7 dicas para quem quer aprender a dançar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Dançar é uma ótima maneira de fazer amizade com seu corpo e construir confiança. E sim, você pode dominá-los em qualquer idade.

1. Escolha o seu estilo

A ideia aqui é a mesma de praticar esportes: se você odeia secretamente ioga ou exercícios com ferro, é improvável que vá treinar de uma semana para outra. Para fazer um progresso significativo na dança, um iniciante terá que praticar muito e regularmente, por isso é melhor não se torturar e escolher uma direção que realmente se inflama.

Você pode se concentrar na música de que gosta - afinal, você precisa pegar o impulso desde os movimentos até ela. É a música que molda o estilo de dança e sua energia, então decida o que está mais perto de você: por exemplo, os amantes do funk devem tentar popping ou locking, os fãs de folk podem gostar de danças irlandesas, e se você respeitar jazz, swing e tudo neste espírito, dê uma olhada em Lindy Hop.

Outro critério é a natureza dos movimentos. Alguns estão mais próximos da dinâmica, como no hip-hop, outros - suaves e sensuais - por trás disso no tango. Aqui, vale a pena considerar as restrições de saúde. Portanto, o twerk não funcionará se houver problemas na coluna lombar, com os joelhos doloridos é melhor não se deixar levar pelo arrastar de pés, e será difícil para uma pessoa mais velha dominar a casa.

2. Defina uma meta

Você pode começar a dançar em qualquer idade, mas é importante ter em mente por que você começou. Esperar que em seis meses de aulas seja possível passar de zero ao patamar de campeonatos internacionais de dança talvez seja ousado demais. Mas se você quer tentar dançar para desenvolver a plasticidade e aprender a sentir melhor o corpo, ótimo, vá em frente.

Não espere que funcione da primeira vez. Quando você aprende do zero, as dificuldades são absolutamente normais, o principal é não se esquecer das aulas. Com o tempo, tanto a postura correta quanto um belo andar serão desenvolvidos e, como bônus, você também obterá autoconfiança - com liberdade de movimento, a liberdade de complexos também virá.

3. Não se esqueça dos esportes

Algumas danças por si mesmas são um bom treino. Um vigoroso shuffle substituirá o cardio e uma pausa pode sobrecarregar quase todos os grupos musculares. E, no entanto, não será fácil sem preparação alguma. O alongamento mais ou menos bom é necessário em todos os tipos de dança e, por exemplo, braços fortes e músculos fortes da imprensa e das costas são úteis para a pole dance. Você pode combinar dança com exercícios de força, mas precisa dar tempo ao corpo para se recuperar e não programar aulas seguidas, mas alocar pelo menos um dia de descanso entre elas.

E não se esqueça de se aquecer antes de dançar. Para evitar que o treinamento termine com lesões, os músculos e as articulações precisam estar preparados para a carga. Você pode alocar 10-15 minutos para um aquecimento, que deve incluir ginástica articular simples (pelo menos movimentos rotacionais elementares dos ombros e joelhos), flexão e alongamento dinâmico.

4. Faça algumas lições com um treinador

Especialmente se você nunca dançou antes. Aqueles com experiência podem aprender novos estilos e casas com a ajuda de tutoriais em vídeo, mas isso porque eles já sabem como controlar seu corpo. É improvável que os iniciantes tenham sucesso nisso, mas a decepção com eles mesmos e a desmotivação são garantidas - já que você não pode repetir os movimentos elementares, então não há sentido em praticar.

Na verdade, não há nada de estranho aqui. Sem preparação, é difícil simplesmente pegar e começar a se mover livremente. É melhor dominar pelo menos os elementos básicos sob a orientação de um profissional e, quando achar que pode dar conta, complemente essas aulas com exercícios em casa.

5. Aprenda algo novo em cada aula

Quando você repete o mesmo conjunto de exercícios e movimentos de vez em quando, as aulas se transformam em uma boa maneira de passar seu tempo livre, você só pode esquecer o progresso. Conhecer novos elementos é tão essencial em qualquer treino quanto um aquecimento. E não importa se você estuda com um mentor ou sozinho.

Não tente copiar dançarinos legais imediatamente. Primeiro, aprenda os movimentos básicos, depois tente combiná-los em pacotes até aprimorá-los para o automatismo e, em seguida, experimente e improvise, criando algo novo com base em elementos familiares.

6. Filmando a si mesmo

Você não precisa registrar todo o treino, começando pelo aquecimento, basta registrar apenas os momentos em que você tem problemas. Podem ser movimentos individuais ou ligamentos que não são aplicados de forma alguma. Reveja o vídeo e, se possível, avalie objetivamente o que está errado: talvez haja problemas técnicos que são difíceis de perceber no processo. Quando você entender o que está acontecendo, tente repetir o movimento e gravá-lo novamente em vídeo - e assim por diante, até obter um bom resultado.

Essa abordagem o ajudará a encontrar bugs e rastrear o progresso. Você pode até não se limitar às falas aprendidas, mas improvisar - então observe como fica do lado de fora.

7. Encontre pessoas que pensam como você

Se você precisa de um motivo adicional para não se esquecer das aulas, novos conhecidos podem ser uma boa motivação. Aqui é mais fácil para quem treina em grupo. Freqüentemente, uma escola de dança se torna o centro de uma comunidade unida, de onde eles vêm não apenas por causa das aulas, mas também para simplesmente passarem algum tempo juntos em festas de dança.

Finalmente, quanto mais parceiros houver, mais experiência. Não se limite a dançarinos do seu nível de treinamento e treine com aqueles que são mais fortes ou mais fracos que você. No primeiro caso, você será capaz de aprimorar suas habilidades e, no segundo, você tentará ser um treinador - essa, por falar nisso, é uma boa maneira de aprender a ter mais iniciativa e entender o próprio princípio do movimento na dança, e não apenas memorizar a alternância de ligamentos.

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