Medo do fracasso: a armadilha do pensamento que nos impede de crescer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não imagine as terríveis consequências do seu fiasco, caso contrário, você não vai querer ir direto ao assunto.

Digamos que você precise se encontrar com um cliente e apresentar a ele sua ideia. Isso é empolgante, porque ele pode recusar ou expressar críticas diretamente na sua cara. É muito mais fácil conviver com um telefonema ou mesmo com um e-mail, pois assim o risco de obter emoções negativas é muito menor. Você entende que é mais fácil convencer uma pessoa em uma reunião pessoal, mas ainda assim sucumbe ao medo do fracasso.

Como isso se manifesta

Esse viés cognitivo leva a evitar riscos. Ela se manifesta na forma de ansiedade severa, pensamentos negativos, falta de vontade de agir. O fracasso em potencial parece muito doloroso e você o teme mais do que o necessário.

O medo do fracasso afeta até mesmo quais objetivos você estabelece para si mesmo, quais estratégias você usa para alcançá-los.

Aqueles que são mais suscetíveis a essa distorção cognitiva preocupam-se principalmente em evitar perdas, não em obter benefícios. Por exemplo, fica até tarde no trabalho, só para não parecer um malandro e não perder o lugar. A ideia de uma possível demissão é tão assustadora que uma pessoa está pronta para ficar acordada até tarde apenas para aparecer. Mesmo quando, na realidade, não há motivos para alarme.

A que isso leva

Por medo de falhar, você evita situações em que será julgado e julgado de alguma forma. Digamos uma reunião com um cliente importante onde você precisa vender seu produto para ele.

Às vezes, as pessoas até criam obstáculos deliberadamente em seu caminho, para que mais tarde possam culpá-las pelo fracasso. Por exemplo, eles ligam para um cliente na hora do almoço, quando provavelmente ele não estará disponível. Nesse caso, a falha pode ser explicada pelo fato de a pessoa não ter sido contatada.

A longo prazo, o medo do fracasso leva a problemas de saúde física e mental. Aqueles que são altamente suscetíveis a esse fenômeno freqüentemente sofrem de exaustão emocional. Eles são mais lentos para aprender e lembrar informações. Eles estão mais insatisfeitos com suas vidas, experimentando constantemente ansiedade e desespero.

O que explica essa distorção

Para a maioria das pessoas, o sucesso e o fracasso estão diretamente relacionados à auto-estima. “Se eu não tiver sucesso, então não sei como, eu não valho nada. Não sou inteligente ou talentoso o suficiente para atingir meu objetivo. Eles vão me considerar um perdedor, eles não vão querer trabalhar comigo. Vou ter que ter vergonha de mim mesmo."

Esses pensamentos não permitem que você veja nada além do medo.

Os psicólogos sociais Timothy Wilson e Daniel Gilbert atribuem isso ao focalismo - a tendência de superestimar o impacto de um possível evento em nosso estado emocional. Quando pensamos nas consequências do fracasso, damos muita importância ao evento central (fracasso). Ao mesmo tempo, esquecemos o prazer do próximo projeto e as coisas simples do dia a dia que nos trazem alegria. A ameaça de fracasso absorve completamente nossa atenção.

Ao fazer isso, esquecemos que temos um sistema imunológico psicológico. Protege contra ameaças à saúde mental? - estresse, depressão, emoções negativas. Por medo do fracasso, subestimamos ela e nossa resiliência. Não podemos imaginar repensar o fracasso e aprender uma lição útil com ele.

Como não cair na armadilha

Considere isso ao tomar decisões. Não se precipite em aventuras imprudentes, mas não desista das oportunidades apenas por medo.

Encontre um equilíbrio entre risco e cautela.

Para derrubá-lo, comece a fazer o que quiser. Enquanto você está apenas pensando nisso, você tem uma amígdala muito ativa. Essa área do cérebro está envolvida na formação de emoções. Mas quando você começa a trabalhar, o córtex pré-frontal, o departamento responsável pela tomada de decisões e outros processos complexos de pensamento, é ativado. Ao mesmo tempo, a atividade da amígdala diminui e a tarefa não parece mais tão assustadora.

Desenvolva novas habilidades e aprenda a se sentir mais confiante em suas habilidades. Procure apoio e use as experiências de outras pessoas. E não se esqueça que geralmente as pessoas não se arrependem do que começaram e falharam, mas do que nem tentaram fazer.