Como perdi 39 quilos e o que percebi ao mesmo tempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Blogger e autor de artigos para This American Life, Mental Floss, The Atlantic e The Magazine Chris Higgins sobre como ele perdeu peso. Há um ano e meio, ele pesava 133 quilos e tinha muito medo de morrer por causa da obesidade.

Há um ano e meio, recebi uma tarefa da redação - estudar se um estilo de vida sedentário é realmente tão perigoso para uma pessoa quanto fumar. Comecei a ler resultados de pesquisas, entrevistas com médicos e me aprofundar na ciência.

Imerso em materiais sobre obesidade, sedentarismo, câncer e morte, me peguei pensando que pesava 133 quilos e que meu trabalho é sentar e digitar o dia todo. A compreensão disso colocou um fardo pesado sobre meus ombros. Percebi que precisava fazer algo.

O primeiro passo foi o que eu já tinha feito muitas vezes - inscrevi-me em uma academia. Mas desta vez escolhi aulas com um treinador individual.

Quando Izzy Barth Fromm me conheceu, ela me perguntou qual era meu objetivo. Eu respondi algo vago como "perder peso" e "sentir-se melhor". Ela esclareceu: "O que exatamente você quer dizer com sentir-se melhor?" Eu disse: "Quero me acomodar em um assento de avião". Eu odiava assentos de avião. Odiava não caber neles. Eu odiava esfregar meus cotovelos nos vizinhos, tentando encolher e ficar pequena. Ela acenou com a cabeça e começamos a trabalhar.

No começo foi difícil. Então se tornou divertido.

Pela primeira vez, senti que poderia facilmente caber em um assento de avião, cerca de seis meses após o início do treinamento. Agora perdi 39 kg, perdi 38 cm na cintura, 30 cm no peito e 28 cm nos quadris. Os assentos dos aviões ainda são feios, mas não me fazem mais sentir mal. Isso é ótimo.

Decidi escrever sobre o que percebi no ano passado. Espero que minha experiência seja útil para alguém.

Eu precisava de uma pessoa a quem eu seria controlado

Izzy é meu treinador pessoal. Ela me ensina a trabalhar na academia, o que é uma prancha (sério, há um ano eu não sabia), a levantar peso sem me machucar. Ela também dá conselhos sobre nutrição adequada. Mas seu papel mais importante é ser minha voz de consciência.

Sou extremamente orientado para resultados e apaixonado por prazos. Se eu tiver um prazo e for esperado que conclua uma tarefa dentro desse prazo, farei o possível. Levei várias décadas para aprender como aplicar essa abordagem não só no trabalho, mas também em relação à minha saúde. Tive de contratar alguém por quem me sentisse responsável e que me empurrasse em direção ao meu objetivo. Até o ano passado, não sabia que prazo na saúde é tão importante quanto no trabalho. Estou feliz por finalmente ter chegado a este ponto.

Fiquei em silêncio sobre isso por um ano e meio

Eu ganho a vida escrevendo artigos na internet e para revistas. Mas nos últimos 18 meses, literalmente antes deste artigo, não disse uma palavra aos leitores sobre o que estava acontecendo em minha vida.

Todo esse tempo, procurei me alimentar direito e dar prioridade à saúde, não ao trabalho. Também tentei não brilhar nas fotos que pudessem ser postadas na Web e não falei sobre minhas aulas no simulador. Eu estava com medo de azarar. Decidi que esperaria pelo menos um ano (depois acrescentei mais seis meses) antes de começar a discutir isso publicamente. E aqui estou eu.

Perdendo quilos, quase não percebi mudanças externas

Depois de perder os primeiros 18 quilos, minhas roupas ficaram grandes demais para mim. Ela caiu de cima de mim. No porão, guardei roupas para "e se eu perdesse peso": coisas que esperava usar novamente um dia. Eu os tirei, comecei a usá-los e logo eles também começaram a cair de mim.

Mas a dura verdade é que, embora eu soubesse com minha mente que meu corpo estava mudando, não havia nada de novo no espelho por muito tempo. Apenas 12 meses depois, vi meu reflexo e pensei: "Parece que me atrapalhei um pouco?"

