Killing life hacks para aumentar a produtividade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O eterno tema da produtividade. Todo mundo tem suas próprias receitas de como trabalhar melhor, mais arduamente e de maneira mais legal. Hoje trazemos a você alguns conselhos muito incomuns de Damian Pros, blogueiro e autor do livro, sobre como derrotar a procrastinação.

Mesmo que você esteja cansado de artigos sobre produtividade, você ainda não pode fazer nada sem ele: os resultados serão inferiores ao que você pode alcançar. A produtividade é um resultado de trabalho de qualidade. Pode ser medido por quanto você ganha gastando uma certa quantidade de energia.

Produtividade é a capacidade de fazer coisas que antes não era possível.

Franz Kafka

Quanto mais alto, mais você alcançará.

Quando é mais alto que as estrelas, é mais fácil trabalhar e os resultados são alcançados de uma maneira melhor. Com a produtividade, as metas são atingidas e as recompensas são maiores do que você esperava.

Mas ela tem muitos inimigos. Eles podem ser extremamente perigosos e, se você permitir que eles se aproximem, eles destruirão seu sucesso. Você corre o risco de não concluir o trabalho, perder todos os prazos ou, pior, desistir antes de iniciar o negócio.

Todo mundo tem 24 horas por dia. Sobre nossos ombros está a responsabilidade de como conduzi-los. Se você encontrar o método certo, hacks de vida para aumentar sua produtividade, você usará essas 24 horas ao máximo.

Aqui estão nove hacks de vida poderosos para ajudá-lo a vencer. De vez em quando.

Você não precisa aplicar todas as técnicas de uma vez, porque a escolha depende do cronograma. Você encontrará várias dicas na lista que se adequam ao seu estilo de vida. Quanto mais dicas você aplicar, maior será sua produtividade.

1. Duas horas de eremitério

Afinal, o que é isso? Devo ir para a floresta e sentar em uma cabana isolada? Não, a menos que você queira. O método do eremita é muito mais simples.

Durante duas horas por dia, concentre-se em seu trabalho e faça o trabalho em geral. Tranque-se no quarto, no banheiro, até na garagem. Em qualquer lugar, onde absolutamente nada irá distraí-lo por duas horas.

E não importa que a mãe exija correr imediatamente para a costeleta, que a menina esteja esperando na porta, que haja fogo do lado de fora do quarto. Solidão e foco total no trabalho.

Encontre um lugar onde ninguém o interrompa. Absolutamente ninguém. Mesmo que Deus decida falar com você, deixe-o esperar algumas horas.

Está claro o quão importante é estar absolutamente focado? Se você está trabalhando em algo sério e está atendendo a uma chamada, é um fracasso. Adios, produtividade.

Você perderá a concentração. O cérebro decidirá fazer uma mudança e sinalizará ao corpo para descansar mais.

Como habilitar o modo eremita:

1. Desligue o telefone ou ative o modo avião. Atenda todas as mensagens e chamadas em duas horas.
2. Saia de todas as redes sociais.
3. Se houver alguém perto de você, peça-lhe que não o perturbe por duas horas e se tranque no quarto.
4. Se você não conseguir encontrar um lugar tranquilo em casa, dirija-se à biblioteca mais próxima.
5. Coloque água e lanches perto de sua área de trabalho em caso de fome e sede. Ir ao banheiro. Claro, ir ao banheiro não é proibido novamente. A produtividade não vale a pena … essa é a ideia.

Se você tem uma agenda apertada, não precisa dedicar duas horas ao eremitério. Que seja uma hora ou meia. Quando precisar fazer algo realmente importante, você encontrará um caminho. Por outro lado, se você tem uma agenda frouxa, pode praticar a reclusão por mais de duas horas.

2. Desconecte o telefone pelo tempo máximo

Quando você está trabalhando em algo, seja um dever de casa ou um plano de negócios, o toque do telefone realmente interfere na concentração. Desligue o som, ou melhor, desligue completamente o telefone. Isso aumentará as chances de trabalhar continuamente.

Semelhante ao Modo Eremita, mas em uma forma mais leve. Você simplesmente reduz a probabilidade de ser interrompido.

