15 minutos para carregar. Lembre-se: esse tempo voltará para você junto com anos adicionais de vida.
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