Como definir objetivos e alcançá-los: um guia simples

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Estabeleça metas de forma que elas dependam de suas ações práticas.

Ao definir uma meta, geralmente pensamos apenas no resultado final. Por exemplo:

• acumular um milhão até o final do ano;
• perder nove quilos em três meses;
• encontre uma alma gêmea dentro de um ano.

Sim, todos esses objetivos são específicos, mensuráveis e limitados no tempo. É improvável que você os alcance. Eles descrevem o resultado pelo qual você está se esforçando, mas o resultado em si está além do seu controle. Você não pode influenciá-lo diretamente. Você não vai criar seu milhão do nada, remover o excesso de gordura de si mesmo e materializar a outra metade com o poder do pensamento.

Defina objetivos orientados para a ação

Reformule seus objetivos para que dependam de suas ações imediatas. Por exemplo:

• passar uma hora e meia por dia com ganhos adicionais;
• por três meses, excluir todos os alimentos com açúcares processados da dieta;
• vá a encontros e conheça dez novas pessoas todos os meses.

Agora você não precisa esperar que os resultados desejados apareçam. Você mesmo começará a trabalhar neles.

Medir o progresso

Avalie suas atividades diárias e progresso semanal. Qualquer aplicativo de rastreamento de hábitos ou uma planilha regular é adequado para isso. Você vai perceber o que é melhor e o que é pior, o que precisa ser trabalhado.

Essa abordagem é muito mais eficaz do que medir um resultado final como dinheiro. Claro, você pode rastrear a receita e a despesa de fundos de um mês em um extrato bancário. Mas isso fará pouco, porque você não controla quanto é pago.

Ajuste sua abordagem

Você só pode adivinhar quais ações levarão aos resultados desejados. Mesmo que você cumpra 100% uma meta prática (por exemplo, mudar completamente a dieta), isso não garante o resultado (perda de peso).

Portanto, você precisa monitorar e ajustar constantemente suas ações. Se uma abordagem não funcionar, tente outra. Continue até encontrar o melhor.

• Se o seu trabalho não dá o dinheiro que você precisa, procure outro.
• Se uma dieta com menos açúcar não ajudar você a perder peso, tente um plano alimentar diferente e adicione exercícios.
• Se novos conhecidos não tiverem as qualidades que você precisa em um parceiro, mude o ambiente.

Livre-se do que não funciona. Repita o que funciona. Com o tempo, você identificará as ações mais eficazes para si mesmo.

Faça uma estratégia abrangente

Alguns resultados são bastante simples de alcançar, um ou dois objetivos práticos são suficientes para eles. Por exemplo, para aprender a andar de bicicleta, você precisa treinar todos os dias por meia hora. Mas, para resultados complexos, é necessário planejar muitas mudanças no estilo de vida. Esta será a sua estratégia.

Digamos que você queira perder peso. Você tentou desistir de doces, mas só isso não é suficiente. Você precisa desenvolver uma estratégia com vários objetivos práticos e testá-los em ação.

Planeje várias maneiras de alcançar o resultado e divida-as em grupos.

Por exemplo, para perder peso, você pode mudar sua dieta e exercícios.

Nutrição:

• excluir todos os carboidratos processados (doces, massas, farinha);
• exclui bebidas carbonatadas;
• comer apenas alimentos vegetais por um mês.

Treino:

• 30 minutos de cardio todos os dias;
• exercícios de força 4 dias por semana;
• Aulas de crossfit 3 dias por semana.

Observe que todos esses objetivos são orientados para a ação. Só não os combine: é muito difícil fazer tudo de uma vez. Além disso, você não será capaz de determinar qual ação específica levou a um resultado positivo.

Escolha uma meta e cumpra-a por um mês. Dessa forma, você saberá com certeza se essa abordagem funciona ou não.

Resumir

1. Estabeleça metas orientadas para a ação.
2. Acompanhe seu progresso diariamente.
3. Se você estiver fazendo tudo de acordo com o planejado, mas não obtendo resultados, ajuste sua abordagem.