O que é inteligência emocional e por que é importante desenvolvê-la desde a infância

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Victoria Shimanskaya, autora de um livro sobre o desenvolvimento da inteligência emocional em crianças, fala sobre o papel que o QE desempenha na vida de uma pessoa e como desenvolvê-lo com a ajuda de exercícios especiais.

Queremos que nós e nossos filhos sejamos bem-sucedidos e felizes. Mas muitas vezes esquecemos que é impossível colocar um sinal de igual entre esses conceitos. Você pode ter sucesso, mas ainda assim se sentir infeliz o tempo todo. E você pode constantemente ter dificuldades em seus estudos ou carreira, mas trate-as não como uma tragédia, mas como um passo em frente.

Por que as emoções são tão importantes?

A vida é 10% do que acontece comigo e 90% de como eu reajo a isso.

Escritor Charles Swindall

O mundo moderno está cheio de situações estressantes que são difíceis de lidar até mesmo para adultos, quanto mais crianças. Eles não entendem e não sabem quais emoções experimentam em um momento ou outro, como controlá-los, portanto, eles têm uma ideia distorcida do que está acontecendo. Isso leva a neuroses, apatia e outras condições depressivas.

Exigências excessivas dos professores, autorrealização dos pais por meio de uma criança, incutindo em uma pequena personalidade a importância da vitória e da superioridade (muitos querem ser pais de vencedores) - tudo isso é um fardo muito pesado para os ombros frágeis das crianças. Quanto mais pesado esse fardo, mais importante é lidar com os sentimentos e experiências da criança.

Já na idade adulta, vemos que as pessoas que não conseguem controlar suas emoções têm problemas em todas as áreas da vida, inclusive na carreira.

Quando uma pessoa é tomada por emoções negativas e não pode avaliar objetivamente seus sentimentos, desejos e capacidades, um efeito destrutivo é fornecido.

As relações com os outros se deterioram, a pessoa se fecha em si mesma, perde a fé em si mesma, em sua força ou em seu profissionalismo, fica irritada, fica ainda mais confusa em seus sentimentos. E então surge a pergunta: "Que nível de inteligência emocional ele tem?"

O que é inteligência emocional?

A Inteligência Emocional (EQ) é responsável por reconhecer e interpretar corretamente as emoções. É ele quem dota a pessoa de flexibilidade psicológica e a capacidade de interagir efetivamente com o mundo exterior.

É por isso que o conceito de "inteligência emocional" foi expresso pela primeira vez em relação à construção de uma carreira e autorrealização. No entanto, os psicólogos compreenderam imediatamente o subtexto infantil disso, porque o desenvolvimento fundamental da personalidade ocorre precisamente na infância.

Para uma criança, o desenvolvimento de QE é uma oportunidade de criar um sistema de percepção ágil e compreensível que lhe permitirá interagir efetivamente com as pessoas ao seu redor, perceber corretamente as críticas, reconhecer os sentimentos dos adultos e de seus pares e respondê-los adequadamente.

Agressão, apatia, sono insatisfatório, distração, incapacidade de estabelecer contato com colegas e outras manifestações perturbadoras no comportamento da criança são sinais óbvios que indicam a necessidade de desenvolver inteligência emocional.

Como desenvolver a inteligência emocional desde a infância?

A coisa mais importante na vida de qualquer criança é o amor dos pais. Ame seu filho, mostre-lhe ternura e cuidado. A comunicação tátil entre mãe e filho não perde sua importância para as crianças desde a primeira infância.

O amor permite que cada pessoa se sinta segura e confiante. Esta é uma base sólida para o desenvolvimento de uma personalidade de sucesso.

Também é muito importante criar as associações certas com diferentes emoções. Use um exemplo da vida real para mostrar a seu filho o que é alegria. Será o cheiro de bolo? Talvez um sino tocando? E a amizade? Você associa amizade com abraços? Se não, como isso se parece em sua imaginação?

Crie um mundo colorido e vibrante ao redor do seu filho, no qual cada sentimento e sensação tenham sua própria cor, aroma e sabor. Assim, você não só vai abrir as portas do mundo das emoções para a criança, mas também se aproximar dela, fortalecendo ainda mais a confiança entre vocês.

Um método semelhante funciona ao ler contos de fadas. Não apenas leia, mas brinque de contos de fadas, conte histórias mágicas para crianças por meio de um jogo ou uma pequena apresentação. Faça uma cena à sua frente, use sensações táteis, óleos aromáticos, entonação apropriada - isso permitirá que a criança sinta toda a gama de emoções sinceras que uma história mágica evoca.

