5 maneiras de manter o foco em qualquer situação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A produtividade não depende do desempenho, mas daquilo em que você gasta seu tempo e atenção.

A baixa produtividade está intimamente ligada a questões de atenção. Quando estamos constantemente distraídos, não podemos avançar com eficácia. Adicione a mídia social a isso e manter sua atenção na escola ou no trabalho por muito tempo parecerá uma tarefa árdua. Nessas condições, é importante aprender a se concentrar corretamente.

Adam Grant é professor da Wharton School of Business e autor de Think Again.

Se você está tentando ser mais produtivo, não precisa analisar como gasta seu tempo. Em vez disso, pergunte-se o que está absorvendo sua atenção.

Muitas pessoas usam novas tecnologias para aumentar a concentração. Infelizmente, na maioria das vezes, eles distraem a atenção da mesma maneira. Uma notificação no seu telefone é substituída por outra - e agora você já está respondendo às mensagens e vai para o Instagram, ao invés de estudar ou trabalhar.

Pessoas verdadeiramente produtivas alimentam sua atenção e deixam de lado qualquer estímulo. Existem várias maneiras simples e eficazes de fazer isso.

1. Separe as tarefas urgentes das importantes

Quando você tem uma longa lista de tarefas diante de seus olhos, pode ser difícil saber por onde começar e o que adiar. A regra principal é que as tarefas urgentes com limites de tempo devem ser feitas primeiro.

Tente perceber quais estímulos externos o estão distraindo e bloqueie-os rapidamente. Com o tempo, você entenderá o que está desviando sua atenção e poderá aumentar sua produtividade.

2. Calcule as principais distrações

Experimente o método preventivo - identifique possíveis irritantes para cada tarefa em que você precisa se concentrar e elimine-os antes de começar.

Se forem notificações em seu telefone, defina-o como silencioso ou desligue-o completamente. Se você corre o risco de se distrair com seu programa de TV favorito, escolha uma sala sem TV para trabalhar.

Simplificando, remova qualquer desordem do seu espaço. Sem distrações - não há limites para o seu desempenho.

3. Crie um ambiente de trabalho saudável

Se você trabalha em um escritório, peça aos colegas que o distraiam apenas com questões importantes. Coloque seus papéis de negócios ou qualquer outra distração na gaveta de sua mesa. Isso o ajudará a entrar em um estado de concentração máxima.

Quando estiver trabalhando em casa, converse seriamente com sua família. Explique que durante o horário de trabalho você só pode se distrair em caso de força maior total. E tente escolher o cômodo mais isolado e mais silencioso da casa.

4. Mergulhe completamente na tarefa

É importante lembrar que os estímulos não são apenas externos, mas também internos. Pensar em um prazo iminente, uma briga com um amigo ou tarefas domésticas pode distrair mais do que mensagens telefônicas intermináveis.

Tente mergulhar na atmosfera certa enquanto trabalha - por exemplo, use fones de ouvido, se necessário. Faça um pequeno experimento e concentre-se na tarefa primeiro aos 30, depois aos 40 e depois aos 60 minutos. Será mais fácil para você manter sua atenção a cada tentativa.

5. Determine o melhor momento para resolver problemas

Faça um plano para o dia com base nas tarefas de trabalho. Você pode começar com uma pergunta simples: "O que eu quero fazer hoje?" Faça deste o seu primeiro objetivo do dia.

Lembre-se de agendar intervalos entre o trabalho. E no final do dia, analise sua produtividade e determine quais horas você foi mais produtivo. Isso o ajudará a planejar tarefas futuras.

A capacidade de prender a atenção durante o trabalho é uma questão de hábito. Isso requer tempo e desejo. Comece hoje e em breve você poderá se manter focado em qualquer situação e ambiente.