3. Concentre-se em uma tarefa

A multitarefa reduz a produtividade em até 40%. A psicóloga Susan Weinschenk diz que as pessoas não podem fazer mais de uma tarefa por vez. Mais especificamente, multitarefa é simplesmente alternar entre várias tarefas diferentes.

É impossível manter duas coisas em mente ao mesmo tempo e alternar entre elas sem perder a concentração. Se você acha que está acelerando dessa forma, acostume-se com a ideia de que, se você fizer duas tarefas em vez, elas levarão menos tempo.

O cérebro só pode se concentrar em uma coisa. Você pode ler ou assistir TV, mas não pode fazer isso ao mesmo tempo.

O que acontece quando você tenta fazer isso é chamado de switch. Portanto, não existe tal habilidade como. Você está simplesmente desperdiçando atenção e produzindo menos.

Se você deseja manter sua produtividade alta, é hora de abandonar esse hábito. Pegue as tarefas em sequência e priorize.

4. Comece o seu dia com o que você odeia

Parece pouco atraente. Mas posso explicar tudo.

Quando um trabalho enfadonho e desagradável precisa ser feito, tendemos a adiá-lo. Transferimos para o final do dia, depois transferimos para o dia seguinte, no final não fazemos nada. Continuamos a dizer: “Vou pensar nisso amanhã”, mas isso não vem amanhã.

Faça o trabalho desagradável logo após acordar ou algumas horas depois. Assim, pelo menos você não vai se dar ao luxo durante o dia. E isso adiciona autoconfiança.

Quando você decide fazer algo e realmente faz algo, o subconsciente envia um sinal de que você sabe como cumprir sua palavra. Você pode ser confiável. O resultado é autoconfiança.

5. Trabalhe o método 25/5

Este método pode ser usado no modo eremita e maximizar a produtividade.

A ideia é dividir o trabalho em duas partes. A primeira parte, 25 minutos, é um trabalho contínuo. A segunda parte é uma pausa de 5 a 7 minutos para beber água, comer algo ou se aquecer.

Use um cronômetro com uma chamada que o lembrará quando o próximo período terminar.

Isso é ótimo se você vai trabalhar no modo eremita por muito tempo, por exemplo, mais de quatro horas. Mas também é adequado para duas horas de trabalho árduo, porque o cérebro se cansa de forte estresse.

Por um lado, entender que você precisa estar o mais focado possível até que o alarme soe é ultraprodutivo e você produz mais. Por outro lado, você tem cinco minutos para relaxar, mas não exagere.

Não cometa erros! Não vá às redes sociais nem atenda chamadas durante o intervalo, ou cinco minutos se transformarão em 50.

6. Ouça audiolivros e podcasts enquanto come

Comer é uma ótima oportunidade para nutrir seu corpo e ficar um pouco mais inteligente ao mesmo tempo.

Muitas pessoas assistem TV enquanto comem ou apenas olham para a parede da cozinha, mas você pode se destacar na “multidão sem cérebro” e se dedicar à autoeducação. Claro, se você escolhe os livros, ou não porque quer, mas porque está escrito no artigo, não vai adiantar. Procure o que você gosta.

Você pode escolher qualquer tema, por exemplo:

• Como construir autoconfiança.
• Como perder peso.
• Como construir um relacionamento.
• Como ganhar massa muscular.
• Como melhorar a memória.
• Como ganhar dinheiro.

Etc.

Não há necessidade de ouvir audiolivros com obras selecionadas dos estudos de Nietzsche e Freud, se isso não descer pela sua garganta. Encontre um tópico interessante que o envolva e ajude a tornar sua vida melhor.

Você tem dúvidas? Ouvir livros tem o mesmo efeito que ler? Depende do conteúdo do livro, mas basicamente o resultado é o mesmo. Um estudo feito em 1997, que aqueles que ouviram e aqueles que leram contos descreveram o conteúdo igualmente bem.

7Use o fácil de usar para aprender coisas novas

Quando se trata de produtividade e cumprimento de metas, você precisa aprender. Você não pode simplesmente pegar e atingir todos os objetivos sem se esforçar. Se você não der um pequeno passo em direção ao seu objetivo todos os dias, nada funcionará.

Podemos dizer que não há tempo para isso. Mas, na realidade, muitos de nós estamos perdendo muito tempo.

