Por que o humor muda a cada 5 minutos e o que fazer a respeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Talvez você esteja apenas cansado. Mas às vezes as mudanças de humor indicam uma doença grave.

Mudanças de humor são desconfortáveis e exaustivas. Agora tudo estava bem, e de repente ficou ruim - eu queria chorar, tive um sentimento de raiva e irritação. Essa condição às vezes acontece com todos. Mas, para entender como se livrar dele, você precisa saber o motivo exato.

Estresse

O estado do nosso corpo depende muito de como nos sentimos. Quando estamos sobrecarregados, o cortisol, o hormônio do estresse, é liberado. Isso leva à fadiga, falta de sono e apetite, mas afeta ainda mais nosso comportamento e humor.

O que fazer

Tente se acalmar e relaxar. A prática de respiração ou meditação o ajudará a recuperar e normalizar seu humor rapidamente.

Se não for possível conduzir uma meditação completa, tente retirar-se para um lugar tranquilo por alguns minutos. Relaxe, concentre-se na respiração e nas sensações corporais. Respire profunda e uniformemente. Limpe sua mente de pensamentos e imagine que está cheio de calma.

As práticas de meditação podem ajudá-lo a controlar seu humor.

Uso de álcool ou drogas

Se você abusar do álcool ou usar drogas, isso pode causar alterações de humor.

As substâncias psicoativas são viciantes e você pode nem perceber. O vício leva a uma perda de controle sobre o comportamento e as emoções, por isso o humor está em constante mudança.

O que fazer

É difícil livrar-se do vício por conta própria. Portanto, a melhor saída é consultar um médico.

Se você usa drogas ou álcool, mas não se sente viciado, tente parar de fumar por pelo menos uma semana. Descobriu-se - isso significa que não há dependência. Bem, se eles falharam, então definitivamente é hora de ver um médico. Você pode começar com um psicólogo ou ir direto para um narcologista.

Quando você se livrar do vício, seu humor voltará ao normal.

Gravidez

Mudanças de humor são comuns em mulheres grávidas, especialmente durante as primeiras 6 a 10 semanas. Este período também é chamado de primeiro trimestre.

Estresse físico, fadiga, mudanças no nível de hormônios - estrogênio e progesterona são os culpados pelas gotas. Esses dois hormônios regulam o funcionamento do sistema reprodutor feminino. Se o corpo produz muito pouco deles, começam os problemas de humor e bem-estar.

O que fazer

Primeiro, consulte seu ginecologista. Hormônios são coisas sérias. A falta de progesterona pode causar aborto espontâneo ou parto prematuro. Portanto, é necessário fazer um exame e doar sangue para verificar o estado do corpo. Se os temores se confirmarem, o médico prescreverá o tratamento.

Em segundo lugar, durma mais, caminhe ao ar livre, alimente-se bem, experimente ioga e massagem. Em geral, faça de tudo para se sentir alegre e não se dê motivos para ficar triste.

Menopausa

Estudos mostram que durante a menopausa, as mulheres são muito mais propensas a sentir ansiedade, insônia, sintomas de depressão e alterações de humor.

As razões residem em uma mudança nos níveis hormonais, falta de suporte durante um período difícil, problemas de saúde. Um fator é suficiente para influenciar o estado emocional.

O que fazer

Antes de iniciar o tratamento, é bom saber o que está causando o distúrbio. O ginecologista ajudará a determinar a causa exata.

Se as alterações forem causadas por uma alteração nos níveis hormonais, a terapia hormonal corrigirá isso. E o aumento da ansiedade e os sintomas de depressão podem ser removidos com antidepressivos e ansiolíticos.

Se o médico não encontrar motivos sérios, tente melhorar a qualidade de vida. Evite o estresse, o sono e o descanso, os exercícios e tente a meditação.

Transtornos Mentais, Desordem Mental

Uma ampla gama de doenças mentais afeta o humor.

Aqui estão as razões para as oscilações.

