3 características cerebrais que interferem na nossa produtividade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É por isso que procuramos constantemente nas redes sociais e não terminamos o trabalho até ao fim.

A produtividade é uma característica muito importante de uma pessoa de sucesso, mas não é fácil de conseguir. Somos constantemente distraídos pelo trabalho e assuntos domésticos, notificações em um smartphone, atualizações de software, novas cartas.

Ao mesmo tempo, estudos mostram O custo do trabalho interrompido: mais velocidade e estresse que, após uma distração, uma pessoa leva cerca de 23 minutos em média para mergulhar no trabalho novamente. Isso significa algumas horas de desperdício de tempo por semana.

É surpreendente que algumas das propriedades do nosso cérebro sejam a razão de tal perda de tempo.

1. Propensão para agir

O cérebro humano é projetado de tal forma que ele deseja quase constantemente realizar algum tipo de ação ativa. Tarefas monótonas e demoradas o deixam entediado. Então, navegamos no Twitter enquanto assistimos a programas de TV e conversamos com amigos durante uma reunião.

Mas alternar constantemente entre as tarefas prejudica o trabalho eficaz. De acordo com Multitarefa: cientistas de custos de comutação, multitarefa reduz a produtividade em cerca de 40%.

Esta é uma forma de procrastinação. Quando encontramos obstáculos como um trabalho difícil ou enfadonho, geralmente mudamos para algo menos enfadonho. Isso melhora o humor, mas a tarefa original permanece não realizada, e logo começamos a nos sentir cada vez mais culpados por nossa própria improdutividade.

Como resistir a isso

O primeiro passo é reconhecer o problema. Isso o ajudará a ter uma visão geral e a reduzir o estresse. A procrastinação é apenas um reflexo do cérebro e não faz sentido censurar-se por isso.

A segunda etapa é iniciar a tarefa. Não é necessário completá-lo ou mesmo fazer avanços significativos em sua implementação. O próprio fato de você ter agido irá motivá-lo a continuar.

2. Força de vontade limitada

Parece-nos que, para a execução oportuna de todas as questões, é necessária força de vontade. Isso é parcialmente verdade, mas a quantidade de autocontrole que nos é atribuída durante o dia não é infinita.

É fácil ignorar as notificações intrusivas do smartphone e o desejo do cérebro de se distrair apenas nas primeiras horas. Poucas pessoas conseguirão resistir neste modo até o anoitecer. Autodisciplina, trabalho e todas as pequenas coisas que precisam ser feitas em um dia, energia é desperdiçada e é limitada.

Como resistir a isso

Para restaurar as forças e ter o suficiente para o dia, você precisa dormir o suficiente. A meditação também é boa: aumenta a concentração e ajuda a compreender melhor a si mesmo.

Mas a maneira mais eficaz é livrar-se das tentações. Desative todas as notificações inúteis nos gadgets, deixe apenas alimentos saudáveis em casa e minimize os fatores irritantes durante o trabalho.

3. Dependência de hormônios

Outro mecanismo cerebral que interfere no trabalho eficiente é a dependência de dopamina e oxitocina. A dopamina é um hormônio que induz sentimentos de satisfação. Muitas ações podem estimular o seu desenvolvimento, incluindo a obtenção de novas informações.

É por isso que queremos verificar constantemente os feeds de mídia social. Todos esses eventos da vida de pessoas desconhecidas e imagens engraçadas são percebidos pelo cérebro como algo novo, por isso trazem prazer.

A oxitocina é um hormônio que induz sentimentos de confiança e aceitação social. As redes sociais influenciam seu desenvolvimento por meio de comentários, curtidas, repostagens e retuítes. Cada vez que vemos que alguém gostou do nosso post, percebemos que está fortalecendo as relações sociais e nos sentimos bem com isso.

Como resistir a isso

Tal como acontece com a força de vontade, a opção mais fácil é desligar as notificações inúteis enquanto você trabalha. Você também pode usar aplicativos que bloqueiam sites e serviços improdutivos, como o Freedom.

Outra saída é se comunicar com mais frequência com as pessoas na realidade, o melhor de tudo com parentes e amigos. A socialização também desencadeia a produção de oxitocina. E a dopamina pode ser obtida consumindo mais informações úteis do que postagens em redes sociais. Leia livros relacionados ao seu campo profissional. Cancele a assinatura de tudo na Internet, exceto das contas e páginas de que você realmente precisa.

Quanto mais hormônios você obtém de ações úteis na vida real, com menos frequência você verifica as redes sociais.