Como aprender a não ficar doente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quantas vezes por ano você fica doente? Talvez você queira aprender a resistir a doenças? Este artigo fornece diretrizes simples para melhorar sua saúde.

O inverno está se aproximando, o que significa que em breve as pessoas começarão a controlar gripes e resfriados em massa. Parece que a mesma história se repete há muitos anos: uma pessoa sabe o que fazer para não adoecer, se agasalha, bebe profilaticamente chá quente com limão, mas não, não, e pega um resfriado.

E está tudo bem se esse problema ocorrer no inverno, mas quando a doença te atinge em algum lugar no verão, nas férias, é duplamente insultuoso. Muitos provavelmente já se acostumaram com a ideia de que pelo menos algumas vezes por ano terão de deitar-se com febre e coriza. Fui um deles até aprender a não ficar doente.

Com a palavra "doença", quero dizer um resfriado ou gripe que o impede de trabalhar / estudar normalmente. A última vez que estive doente foi em 20 de janeiro de 2012, ou seja, há quase 2, 5 anos. Naquele dia, tomei uma decisão obstinada de não ficar mais doente. Demorei um ano, depois outro, e no ano que vem estou me preparando para atender o terceiro ano sem resfriados e gripes.

Para entender como lidar com as doenças, primeiro considere as causas de sua ocorrência.

Porque ficamos doentes

1. Estresse. De acordo com as estatísticas, a maior parte das licenças médicas cai em uma segunda-feira estressante. Muito menos - na sexta-feira. Na sexta-feira, a pessoa sente um surto emocional antes do fim de semana que se aproxima, mas na segunda-feira sente todo o peso da semana de trabalho que se aproxima - é nessa hora que a probabilidade de adoecer aumenta. Mais cedo ou mais tarde, o estresse constante forçará a pessoa a tirar uma licença médica.
2. Protesto interno. Você está cansado de trabalhar ou não pode ir para casais pela manhã? Ou talvez você queira finalmente descansar, mas está longe de ser férias? Há uma saída: o próprio subconsciente acionará os mecanismos necessários para que você fique mais exposto ao vento, ao frio e aos aparelhos de ar condicionado e, assim, possa adoecer.
3. Falta de atenção. Você quer que as pessoas ao seu redor comecem a lhe dar laranjas, dar-lhe coldrex, sentir pena e perguntar sobre sua saúde todos os dias. Isso agrada a todos, mas nada mais é do que um método de manipulação.
4. Frio extremo. Esse tipo de frio é difícil de não notar, porque é claramente sentido por todas as células do corpo. O primeiro desejo ao sentir um frio intenso é aquecer com urgência.
5. Frio leve. Um exemplo vívido é uma corrente de ar imperceptível ou um bocal de ar condicionado traiçoeiro, que silenciosamente, mas sistematicamente, minuto a minuto retira o seu calor - este é um dos tipos mais perigosos de resfriado.

