O que é índice de massa corporal e vale a pena considerar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Uma fórmula simples e comum determinará se seu peso é normal. Mas não é exatamente assim.

O que é índice de massa corporal

O índice de massa corporal (IMC, Índice de Massa Corporal, IMC, Índice de Quetelet) é a relação entre altura e peso. O IMC ajuda a descobrir se uma pessoa tem gordura suficiente, se é hora de perder peso ou, inversamente, ganhar peso, e é calculado pela fórmula:

IMC = peso (kg) / altura² (m)

Em seguida, você precisa examinar o valor na tabela. O estado nutricional IMC da Organização Mundial de Saúde (OMS) estabeleceu os seguintes indicadores para pessoas com mais de 20 anos:

Relação altura / peso	Índice de massa corporal
Abaixo do peso	menos de 18,5
Norma	18, 5–24, 9
Preobesidade	25–29, 9
Obesidade I grau	30–34, 9
Grau de obesidade II	35–39, 9
Obesidade III grau	mais de 40

Para crianças e adolescentes, os valores exatos dependem da idade. Os padrões para pessoas de 5 a 19 anos podem ser encontrados no site da OMS.

Por que conhecer o índice de massa corporal

É usado para descobrir os riscos de doenças. A OMS afirma que o Índice de Massa Corporal Médio (IMC) indica que o excesso de peso aumenta o risco de diabetes tipo 2, doença coronariana, câncer de mama, útero, intestino, próstata, rim e vesícula biliar.

Durante um ano, em média, o excesso de peso no mundo está associado a 2,8 milhões de mortes e 35,8 milhões de incapacidades.

A OMS acredita que, para uma boa saúde, todos devem se esforçar para obter um índice de 18, 5-24, 9. O risco de doenças aumenta entre 25 e 29, 9 e, após 30, aumenta significativamente.

Quem teve a ideia de calcular o índice de massa corporal

A fórmula em si foi derivada por Adolphe Quetelet (1796-1874) - o homem médio e os índices de obesidade em 1832 pelo astrônomo, matemático e estatístico belga Adolphe Quetelet. Mas só ficou conhecido 140 anos depois, após o estudo dos índices de peso relativo e obesidade pelo fisiologista e especialista em obesidade Ansel Keyes. Ele analisou os parâmetros de 7.400 pessoas de cinco países e comparou diferentes fórmulas para determinar o excesso de peso. Descobriu-se que o IMC, apesar de toda a sua simplicidade, prediz com mais precisão o sobrepeso e a obesidade.

Isso abriu grandes oportunidades para pesquisas em grande escala. Os cientistas não precisam mais medir a quantidade de gordura de maneiras caras e complexas: eles podem calcular rapidamente os índices de centenas de pessoas, incluindo as de décadas anteriores, e tirar conclusões.

No entanto, esses métodos nem sempre são adequados para indivíduos. Afinal, quando se trata de saúde, você deseja obter valores verdadeiros, e não alguns números médios.

Qual é a precisão do índice de massa corporal?

Apesar de o IMC ainda ser amplamente utilizado na medicina, há cada vez mais evidências de sua imprecisão. Aqui estão alguns fatos que provam que o índice de massa corporal não é a melhor maneira de saber se você está acima do peso ou não.

O IMC não mostra a porcentagem real de gordura e músculo

A fórmula é muito simples. Assim, o IMC de um atleta musculoso pode coincidir com o índice de uma pessoa obesa não treinada. Eles terão o mesmo peso, mas o percentual de gordura, a aparência e os riscos à saúde são muito diferentes.

Isso foi confirmado pelo índice de massa corporal como um preditor de porcentagem de gordura em atletas universitários e estudo de não atletas de 439 pessoas. O índice de massa corporal de atletas e homens não treinados frequentemente mostrava excesso de peso quando eles não estavam. Mulheres com quilos extras, ao contrário, estavam dentro da faixa normal.