Cada um desses métodos está bem descrito em nosso livro Monsique. O que são emoções e como ser amigo delas”. Nossa, porque a criamos junto com meu filho Gleb, a partir de nossa própria experiência. Pode ser chamado com segurança de um guia detalhado para pais, onde um dos métodos mais eficazes para desenvolver QE é mostrado por meio da interação com os heróis de contos de fadas Monsics. Cada um deles representa uma emoção específica e tem habilidades para ajudar as crianças a compreender essas emoções e lidar com elas com diferentes dificuldades. Monsiks são criaturas amáveis de contos de fadas, e um conto de fadas é mais bem percebido por uma criança.

Trabalhar a inteligência emocional na infância é a chave para um desenvolvimento bem-sucedido e bem-estar no futuro.

Muito provavelmente, essa criança, como um adulto, será capaz de evitar a maioria dos problemas psicológicos que a sociedade moderna enfrenta hoje.

As crianças são mais receptivas a tudo que é novo, sua psique é semelhante à plasticina - flexível e sem arte. Mas o que será moldado a partir dessa plasticina muitas vezes depende apenas de adultos. Então, vamos começar com nós mesmos.

Exercícios simples para desenvolver EQ

A metodologia de desenvolvimento EQ é simples e direta, mas requer cuidado e implementação regular. Aqui estão os exercícios mais simples e eficazes.

Exercícios de atenção plena

Diário Emocional

Para aprender a ter consciência de si mesmo no aqui e agora, escreva a emoção que está sentindo no momento a cada três horas. No final do dia, destaque a emoção predominante e pense no que trabalhar.

Em algumas semanas você poderá se sentir em tempo real sem dificuldades.

Este exercício será tornado mais eficaz por uma espécie de checagem - uma análise do estado físico ao experimentar uma determinada emoção. Essa prática também é boa para melhorar a saúde.

Pare

Com que frequência nossas ações são acompanhadas por uma inércia precipitada? Não pensamos sobre o que estamos fazendo, mas simplesmente executamos alguma manipulação habitual e regular. Exercício "Pare!" é interromper abruptamente qualquer ação para se livrar da inércia e se permitir pensar na situação. Esta é a única maneira de se sentir aqui e agora, para começar a controlar sua realidade.

Exercícios de autoestima

Que sorte

Aprenda a pensar positivamente, reagindo até aos acontecimentos desagradáveis com a frase: “Que sorte!”. Tal reação será uma surpresa para os outros, mas esse fato também irá beneficiá-lo, porque assim você encontrará ainda mais vantagens na situação. Como um aprimoramento do efeito, você pode usar a frase: "É tão bom, porque …". Porque? Pense nisso.

Venda sua falha

Uma técnica eficaz que permite interpretar até os aspectos negativos da personalidade de uma forma positiva. Em outras palavras, diga ao público sobre sua falha, dê uma cor diferente. Por exemplo, a cautela pode ser considerada covardia e a coragem temerária? Mas tudo depende de qual lado você olha. A abordagem synthon é baseada em uma abordagem positiva para o desenvolvimento. Ele diz: você não tem falhas, você tem recursos.

Você precisa desenvolver seus pontos fortes e trabalhar em seus pontos fracos.

Com essa abordagem, você pode vender qualquer uma de suas falhas. Por exemplo, venda incerteza. Diga ao público de forma honesta e verdadeira como você, possuindo essa qualidade, considera todas as opções de eventos antes de dar um passo importante, olha de perto as várias soluções e só depois dá o passo mais benéfico para você.

Exercícios para desenvolver a motivação

Abertura para o novo

Para desenvolver essa qualidade valiosa em você mesmo, você pode usar um exercício simples, mas muito eficaz, que é encontrar tantas opções quanto possível para as coisas mais comuns. Que seja uma toalha normal, um balde velho ou apenas um pedaço de papelão. Crie o máximo de opções possíveis para usar essas coisas. Não é apenas interessante, mas também divertido. Portanto, pratique este exercício com sua família e filhos. Eles vão se divertir muito e trabalhar sua imaginação e engenhosidade.

Duas palavras aleatórias

Abra qualquer livro ou revista, escolha duas palavras ao acaso no texto e tente encontrar algo em comum entre elas. Compare-os, analise, reflita e faça conexões. É um treino cerebral eficaz e divertido.

Exercício para melhorar a adaptabilidade

Finalmente - o conhecido método Elevator Pitch - a apresentação do seu projeto de negócios em 30-60 segundos. Imagine que você é o seu próprio projeto empresarial. Comece a se apresentar da forma mais brilhante possível, enquanto permanece honesto consigo mesmo.

Use este modelo para começar:

1. Nome.
2. Profissão.
3. Passatempo.
4. Como posso mudar o mundo para melhor?

Cada um desses exercícios o ajudará a melhorar emocional e psicologicamente. No entanto, você não deve pensar na inteligência emocional como a chave universal para o sucesso. A vida é multifacetada o suficiente. Portanto, aperfeiçoe sua mente, corpo, alma e ame a si mesmo. Afinal, a única coisa que podemos controlar neste mundo somos nós mesmos.

“Monsica. O que são emoções e como ser amigo delas , Victoria Shimanskaya