Como lidar com as causas de doenças acima

1. Você pode lidar com o estresse no trabalho reconsiderando sua atitude em relação ao trabalho (para ser mais simples, não levar tudo a sério) ou mudando de emprego.
2. No caso de protesto interno, faz sentido se encher de bons motivos para ir trabalhar (motivação) ou, novamente, mudar de emprego e fazer algo mais agradável. Além disso, pode ser que você seja picado pela rotina. Nesse caso, faz sentido tirar férias conscientemente por pelo menos alguns dias e se animar emocionalmente com a ajuda de uma curta viagem e da comunicação com pessoas interessantes.
3. Se você carece de atenção, não deve ser um mártir. Sair com amigos para um evento será muito mais produtivo: você gastará muito menos tempo e receberá sua dose de capital social. Quanto mais você se aproxima das pessoas, menos vai querer ficar doente. E se você se apaixonar - ainda mais.
4. O frio forte e o leve requerem abordagens diferentes. É mais fácil se preparar para um resfriado forte do que para um leve, porque é mais perceptível e tangível. É impossível não vê-lo: quando você tiver um arrepio e seus dentes derem sapateado, você procurará com urgência uma maneira de se aquecer ou tomará a decisão obstinada de resistir. Este é o segredo para combater o frio extremo.
5. O frio leve é como um sapo que é fervido silenciosamente em fogo baixo. É necessário um alto nível de consciência para não cair neste tipo de frio mais insidioso. Você precisa aprender a sentir seu corpo e perceber as menores manifestações desconfortáveis ao seu redor. Você não deve ser um herói e suportar uma corrente de ar leve ou um cobertor insuficientemente quente. Um resfriado leve pode pegar você desprevenido quando você está dormindo e não tem controle sobre suas condições de sono. Portanto, faz sentido se preparar com antecedência para possíveis cenários de uma onda de frio repentina e preparar um cobertor extra ou levar um suéter extra com você. Melhor suar do que congelar. Para aumentar suas chances diante de um leve resfriado, você não deve apenas fazer sua "lição de casa" sobre o aquecimento com cobertores-suéteres, mas também adicionar um lembrete ao seu "esconderijo" da sua cabeça de que o vento está soprando e você não consegue relaxar. Ou seja, mesmo quando você está sentado em algum lugar do escritório em uma reunião importante, precisa “registrar” o pensamento sobre o frio em sua cabeça. Quando você se lembra do resfriado e tem consciência de que é e de que afeta você, já aumenta em 50% as suas chances de não adoecer.

A prevenção vai salvar o mundo

É muito mais fácil não ficar doente se você seguir regularmente etapas simples, mas eficazes:

• Tempere-se. Mesmo alguns minutos de água fria no final de sua natação matinal diária pode fazer maravilhas.
• Vestir-se. Áreas de risco que requerem atenção primeiro: costas, tórax e pescoço.
• Dormir. Este é um ponto muito importante, pois a falta de sono leva a problemas de saúde e imunidade reduzida.
• Beba bebidas quentes. Não importa se é café, chá ou apenas água fervente. Um copo extra de algo quente não apenas lembrará seu corpo de que está sendo cuidado, mas também permitirá que você determine com mais precisão as fontes de frio em contraste.
• Tome um banho quente. Mesmo se você não estiver com frio. Nunca é supérfluo aquecer as costas e o pescoço.

Medidas de choque: vingar-se do frio

Acontece que você se encontra sob forte geada, enquanto está ciente do perigo de adoecer, mas, por sorte, não um joule de calor. Nesses casos, nem mesmo um copo de chá quente é capaz de cobrir os "estragos" causados pelo frio. Em tal situação, é necessário, como antes, ter em mente o pensamento do frio. Não importa se ele ganhou a batalha, você ainda tem o poder de vencer a guerra!

Vingue-se do inverno rigoroso cozinhando bem no chuveiro enquanto despeja chá de limão quente em sua garganta. Vista o que tiver, cubra-se com todos os cobertores que tiver à sua disposição e vá para a cama. E durma o quanto quiser sem se levantar ao som do alarme. Melhor dormir demais no trabalho, mas ser saudável, do que ser heróico no escritório na hora certa, mas com o início da doença.

E para um lanche - uma receita para a saúde do guru de ioga integral Sri Aurobindo

“A única doença é a falta de consciência. Em estágios posteriores, quando o silêncio interior está firmemente estabelecido em nós e somos capazes de perceber vibrações mentais e vitais mesmo na periferia de nosso periosconsciente, seremos capazes de sentir as vibrações da doença da mesma forma e desviá-las antes que elas pode entrar em nós. Se você está ciente desse seu 'eu' circundante, - escreveu Sri Aurobindo a seu discípulo, - então você será capaz de captar o pensamento, paixão, sugestão ou poder da doença e prevenir sua intrusão em você."

Que métodos você conhece que o ajudam a não ficar doente?