Resultados semelhantes foram obtidos no estudo em grande escala da Precisão do Índice de Massa Corporal para Diagnosticar Obesidade na População Adulta dos EUA, envolvendo 13 mil pessoas. Os cientistas compararam o valor do índice de massa corporal e a porcentagem real de gordura corporal obtida por meio da análise de bioimpedância. O IMC mostrou obesidade em 21% dos homens e 31% das mulheres, e análise - em 50% dos homens e 60% das mulheres.

O índice de massa corporal está errado na metade das vezes, acalmando pessoas com sobrepeso.

O IMC não leva em consideração sexo e idade

A estrutura do índice foi tornada universal para tornar mais conveniente a realização de pesquisas em grande escala. Ao mesmo tempo, a quantidade de gordura em mulheres e homens difere em média 10%. Diferenças de sexo nos tecidos adiposos humanos - a biologia do formato da pêra, então é errado aplicar os mesmos valores para ambos os sexos.

Além disso, as proporções de músculo e tecido adiposo no corpo mudam. Com a idade, o metabolismo desacelera, começa a degradação do tecido muscular e a deposição de tecido adiposo. Portanto, para conclusões corretas, é necessário levar em consideração tanto o sexo quanto a idade da pessoa.

O IMC não leva em consideração a tridimensionalidade de uma pessoa

O professor Nick Trefenten, da Universidade de Oxford, questionou a fórmula atual do IMC. O cientista afirma que não leva em consideração as características reais do físico humano e dá dados imprecisos, uma vez que as mudanças de altura e peso ocorrem de forma não linear. Mostra às pessoas baixas que são mais magras do que são e faz as pessoas altas acreditarem que são mais grossas.

Trefenten aconselhou um novo método de cálculo, que, em sua opinião, dará resultados mais corretos.

IMC = 1,3 * peso (kg) / altura ^{2, 5} (m)

Ao mesmo tempo, o professor acredita que qualquer fórmula será imperfeita, pois a pessoa é muito complexa.

Existem alternativas para o índice de massa corporal

Normalmente, o IMC é considerado para determinar os riscos à saúde. Mas alguns pesquisadores dizem que a relação cintura-altura como um indicador de 'risco de saúde precoce': mais simples e mais preditivo do que usar uma 'matriz' com base no IMC e circunferência da cintura, que a circunferência da cintura ou relação cintura-quadril é muito melhor para isso. …

O fato é que a gordura ao redor do fígado e outros órgãos abdominais (também chamada de gordura visceral) é considerada a mais perigosa. Possui alta atividade metabólica. Conseqüências para a saúde da obesidade visceral: produz ácidos graxos, agentes inflamatórios e hormônios que aumentam o nível de colesterol de baixa densidade, glicose e triglicerídeos no sangue e aumentam a pressão arterial.

O estudo Obesidade abdominal e o risco de mortalidade por todas as causas, cardiovasculares e por câncer: dezesseis anos de acompanhamento em mulheres americanas com a participação de 44 mil mulheres mostrou uma conexão clara entre a circunferência da cintura e várias doenças. Meninas com IMC dentro dos limites normais, mas com circunferência da cintura acima de 89 cm, corriam três vezes mais risco de morrer de doença cardíaca do que as participantes com indicadores mais baixos.

Dados semelhantes foram obtidos no estudo de Shanghai Adiposidade abdominal e mortalidade em mulheres chinesas: a deposição de excesso de gordura no abdômen aumenta o risco de morte, independentemente do IMC.

A Organização Internacional de Diabetes considera o consenso da IDF a definição mundial da SÍNDROME METABÓLICA, circunferência da cintura saudável de até 80 cm para mulheres e de até 94 cm para homens.

De acordo com o Relatório da Circunferência da Cintura e Relação Cintura-Quadril da OMS de uma Consulta Especializada da OMS em GENEBRA, 8-11 de dezembro de 2008, valores acima dessa norma aumentam o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e hipertensão. E a partir de 88 cm - para mulheres e 102 cm - para homens torna-se ainda mais significativo.