6 atitudes exaustivas que levam direto ao esgotamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Esses princípios e estereótipos nos deixam infelizes. É hora de desistir deles.

Aprendemos desde a infância certas "verdades" e regras de comportamento, que consideramos certas e continuamos a acreditar nelas, mesmo quando adultos. Uma parte dessas atitudes realmente motiva, ajuda a trabalhar com eficácia e a permanecer uma boa pessoa. Mas o outro - só provoca sentimento de culpa, faz com que a pessoa se considere sem valor e a priva de forças. Vale a pena se lembrar com mais frequência que nem todas as crenças que aprendemos são verdadeiras.

1. Trabalho é trabalho. Não precisa ser leve e agradável

Nossa atitude para trabalhar como uma ocupação árdua e sem alegria foi formada há muito tempo e ainda não pode mudar. É preciso trabalhar para não morrer de fome, seu resultado mais importante é o dinheiro, e você precisa descansar e se divertir nos fins de semana. Se, é claro, a força e o desejo permanecerem.

De alguma forma, não é habitual esperar satisfação no trabalho, tarefas interessantes, um ambiente confortável e uma equipa descolada, onde todos se apoiam. Tipo, isso é tudo do maligno, e em geral - para quem é fácil agora.

De acordo com uma pesquisa do VTsIOM, os russos costumam escolher sua profissão devido às circunstâncias. Em seguida na lista das principais razões estão seus próprios hobbies e interesses, pagamento e falta de escolha. Como resultado, 13% das pessoas estão insatisfeitas com seu trabalho e uma em cada cinco pararia de trabalhar ou mudaria para outro emprego se tivesse dinheiro suficiente para isso.

Em tempos difíceis de crise, quando não há tantas opções, mas você quer comer, você realmente tem que escolher um trabalho do que você tem, e pensar antes de tudo em ganhar dinheiro. Mas em outros períodos, é absolutamente natural procurar uma atividade que seja interessante para você e um lugar onde você se sinta bem. Além de sair de uma empresa que você não gosta.

Psicólogos e profissionais de RH admitem que a motivação monetária não é a única coisa importante para um trabalho eficaz, e entre os motivos do burnout não há um salário baixo, mas há sobrecarga, falta de reconhecimento, condições opacas e baixo senso de satisfação.

2. Cada minuto deve ser usado com sabedoria

Nos livros clássicos de gerenciamento do tempo, a ideia é que você precisa ser eficiente e produtivo, literalmente, o tempo todo. Ou você trabalha, ou faz o autodesenvolvimento, ou se enriquece culturalmente, ou dorme.

Você não pode simplesmente pegar o metrô ou voar de avião: com certeza você deve ler literatura profissional, definir metas para uma semana ou, na pior das hipóteses, ouvir Mozart. Em nenhum caso, você deve deitar no sofá com uma série de TV depois do trabalho. Por que perder um tempo precioso com isso quando você pode trabalhar um pouco mais ou ir a um concerto de órgão.

Este conceito não é novo. Alguns começam a sofrer por causa dela na infância, quando são levados a dez círculos diferentes para que a criança não se atrapalhe, não fique sozinha e cresça como uma personalidade versátil e bem-sucedida.

Na verdade, essa ocupação constante e a incapacidade de relaxar podem levar à sobrecarga sensorial e de informações - um estado em que o cérebro fica tão cansado do fluxo de dados que começa a "escorregar". Como resultado, nossa produtividade cai e nosso humor acompanha isso.

Portanto, é importante fazer uma pausa quando necessário e, às vezes, ficar entediado e preguiçoso. No final das contas, o tédio se desenvolve 1.

2. criatividade e ajuda a encontrar novas soluções interessantes.

3. Nunca peça nada. Faça Você Mesmo

Se precisar de ajuda, você está fraco e incapaz de lidar com a situação. Se você compartilha tarefas com outra pessoa, significa que seu trabalho e seus resultados se tornam menos significativos e valiosos, porque você só pode se orgulhar de si mesmo quando puxa a correia sozinho.

Aproximadamente, essa lógica costuma ser guiada pelos adeptos da ideia “sozinho”. “Ela ficou em forma rapidamente após o parto? Claro, é fácil para ela, ela tem uma babá, então qualquer um pode.” “Ele abriu seu próprio negócio? Isso não conta, seus pais lhe deram dinheiro."

Esta é uma atitude prejudicial e totalmente construtiva. Se você precisa delegar algumas das tarefas, por que não pedir ajuda? Se é possível fazer o trabalho não em duas, mas em quatro mãos, por que não? Você enfrentará mais rápido e terá mais força para as próximas conquistas.

4. Todos os casos devem ser encerrados

Começou a tocar guitarra - continue tocando até se tornar um guitarrista profissional. Comecei a ler um livro - em nenhum caso desista, mesmo que seja chato. Escolhi uma profissão - trabalhar até o fim da vida, até fazer uma carreira e ganhar dezenas de prêmios. Do contrário, você é inconsistente, frívolo e obstinado.

Algo realmente não pode ser deixado no meio, como um curso de tratamento ou atividades das quais o conforto e o bem-estar de outras pessoas dependem. Mas se seus objetivos e planos mudaram, a tarefa acabou sendo incontrolável ou radicalmente diferente de suas expectativas, você pode deixá-la com segurança a qualquer momento - e você não se tornará uma pessoa má com isso.

5. Ele fez isso - então você pode

Perder peso, ganhar muito dinheiro, mudar-se para outro país, ter quatro filhos e fazer carreira ao mesmo tempo - alguém conseguiu lidar com isso, então não há razão para que você não consiga. E se você realmente não consegue, provavelmente não está se esforçando o suficiente. Além disso, qualquer pessoa pode servir de modelo: de Mark Zuckerberg ao filho da amiga de minha mãe.

Só esta fórmula ingênua “ele conseguiu, eu também consigo”, via de regra, não leva em conta muitas informações introdutórias. O estado de saúde e constituição mental, capital inicial, estrato social, família e meio ambiente, nível de educação, local de residência, participação de amigos e familiares, feliz coincidência e assim por diante.

Qualquer outra pessoa não é você, e não há por que focar cegamente no sucesso de outras pessoas e depois se consumir pelo fato de você não corresponder ao ideal. Inspire-se nas pessoas, aprenda com seus erros, mas não se esqueça de aproveitar suas realidades e capacidades e seguir seu próprio ritmo.

6. Para obter resultados, você precisa sacrificar algo

Saúde, sono, família, amizade, felicidade e bom humor, tempo livre. Parece que sem grandes sacrifícios não há conquistas grandiosas. Portanto, é perfeitamente normal empurrar todos os seus hobbies para longe enquanto ganha a vida em casa, ou pular matinês infantis para provar que você está bem e conseguir uma promoção.

Existem situações quase sem esperança em que as vítimas não podem ser evitadas. Mas os especialistas descobriram há muito tempo que equilibrar carreira, vida pessoal, família e autocuidado melhora a satisfação no trabalho e a felicidade.

E quando perdemos algo que é interessante e importante para nós, como um hobby ou a comunicação com entes queridos, e nos concentramos apenas no trabalho, corremos o risco de cair em um funil de exaustão e esgotamento.