Ainda não tenho certeza se estou melhor. Provavelmente leva tempo para meu cérebro se acostumar com meu novo corpo. Chame isso de dismorfobia ou outra coisa, mas eu realmente acho difícil avaliar objetivamente minha aparência. Tive que comprar cinco cintos novos no ano passado (e um furador para fazer furos no último).

Mês após mês, mesmo ano após ano, eu não conseguia perceber as mudanças visuais em meu corpo. Então eu me peso e faço as medições. É mais fácil para os outros perceberem as mudanças em mim do que em mim mesmo. Tudo o que posso fazer é definir metas em quilogramas e centímetros e caminhar em direção a elas.

Quando você perde muito peso, as pessoas começam a fazer especulações estranhas

Há alguns meses, uma mulher veio até mim na academia e perguntou como consegui perder tanto. Minha resposta foi banal: "Dieta e exercícios". Ela disse: “Oh! Dieta líquida? " Ela me confundiu: “Não, eu apenas como alimentos mais saudáveis. Saladas, não produtos semi-acabados."

Um amigo me disse na semana passada: "Se eu não soubesse que você estava indo para a academia, teria pensado que você estava doente com alguma coisa." Parece muito desagradável, mas na verdade é um elogio que me impressionou. Isso significa que as mudanças são realmente visíveis.

Você precisa confiar na opinião de outra pessoa: de fora, você realmente sabe melhor. Francamente, as tentativas anteriores de perder peso falharam em grande parte porque eu não tinha uma esposa para me dizer como eu estava.

Recusar junk food e beber demais pode dificultar a comunicação

Acontece que muitas das minhas atividades sociais envolviam comer e beber. Vivemos em um mundo onde a comunicação geralmente ocorre durante o jantar e um copo de cerveja.

Portanto, a triste verdade é que muitos emagrecedores acham mais fácil recusar reuniões do que se adaptar. Melhor ficar em casa do que ir a um bar com um amigo e ser tentado. Anteriormente, eu também preferia comer e beber o suficiente do que ficar sentado a noite toda com água mineral. Mas, felizmente, aprendi muito a controlar minha ingestão de alimentos e bebidas sem comprometer a socialização.

Eu não poderia ter feito isso sem o apoio da minha esposa

Quando fui à academia e contratei Izzy, minha esposa Rochelle estava em viagem de negócios. Após seu retorno, Ro aceitou a mudança com calma.

Além disso, ela também se inscreveu no simulador e agora está ainda à minha frente na perda de peso e na realização de outras metas de preparação física. Não fazia parte dos meus planos, mas é uma agradável surpresa.

Não acho que poderia ter feito isso sem a ajuda dela. Provavelmente, eu não teria perdido peso se não fosse casado e ficado sozinho à noite com a comida.

Não tenho ideia de como falar sobre isso

É difícil. Não sei como contar aos meus amigos, familiares e até mesmo estranhos a minha "história de perda de peso" e não parecer um idiota. “Ei, olhe para mim, eu perdi muitos quilos,” - me gabando, e só.

Antes deste artigo, não mencionei na Internet que estava perdendo peso. Geralmente. Mas agora sinto que tenho que falar sobre isso. Decidi perder peso porque tinha muito medo de morrer por causa da obesidade. Agora isso me preocupa muito menos, pois tenho progresso. E espero sinceramente que depois de ler este artigo, um cara de trinta anos como eu, de altura média e pesando mais de um centavo, compreenda que pode mudar e isso o beneficiará.

A fórmula mágica para perder peso acabou sendo extremamente simples para mim: uma dieta racional e um sistema de treinamento consistente. Sim, também assisti a um reality show sobre fitness. Mas nenhum deles me ajudou a perder peso. Um personal trainer me ajudou.

P. S. Não há fotos de antes e depois neste post, onde seguro minha calça enorme com um grande sorriso no rosto. Colocar essas fotos em domínio público é como fazer pornografia para mim. Mas agora eu realmente compro jeans em uma loja normal e não nas seções grandes.