O que você fez da última vez que parou em um ponto de ônibus? O que você fez na fila para uma consulta com o médico enquanto estava sentado em frente ao consultório? O que você fez no caminho para o trabalho no carro? Na maioria dos casos, eles esperaram até que o tempo passasse ou se sentaram em redes sociais, checaram seus e-mails, ouviram música ou olharam pela janela.

Na verdade, eles perderam o tempo em que algo é possível. Comece a ler livros e ouvir podcasts durante esse tempo morto. Se você estiver em um ônibus e tiver 30 minutos de sobra, não deixe que eles simplesmente passem. Leia e fique mais inteligente. Se você estiver dirigindo, ouça o áudio.

É impossível imaginar o quanto seu pensamento mudará em um ano depois que você começar a ouvir audiolivros durante os 30 minutos que você gasta na estrada para o trabalho.

Comece agora: faça uma lista de livros, baixe os gratuitos para começar. Os podcasts também não custam nada.

8. Use o método de três cores na lista de verificação

Esta é uma recomendação do livro Beat Procrastination in 10 Minutes.

Listas de verificação regulares são enfadonhas. E a lista tricolor é atraente. É uma boa maneira de ser produtivo e concluir tarefas importantes dentro do prazo.

Porque? Porque você categoriza as tarefas de acordo com sua importância. Você só precisa de um pedaço de papel e três lápis de cor. Gosto de preto, vermelho e azul.

Em seguida, divida seu trabalho:

• Nível 1. Vermelho. Prioridade, trabalho urgente a ser feito hoje.
• Nível 2. Preto. Prioridade média.
• Nível 3. Azul. Baixa prioridade.

Quando o dia chega ao fim, as tarefas dos dois primeiros níveis devem ser concluídas.

Mas há uma regra: para cada tarefa do terceiro nível, deve haver duas tarefas do primeiro e do segundo níveis.

Isso irá garantir que você não mova todo o trabalho para um nível de baixa prioridade para atrasá-lo.

Por exemplo, se você tem duas tarefas no nível azul, deve haver duas no preto e duas no vermelho, ou três no vermelho e uma no preto. Mantenha uma proporção de dois para um entre as tarefas em preto e vermelho e as tarefas em azul.

Este sistema o ajudará a se concentrar em atribuir e fazer coisas importantes. Coisas importantes serão feitas e você não se esquecerá das tarefas de baixa prioridade.

9. Pratique o jejum de curto prazo

Jejuar por um curto período de tempo irá ajudá-lo a perder peso, enquanto você não gastará minutos comendo. Ou seja, você não vai consumir menos nutrientes, apenas reduza o número de refeições.

Pule o café da manhã. Embora o bom senso diga que você precisa de um prato grande de mingau ou muesli para "ativar o metabolismo", ele não traz muito. Os alimentos fazem com que o corpo gaste energia digerindo os alimentos. Esse fenômeno é conhecido como efeito térmico dos alimentos. Mas se você aumentar o número de refeições, nenhuma diferença poderá ser observada em 24 horas. O efeito térmico permanece o mesmo se você comer a mesma quantidade de calorias três ou seis vezes.

A indústria de alimentos está investindo milhões para nos convencer da necessidade do café da manhã. Você precisa comer panquecas, leite, cereais, cereais matinais, caso contrário, o corpo pensará que você está morrendo de fome. E acreditamos nisso.

Na verdade, pular o café da manhã apenas nos ajuda a queimar mais gordura e fornece outros benefícios, como aumento da produção de hormônio do crescimento e aumento da atividade mental.

Mas como isso afeta a produtividade?

Quando você pula o café da manhã, você só come duas ou três refeições por dia. Almoço, jantar, lanche no meio. Isso economiza muito tempo que você não precisa gastar no preparo do café da manhã, e para o almoço você pode comer uma grande porção ou pedir uma sobremesa. As calorias que você não consome no café da manhã são adicionadas ao seu almoço.

Não é necessário pular o café da manhã, você pode recusar outra refeição. há de 5 a 6 vezes ao dia, "porque esse regime ativa o metabolismo".

Não importa se o seu objetivo é perder peso, ganhar peso ou manter o peso existente. O número de calorias e nutrientes que você consome desempenha um papel decisivo. Eles podem ser obtidos em duas a três refeições ao dia. Mas você economizará tempo no preparo e no processo de alimentação, além de economizar a energia que vai para a digestão.