Transtorno bipolar

Não são mais apenas mudanças de humor, mas períodos de máximo (mania) e mínimo (depressão). No início, você fica tão sobrecarregado de energia que está pronto para mover montanhas, e então, de repente, você desliza para o desânimo. Um estado depressivo geralmente é acompanhado por pensamentos suicidas.

Transtorno ciclotímico

Os sintomas são os mesmos do transtorno bipolar, mas são mais leves. Em vez de mania - hipomania, também uma ascensão energética, mas muito mais fraca. Você pode sentir isso tão exultante. A hipomania é substituída por depressão leve, que geralmente não leva a pensamentos suicidas.

Transtorno de personalidade limítrofe

As mudanças de humor duram de várias horas a vários dias. Além disso, não apenas mudanças de humor, mas também valores, interesses, visão de mundo. Pessoas com esse transtorno não conseguem entender quem são e que papel desempenham neste mundo. Portanto, eles correm de um lado para o outro e vão a extremos.

Distimia

Isso é depressão crônica ou, como dizem os médicos, transtorno depressivo persistente. Essa condição pode durar anos e interferir na vida normal. As mudanças emocionais nos pacientes são incomuns: não de bom humor a mau, mas de mau a terrível. Ou seja, você se sente constantemente deprimido, deprimido, triste e cansado. É que em algum ponto, esses sentimentos são mais fracos, em algum - mais fortes.

Transtorno de desregulação do humor

Esse diagnóstico geralmente é dado apenas a crianças. Acessos de raiva, acessos de raiva e irritabilidade e mudanças repentinas de humor afetam o desempenho acadêmico e a qualidade de vida de uma criança. Para lidar com o problema, você terá que entrar em contato com um psicólogo infantil.

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)

Os sintomas de TDAH aparecem durante a infância, mas podem persistir na adolescência e na idade adulta. Desatenção, impulsividade e hiperatividade são sinais comuns do transtorno, além de alterações de humor. Uma pessoa não consegue se concentrar em uma coisa, ela se contorce o tempo todo, correndo de um caso para outro e esquece ou perde detalhes importantes.

O que fazer

Claro, é impossível determinar a desordem por um humor mutável. E, em geral, é melhor não se diagnosticar. Se você suspeitar de algo da lista, procure um psicoterapeuta.

No caso de um distúrbio, os sintomas podem ser removidos com a ajuda de terapia comportamental, antipsicóticos, sedativos e outros tratamentos prescritos pelo médico.

Doenças da glândula tireóide

A glândula tireóide regula a produção de hormônios que controlam nosso humor. Quando o corpo está desequilibrado, isso afeta a química do cérebro e o estado psicoemocional muda. Não importa se muitos ou poucos hormônios são secretados - é igualmente ruim.

As alterações de humor ainda não são a pior coisa que pode nos acontecer devido a distúrbios na glândula tireóide. Os hormônios afetam o sistema reprodutivo, temperatura corporal, pressão e pulso, peso, crescimento e desenvolvimento do corpo, metabolismo e muito mais. Você não pode contar tudo. Imagine os danos que a perturbação hormonal pode causar se todo o corpo estiver sob o controle dessas substâncias.

Por si só, as mudanças de humor ainda não falam de doenças da tireoide. Mas se junto com eles você encontrar outros sinais de desequilíbrio, esse é um motivo para consultar um endocrinologista.

Os sintomas comuns são:

• suor excessivo;
• insônia;
• ganho ou perda repentina de peso;
• pele seca;
• pressão alta ou baixa;
• fadiga constante;
• sede intensa;
• dor de cabeça;
• perda de cabelo;
• inchaço no pescoço;
• irregularidades menstruais - atrasos, sangramento abundante, dor intensa.

O que fazer

Consulte um médico, faça um exame de sangue para hormônios e faça um tratamento, que o médico irá prescrever. Não há outra maneira aqui. A automedicação não é apenas inútil, mas também perigosa.

Mesmo um sintoma menor, como oscilações de humor, pode ser um sinal de distúrbios graves no corpo. Não o ignore.